Gesundheitserhaltung bezieht sich auf eine medizinische Tätigkeit, die verschiedene Methoden verwendet, um das Leben zu nähren, die körperliche Fitness zu stärken und Krankheiten vorzubeugen und so ein langes Leben zu erreichen. Yang bedeutet Konditionierung, Erhaltung und Ernährung; Sheng bedeutet Leben, Überleben und Wachstum. „Gesundheitserhaltung“ im modernen Sinne bezieht sich auf die aktiven körperlichen und geistigen Pflegeaktivitäten von Materie und Geist gemäß den Gesetzen des menschlichen Lebensprozesses. Das Praktizieren von Baguazhang kann Körper und Geist beweglich und leicht machen und kann zur Selbstverteidigung und Stärkung des Körpers, zur Gesundheitspflege und zur Gesundheitserhaltung eingesetzt werden.
1. Auswirkungen auf das motorische System
Beim Üben von Baguazhang muss der Brustkorb entleert und der Oberkörper eingezogen werden, die Taille muss einfallen, die Hüfte gebeugt und die Knie gebeugt werden, und beide Füße müssen den Boden greifen, wodurch das Muskelgewebe gestärkt wird. Die Muskeln des gesamten Körpers müssen so weit wie möglich entspannt werden, während eine bestimmte Körperform beibehalten wird. Diese Übung öffnet die Kapillaren in den Muskeln, verbessert die Durchblutung des Muskelgewebes und verändert die Entspannung und Kontraktion der Muskeln während der Umwandlung von Beinarbeit, Körperbewegungen und Handtechniken. Das Venennetz in den Muskeln wird zusammengedrückt, um den venösen Rückfluss zu verbessern. Auf diese Weise befindet sich das Muskelgewebe während des Baguazhang-Trainings in einem aeroben Stoffwechselzustand, sodass das motorische System effektiv trainiert wird.
2, Die Wirkung von Baguazhang auf das Herz-Kreislauf-System
Beim Baguazhang-Üben müssen Sie Ihren ganzen Körper entspannen, Ihre Brust entleeren und Ihren Bauch füllen. Dadurch wird der Druck in der Brusthöhle verringert, der venöse Rückfluss verbessert und die Bauchatmung bewirkt, dass sich das Zwerchfell auf und ab bewegt. Diese Übung ist auch eine sinnvolle Massage für die inneren Organe, die die Durchblutung der inneren Organe verbessert. Das Kreisen beim Baguazhang kann den ganzen Körper aktivieren und so das Auftreten von atherosklerotischen Substanzen in den Blutgefäßwänden wirksam verhindern und so das Auftreten von Arteriosklerose, koronarer Herzkrankheit usw. verringern.
3. Die Wirkung von Baguazhang auf das Nervensystem
Beim Praktizieren von Baguazhang bewirkt das Entleeren der Brust und das Einziehen des Kopfes, dass die klare Luft aufsteigt und die trübe Luft absinkt, was die Durchblutung des Gehirngewebes und des Rückenmarks im Kopf verbessert und das Gehirngewebe vollständig mit Sauerstoff versorgt. Der aerobe Stoffwechsel des Gehirns macht das Denken beweglich, verbessert das Gedächtnis, verbessert den Stoffwechsel des Kleinhirns und fördert die Entwicklung des Gleichgewichtssinns. Darüber hinaus müssen Sie beim Praktizieren von Baguazhang Ihren Körper bewegen und Ihren Geist beruhigen. Diese Art der Ruhe in der Bewegung bewirkt, dass das Gehirn in der leichten Schlafphase das EEG verändert, sodass das Nervensystem sich ausruhen und integrieren kann.
4. Auswirkungen auf das Verdauungssystem
Baguazhang-Übungen haben zwei Haupteffekte auf das Verdauungssystem. Einer ist die körperliche Massage des Magen-Darm-Trakts, der Leber, der Gallenblase, der Bauchspeicheldrüse usw. durch die Bewegung des Zwerchfells. Der andere besteht darin, die Funktion der viszeralen autonomen Nerven durch die Regulierung der Sauerstoffversorgung des Gehirns und des Rückenmarks zu stärken, wodurch die Bewegung der glatten Magen-Darm-Muskeln rhythmischer und die Sekretion von Magen-Darm-Verdauungssäften normalisiert wird, wodurch die Funktion des Verdauungssystems gestärkt wird.
Kurz gesagt ist das Praktizieren von Baguazhang eine sichere und gesunde Methode für Fitness und Langlebigkeit, die der menschlichen Physiologie und Biomechanik entspricht. Es geht dabei nicht nur um Gehen, sondern um eine Kombination aus Bewegung und Ruhe, was mit der Theorie der chinesischen Medizin übereinstimmt, wonach Bewegung den Körper nährt und Ruhe den Geist nährt. Durch das Praktizieren von Baguazhang können Körper und Geist besser trainiert werden. Das Praktizieren von Baguazhang ist eine körperliche Aktivität, die sich im modernen, hektischen Leben positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt.