Tai Chi ist eine traditionelle Kampfkunst, die Qi und Blut regulieren kann und den Praktizierenden ermöglicht, sich zu beruhigen, ohne es zu merken. Es ist auch eine sehr beliebte Methode, um Krankheiten loszuwerden und gesund zu bleiben.

Als Fitnessübung ist jeder geeignet, der seinen Körper und seine Gelenke frei bewegen kann. Experten meinen jedoch, dass es vorteilhafter ist, wenn die folgenden fünf Typen Tai Chi praktizieren.

1, Chronische Muskelverletzung

    Experten des National Health Research Center der USA sagten, dass chinesisches Tai Chi, eine uralte Methode zur Stärkung des Körpers, einige Symptome chronischer Muskelverletzungen wie Fibromyalgie wirksam lindern könne.

    Tai Chi besteht hauptsächlich aus langsamen Kreisen und Bögen, begleitet von Bewegungen mit gebeugten Beinen und halben Kniebeugen sowie abwechselnden Schwerpunktverlagerungen. Die Bewegungen bestehen hauptsächlich aus Umarmen, Drehen und Verdrehen, wodurch die Kraft und Ausdauer verschiedener Muskeln effektiv verbessert werden kann. In Kombination mit multidirektionalen und großflächigen Aktivitäten wie der nächsten Haltung, dem Treten und anderen Bewegungen kann die Flexibilität verschiedener Gelenke effektiv verbessert und die Flexibilität, Flexibilität und Koordination menschlicher Aktivitäten umfassend verbessert werden.

    2, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen

      In den vergangenen 20 Jahren haben sich die Häufigkeit und Sterblichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufgrund des beschleunigten Arbeitstempos, der zunehmenden psychischen Belastung und einer unausgewogenen Ernährung von Jahr zu Jahr erhöht und stellen eine ernsthafte Bedrohung für die menschliche Gesundheit dar.

      Tai-Chi-Übungen fördern durch die Bewegung verschiedener Fäuste wirksam die periodische Kontraktion und Entspannung der Skelettmuskulatur sowie des Brust- und Bauchraums.

      Gleichzeitig werden bei Muskelaktivität die Kapillaren vollständig geöffnet, wodurch der Rückfluss von Venen und Lymphe beschleunigt wird und die Mikrozirkulation verbessert wird. Dies reduziert die Belastung des Herzens und trägt zur Erhaltung der Gesundheit von Herz, Blutgefäßen und Lymphsystem bei.

      3, Chronische Magen-Darm-Erkrankungen

        Ärzte weisen darauf hin, dass das Praktizieren von Tai Chi eine positive Wirkung auf Magen-Darm-Neurosen, Altersverstopfung, Komplikationen bei Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren usw. hat, die bei anderen Übungen und Medikamenten nicht auftritt.

        Beim Boxen wird die Bauchatmung eingesetzt, um die Hebe- und Senkbewegung des Zwerchfells zu fördern; die Faltung und Umformung von Brust und Bauch treiben die Peristaltik von Magen und Darm an; das Qi sinkt ins Dantian, um eine Bauchwölbung zu verursachen; und die Zunge berührt den Gaumen, um die Speichelsekretion zu fördern. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Üben von Tai Chi die Verdauungs-, Absorptions- und Ausscheidungsfunktionen effektiv verbessern kann. Wenn die Verdauungs-, Absorptions- und Ausscheidungsfunktionen einer Person gut sind, ist der Körper gesund.

        4. Atemwegserkrankungen wie Tracheitis

          Beim Üben von Tai Chi muss die Atmung natürlich und fest gehalten werden und das Volumen des Brustkorbs durch tiefe, lange, feine, langsame und gleichmäßige Bauchatmung vergrößert werden, sodass die Anzahl der Sauerstoffeinatmungen und Kohlenstoffausatmungen allmählich zunimmt, wodurch ein ausreichender Gasaustausch sichergestellt und die Sauerstoffaufnahme verschiedener Organe relativ erhöht werden kann. Da das Üben von Tai Chi lange dauert (es dauert etwa 20 Minuten, um vier aufeinanderfolgende 24-Stil-Tai-Chi-Übungen durchzuführen), können solche aeroben Aktivitäten die Herz-Lungen-Funktion trainieren und verbessern und Krankheiten wie Tracheitis, chronische Bronchitis, chronische inaktive Tuberkulose usw. wirksam vorbeugen und lindern.

          5. Erkrankungen des Nervensystems wie Schlaflosigkeit

            Das Üben von Tai Chi erfordert bewusst kontrollierte Übungen, sodass es bei der Behandlung von Erkrankungen des Nervensystems wie Angstzuständen, Depressionen, Schlaflosigkeit und anderen Krankheiten hilfreich sein kann. Während des Übens müssen Sie Ihren Geist konzentrieren, störende Gedanken ausschalten, in sich gekehrt sein und Ihre Bewegungen mit Ihrem Geist steuern, um verschiedene Nervenfunktionen besser regulieren zu können.

            Das Üben von Tai Chi kann verschiedene chronische Krankheiten wirksam verhindern und lindern. Bei der Vorbeugung und Behandlung der oben genannten fünf Krankheiten hat Tai Chi eine Wirkung, die andere Sportarten und Medikamente nicht erreichen können. Daher sollten Mitpraktizierende schnell üben, und je früher Sie üben, desto gesünder werden Sie sein!