Wählen Sie die richtige Methode zur Erhaltung Ihrer Gesundheit entsprechend Ihrer persönlichen Konstitution. Nur wenn Sie das Gleichgewicht von Yin und Yang aufrechterhalten, können Sie Ihre Gesundheit bewahren. Tatsächlich müssen Sie nur die folgenden vier Punkte befolgen, um Ihre Widerstandskraft gegen Bakterien und Viren zu stärken, das Auftreten von Krankheiten zu verringern und das Ziel einer gesunden Langlebigkeit zu erreichen.
Vier Geheimnisse der Gesundheitserhaltung. Halten Sie sich daran, um Ihr Leben zu verlängern!
1. Verlangsamen Sie die Geschwindigkeit aller Aktionen
Die chinesische Medizin befürwortet einen langsamen Lebensstil. Egal, ob Sie Sport treiben oder aufstehen, Sie sollten nicht zu ungeduldig sein. Zu intensive oder zu heftige Bewegungen können zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns und des Herzens führen und Herzklopfen und Schwindel verursachen.
Darüber hinaus sollte auch die Geschwindigkeit des Essens verlangsamt werden. Schnelles Essen führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern erhöht auch die Magen-Darm-Belastung und verursacht damit verbundene Krankheiten, beeinträchtigt die Aufnahme von Nährstoffen in der Nahrung und führt zu Unterernährung oder Ungleichgewicht.
2. Bleiben Sie körperlich aktiv
Längerfristige Inaktivität verlangsamt die Blutzirkulation, führt leicht zu Blutstauungen und kann somit verschiedene Krankheiten verursachen. Wählen Sie geeignete Sportarten entsprechend Ihrer persönlichen Verträglichkeit, wie Schwimmen, Radfahren und Laufen, die die Widerstandskraft stärken, die Fettverbrennung unterstützen und den Körper formen können.
Menschen mittleren und höheren Alters können sich für sanfte Übungen wie Gehen oder Tai Chi entscheiden, die dabei helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, den Grundumsatz zu steigern und den Alterungsprozess zu verzögern. Darüber hinaus sollten mehr geistige Aktivitäten durchgeführt werden, um das Absterben von Gehirnzellen zu verzögern.
3. Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung
Mit zunehmendem Alter verliert der Körper schneller Wasser. Täglich sollten mindestens 2500 ml Wasser getrunken werden, denn Wasser ist die Quelle des Lebens und transportiert den Blutkreislauf.
Untersuchungen von Wissenschaftlern des Nationalen Krebsforschungszentrums Japan zufolge verringert sich das Risiko eines vorzeitigen Todes um mehr als 20%, wenn wir uns abwechslungsreich ernähren.
Umfragedaten zufolge besteht bei Frauen, die täglich eine größere Anzahl an Nahrungsmitteln zu sich nehmen, ein um 19% geringeres Sterberisiko (unabhängig von der Todesursache) als bei Frauen, die täglich weniger Nahrungsmittel zu sich nehmen. Zudem besteht bei ihnen ein um 34% geringeres Sterberisiko durch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und ein um 24% geringeres Risiko anderer Todesfälle.
Darüber hinaus sinkt die Sterblichkeitsrate bei Männern, je mehr Obstsorten sie verzehren; je mehr Fleisch sie verzehren, desto höher ist ihr Sterberisiko; je mehr Sojaprodukte sie verzehren, desto geringer ist ihr Sterberisiko.
Experten meinen, dass es nicht schlimm ist, wenn Sie nicht viel theoretisches Wissen über Ernährung haben. Im täglichen Leben sollten Sie darauf achten, die Art der Lebensmittel zu erhöhen, die Sie zu sich nehmen, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und auf Lebensmittelhygiene zu achten, damit Sie Ihren Gesundheitszustand verbessern, weniger krank werden und länger und gesünder leben können.
4. Entspannen Sie Ihren Geist
Der moderne Mensch steht unter großem Druck und hat ein schnelles Lebenstempo. Sich über längere Zeit in einem Spannungszustand zu befinden, erhöht den psychischen Stress und führt leicht zu endokrinen Störungen.
Darüber hinaus führt dies zu Problemen wie Muskelsteifheit und allgemeiner Müdigkeit. Sie sollten lernen, Ihren Geist im täglichen Leben zu entspannen. Sie können sich entspannen, indem Sie leichte Musik hören oder reisen. Nehmen Sie sich täglich 10 Minuten Zeit, um an der frischen Luft tief durchzuatmen, oder nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad.