Im alten Orient gibt es viele Methoden zur Erhaltung der Gesundheit, die nicht nur einfach und leicht durchzuführen, sondern auch wirksam sind. Im Folgenden finden Sie zwei Übungen zur Stärkung von Leber und Nieren sowie 10 Tipps zur Erhaltung der Gesundheit.

Schließen Sie die Augen, um die Leber zu nähren

Eine alte Methode besagt: Wenn Sie die Augen schließen, ernähren Sie die Leber. Denn „die Leber ist für die Blutspeicherung zuständig“ und die Leber ist für die Augen zuständig.

Trockene Augen, Tränen im Wind und andere Augenkrankheiten hängen tatsächlich mit Lebererkrankungen zusammen. Tränen im Wind werden durch unzureichende Adstringenz der Leber verursacht und trockene Augen werden durch unzureichende Leberessenz und Blut verursacht.

Schließen Sie die Augen und senken Sie Ihr Qi-Verfahren: Drücken Sie Ihren Zeigefinger leicht auf das Augenlid und reiben Sie leicht Ihre Augäpfel. Sie werden sich viel wohler fühlen. Sie können auch die Augen schließen und störende Gedanken ausschließen.

Auf Zehenspitzen stehen kann die Nieren nähren

Das Stehen auf den Zehenspitzen ist eine aerobe Übung, die nicht nur die Blut- und Sauerstoffversorgung des Herzmuskels fördert, sondern auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit schützt, die Wadenmuskulatur trainiert und die Stabilität des Sprunggelenks verbessert.

Auf Zehenspitzen gehen: Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, gehen Sie jeweils 30 bis 100 Schritte, machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie die Übung je nach körperlicher Verfassung einige Male.

Die Geschwindigkeit können Sie selbst anpassen, sodass Sie sich wohl und entspannt fühlen. Anfänger können sich an der Wand festhalten und müssen nach der Übung keine externen Objekte mehr verwenden.

Darüber hinaus können Männer ihre Nieren stärken, indem sie sich beim Urinieren auf die Zehenspitzen stellen. Frauen können beim Sitzen und Hocken die ersten und zweiten Zehen auf den Boden stellen und sich auf die Zehenspitzen stellen, was ebenfalls die Nieren nähren und die Diurese fördern kann.

10 Gesundheitstipps, die dem Körper gut tun:

    1. Kämmen Sie Ihre Haare

    Durch das Kämmen der Haare können die Akupunkturpunkte auf dem Kopf stimuliert, die Meridiane freigelegt, die Nervenfunktion reguliert, die Sekretionsaktivität gesteigert, die Durchblutung verbessert und der Stoffwechsel angeregt werden.

    Häufiges Kämmen der Haare kann das Gesicht rosig und frisch machen.

    Darüber hinaus ist das Kämmen der Haare auch ein Hilfsmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Schwindel, Herzklopfen, den Folgen eines Schlaganfalls und grauen Haaren bei Teenagern.

    Normalerweise können Sie Ihr Haar drei- bis fünfmal am Tag kämmen, jedes Mal mindestens drei bis fünf Minuten lang. Am besten kämmen Sie Ihr Haar einmal abends vor dem Schlafengehen.

    2. Dehnen

      Durch Dehnen können die meisten Muskeln im Körper kontrahiert werden, sodass das gestaute Blut zurück zum Herzen „getrieben“ wird, was wiederum zu einer deutlichen Steigerung des Blutflusses und einer Verbesserung der Durchblutung führt.

      Während häufiges Dehnen die Kontraktion und Entspannung der menschlichen Muskeln fördert und die Durchblutung der Muskeln selbst erhöht, kann es auch die Stoffwechselprodukte in den Muskeln abtransportieren und bei der Verringerung von Müdigkeit eine Rolle spielen.

      Die Menschen fühlen sich gestärkt und erfrischt.

      3. Auf Zehenspitzen gehen

        Im Berufs- und Alltagsleben können Sie die Zehenspitzenmethode zum Trainieren verwenden, insbesondere wenn Ihre unteren Gliedmaßen nach langem Sitzen oder Stehen wund und schwach sind.

        Beim Gehen auf Zehenspitzen kann durch die Kontraktion und Anspannung der hinteren Wadenmuskulatur auf beiden Seiten der Blutrückfluss in die unteren Gliedmaßen gefördert und die Durchblutung beschleunigt werden, wodurch Schmerzen in den unteren Gliedmaßen gelindert und Krampfadern und Hautpigmentierung in den unteren Gliedmaßen vorgebeugt wird.

        Spezielle Methode: Stellen Sie die Füße zusammen auf den Boden, stellen Sie sich fest auf die Zehenspitzen, halten Sie die Position 2 bis 3 Sekunden und wiederholen Sie dies mehrmals.

        4. Tiefes Atmen

          Durch tiefes Atmen können die Lungen trübe Luft ausstoßen, die Lungenkapazität und der Sauerstoffgehalt im Blut gesteigert und die Blutzirkulation beschleunigt werden.

          5. Zähneklopfen

            Halten Sie Ihren ganzen Körper vor drei Mahlzeiten am Tag entspannt, schließen Sie leicht die Lippen und klopfen Sie dann rhythmisch auf Ihre Ober- und Unterzähne.

            Durch 4 bis 8 Schläge können die Zähne gestärkt und Zahnerkrankungen vorgebeugt werden.

            6, Augenrotation

              Drehen Sie Ihre Augen 14 Mal von links nach rechts, dann 14 Mal von rechts nach links, schließen Sie sie dann für einen Moment und öffnen Sie die Augen anschließend schnell wieder.

              Durch ganzjähriges Durchhalten können Sie Ihre Augen elastisch machen, Katarakte und grauen Star entfernen sowie Kurz- und Weitsichtigkeit korrigieren.

              7. Reiben Sie die Fußsohlen

                Das 20-minütige Reiben der Fußsohlen jeden Abend nach dem Waschen der Füße und vor dem Schlafengehen ist sehr wohltuend für die Stärkung Ihrer Füße und Ihres Körpers.

                Denn durch das Reiben des Yongquan-Akupunkturpunkts an Ihren Fußsohlen können Sie Ihre körperliche Fitness verbessern und die Immunität Ihres Körpers stärken.

                Kurz gesagt, es soll die täglichen Aktivitäten von Organen wie Kopf, Augen, Zähnen, Lunge, Taille, Füßen und Füßen fördern, was für die Reinigung der Körpermeridiane sehr hilfreich ist.

                8, Gesichtsbademethode

                  Schliessen Sie die Augen, reiben Sie Ihre Handflächen 18 Mal vor und zurück, massieren Sie dann mit den Handflächen von beiden Seiten der Nase nach oben zur Stirn und massieren Sie sie dann auf beiden Seiten bis zu den Schläfen.

                  Zum Schluss bis zum Unterkiefer massieren und das Gesichtsbad 18 Mal wiederholen. Dadurch bleibt die Gesichtshaut glänzend und elastisch und Fältchen werden gemindert.

                  9. Baden bei trockener Haut

                    Baden Sie die Haut am ganzen Körper mit Ihren Handflächen und trockenen Handtüchern und massieren Sie den ganzen Körper. Dadurch können die Meridiane freigelegt, Qi und Blut aktiviert, der Alterung entgegengewirkt und Krankheiten vorgebeugt werden.

                    Die Alten nannten es Trockenbaden. Reiben Sie Ihre Hände, um sie aufzuwärmen, und reiben Sie oft die Haut am ganzen Körper, genau wie beim Baden.

                    Beginnen Sie im Allgemeinen am Baihui-Punkt oben auf dem Kopf und reiben Sie dann Gesicht, Schultern und Arme auf beiden Seiten, von oben nach unten, Brust, Bauch, Rücken und zum linken und rechten Bein nacheinander.

                    Es kann das Qi und Blut des gesamten Körpers frei machen, die Muskeln entspannen und die Durchblutung aktivieren und die Haut feucht und elastisch machen.

                    10. Reiben Sie oft Ihre Fußsohlen, um Ihr Herz rein zu halten

                      Die Alten nannten es Yongquan reiben, einen Akupunkturpunkt an der Vordersohle des Fußes. Es kann die Niere stärken und den Fuß wärmen und hat die Wirkung, das Nierenwasser zu nähren, falsches Feuer zu reduzieren und den Geist zu beruhigen und zu besänftigen.

                      Es kann Schwindel, Tinnitus, Fußschmerzen, Taubheitsgefühl, Schwellungen, Krämpfe in den unteren Gliedmaßen und andere Symptome vorbeugen und behandeln.

                      Weichen Sie zuerst Ihre Füße ein, halten Sie dann mit der rechten Hand Ihre rechten Zehen und reiben Sie mit der linken Hand das Yongquan und die nahegelegene Sohle Ihres rechten Fußes, bis die Sohle Ihres Fußes heiß wird.

                      Drehen Sie dann Ihre Zehen leicht, lassen Sie dann Ihre Füße los und heben Sie Ihre Zehen so weit wie möglich nach oben und hinten, ziehen Sie dann Ihre Zehen zusammen und wiederholen Sie dies 10 Mal. Nachdem Ihr rechter Fuß gelandet ist, wechseln Sie mit derselben Methode wie zuvor zu Ihrem linken Fuß.