Üben Sie Tai Chi Kung Fu – worin Sie Ihre Zeit investieren sollten

Wenn wir Tai Chi üben, haben wir aufgrund unserer unterschiedlichen Ziele unterschiedliche Vorstellungen von Tai Chi. Unter Tai Chi-Freunden herrscht Einigkeit darüber, dass wir hart arbeiten müssen, um zu üben, aber es gibt große Unterschiede darin, wo wir die Anstrengung ansetzen müssen. Beim täglichen Üben sollten wir auf die folgenden zwei Punkte achten:

1. Verzichte auf mehr, suche nach weniger und strebe nach Exzellenz

Dies erfordert, dass wir hart an der Subtraktion arbeiten und die Richtung unserer Übungen ändern, vom blinden Streben nach Quantität zum Fokus auf die Verbesserung der Qualität; vom harten Arbeiten am Wort „mehr“ zum harten Arbeiten am Wort „gut“. Nachdem wir eine Reihe von Tai Chi gelernt haben, müssen wir ruhig üben und dürfen nicht gierig sein.

2. Üben Sie innere Stärke und festigen Sie das Fundament

Tai Chi konzentriert sich auf „inneres Üben“. Die innere Stärke von Tai Chi umfasst innere Absicht, inneres Qi und innere Kraft. „Wenn die Absicht kommt, kommt das Qi und die Kraft kommt.“ Die innere Absicht ist die Voraussetzung, das innere Qi ist das Zentrum und die innere Kraft ist das Ergebnis. Die Kombination der drei ergibt „innere Stärke“. Die Stärke der inneren Stärke ist das Hauptkriterium zur Messung der Bewegungsqualität und sie ist auch die Grundlage der Tai Chi-Fitness und die treibende Kraft des Kampfes. Das Üben von Wuji Zhuanggong bedeutet, das innere Qi des Dantian zu kultivieren. Mit dem inneren Qi des Dantian haben Sie das Kapital, um Tai Chi zu üben.

Um möglichst wenig Zeit aufzuwenden und bessere Ergebnisse zu erzielen, müssen wir Tai Chi Kung Fu in die folgenden fünf Aspekte integrieren:

1. Bestehen Sie darauf, grundlegende Fähigkeiten zu üben

Grundfertigkeiten sind die Basis für die Verbesserung der Bewegungsqualität. Ohne solide Grundfertigkeiten ist alles leeres Gerede. Grundfertigkeiten müssen täglich und hart geübt werden. „Kung Fu wird geübt“. Mehr Übung ist immer der grundlegende Weg, um die Qualität des Boxens zu verbessern.

2, Entspannung

Entspannung ist das hervorstechendste Merkmal von Tai Chi und eine wichtige Voraussetzung für die Verbesserung der Bewegungsqualität. Ohne Entspannung gibt es keine innere Stärke. Innere Stärke ist die innere Kraft, die in einem entspannten Zustand erzeugt wird.

3, Beruhige den Geist und benutze Absicht

Die Verwendung der Absicht ist ein weiterer wichtiger Faktor im Tai Chi und auch eine weitere wichtige Voraussetzung für die Erzeugung innerer Stärke und die Verbesserung der Bewegungsqualität. Unter den drei Elementen der inneren Stärke ist „Absicht“ das erste. „Wenn die Absicht kommt, kommt das Qi.“ Die Absicht ist der Vorläufer des Qi, und es kann nur Qi geben, wenn es Absicht gibt. „Absicht“ ist Denken, Bewusstsein und Aufmerksamkeit. „Absicht verwenden“ bedeutet, jede Bewegung mit der Absicht zu befehligen und zu kontrollieren. „Erst der Geist, dann der Körper“, Sie sollten tun, was Sie wollen. Die Absicht sollte immer jede Handlung begleiten und es sollte keine spontane Handlung ohne Zweck werden. „Absicht“ erfordert geistige Konzentration und Konzentration, was „Geistesruhe“ erfordert. Alle Ablenkungen und Störungen sollten eliminiert werden, das Gehirn sollte völlig ruhig sein, der Geist sollte auf die Handlung und Absicht fokussiert sein, dies ist „den Geist anpassen“.

Ob man konzentriert ist oder nicht, spiegelt sich auch in den Augen wider. Wenn die Augen abgelenkt sind, bedeutet dies, dass der Geist nicht konzentriert ist, und wenn die Augen stumpf sind, bedeutet dies, dass der Geist zu konzentriert ist. Die Augen sollten konzentriert und beweglich sein und mit der Haupthand nach vorne schauen. Wenn der Geist abgelenkt ist, werden die Augen abgelenkt und der Geist verschwindet. Hier ein Wort für Freunde: Wenn die Bewegungen vertraut sind, wird der Geist natürlich ruhig sein und nur durch mehr Übung kann die innere Stärke erzeugt werden. Natürlich ist es kein brutales Training, sondern um den Körper zu entspannen, üben Sie leicht, sanft, gleichmäßig und langsam.

Denken Sie daran, langsam zu üben. Wenn Sie Tai Chi zum Kämpfen verwenden möchten, nehmen Sie einige Bewegungen für schnelles Üben heraus. Sie sollten sich bewusst sein, dass Sie immer noch zu langsam sind, um zuzuschlagen, wie die Weide, die Zweige kämmt, wenn Sie sanft Yunshou üben, wie der Blitz, wenn Sie schnell üben, leichtes Üben wie Blätter, schweres Üben wie Eisen. Mit welchen Gedanken Sie Tai Chi üben, bestimmt, welche Art von Tai Chi Sie haben werden. Ihr Bewusstsein bestimmt die Wirkung Ihres Übens. Wie ruhig Ihr Geist ist, wie tief werden Ihre Tai Chi-Fähigkeiten sein. Da extreme Ruhe Lebhaftigkeit hervorbringt und extreme Bewegung Ruhe hervorbringt, verändern sie sich gegenseitig. Kein Wunder, dass manche Leute Tai Chi die Yin-Yang-Faust nennen. Schauen Sie sich einfach das Tai Chi-Diagramm an, und Sie werden es wissen.

4, befolgen Sie strikt die wesentlichen Punkte, um die Bewegungen zu standardisieren

Dies ist „Anpassen der Form“. Es muss ein Äußeres mit einem Inneren geben, das Äußere führt das Innere, das Innere führt das Äußere und das Innere und das Äußere werden kombiniert. Richtige äußere Bewegungen sind die Grundvoraussetzung für die Qualität der Bewegungen. Daher betont Tai Chi die „innere Stärke“, aber es bedeutet auf keinen Fall, die äußere Form zu ignorieren. Die Route, Richtung, der Winkel, die Position und die Laufmethode jeder Bewegung im Tai Chi haben klare Anforderungen und sind einzigartig. Wenn Sie anfangen, Tai Chi zu lernen, sollten Sie sich daher einen guten Lehrer suchen, der Sie anleitet. Auf diese Weise machen Sie keine Umwege.

5, es ist von Person zu Person unterschiedlich und Sie sollten aufhören, wenn Sie zufrieden sind

Üben Sie entsprechend Ihrer eigenen körperlichen Stärke und Zeit nur so viel. Die Menge an Übungen sollte darauf basieren, dass Sie energisch sind, nicht müde und nicht schläfrig. Was die Bewegungen betrifft, gibt es nur Unterschiede in Komplexität und Schwierigkeit, aber keinen Unterschied zwischen gut und schlecht. Sie können jede Schule oder jede Routine üben. Wenn Sie zu viel lernen, können Sie leicht verwirrt werden. Wenn Sie nicht oft üben, können Sie leicht vergessen, was Ihre Aufmerksamkeit ablenkt und Ihr Niveau beeinträchtigt.
Kurz gesagt, wenn wir Tai Chi Kung Fu üben, ist es am wichtigsten, sich auf die Verbesserung der Qualität zu konzentrieren und intensiver an der „Feinheit“ zu arbeiten. Bewegung ist Träger und Mittel, „innere Kraft“ ist die Grundlage und die Stärkung des Körpers ist das Ziel.