Die „Hüfte“ ist beim Tai Chi sehr wichtig. Die Hüfte muss „aktiv“ sein. Sie ist der Kern des menschlichen Körpers und das Wichtigste. Die Alten vergrößerten den Bewegungsbereich der Hüfte durch Wand- und Wandhockübungen und sogar durch „Schütteln der großen Stange“, um sie flexibel und ungehindert zu machen. Wenn die Hüfte aktiv ist, ist der ganze Körper aktiv und verbindet die Wirbelsäule oben mit den Beinen unten, und Körper und Beinarbeit hängen alle davon ab.

Aber das ist nicht genug. Um die Tai-Chi-Techniken und -Fertigkeiten zu verbessern, ist es nicht nur notwendig, eine „Hüftaktivität“, sondern auch eine „Hüftelastizität“ zu erreichen. Verwenden Sie die „großen Sehnen“ an der Hüftwurzel, um die Hüfte zum Einknicken und Hüpfen zu bringen, sodass der ganze Körper sofort beschleunigt wird. Dies ist der Kernschlüssel zur Vertiefung der „Körper- und Beinarbeit“. Katzen und Hunde reagieren so schnell, wenn sie Angst haben, dass sie die allgemeine Muskelreaktion völlig übertreffen. Es ist keine Übertreibung, sie als blitzartig zu beschreiben. Dies liegt daran, dass sie natürlich die großen Sehnen verwenden, die die Gelenke verbinden, als Hauptkrafterzeugungsmechanismus, sodass die Bewegung einknickt und elastisch ist, die Geschwindigkeit hoch sein muss und die Kontinuität sehr stark ist!

Beim Boxen sollten wir neben der Betonung des horizontalen Zusammenfallens der „Hüfte“ auch auf die Längsbewegung der Hüfte achten, die als „Sitzen auf der Hüfte“ bezeichnet wird. Wenn das Boxen bis zu einem bestimmten Niveau geübt wird, ist es wichtig, horizontale und vertikale Kräfte abzuwechseln, d. h. „Spiralkraft“. Horizontale Kraft ist leicht zu erlernen, aber vertikale Kraft ist schwer zu üben. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, vertikale „Streckung“ zu erreichen, und „Ziehen der Wirbelsäule und Ziehen der Hüfte“ sind der Schlüssel. Wir können die inneren Organe zum Anheben verwenden, sodass die Hüften und Beinknochen und Schultern auseinandergezogen und die Hüftwurzelsehnen in Längsrichtung gestrafft werden können.

Beim „Sitzen auf den Hüften“ kann der Körper die Hüftkraft nutzen und die Hüften können den Schwung des Körpers nutzen, um sich gemeinsam nach unten zu bewegen, wodurch eine enorme Aufprallkraft erzeugt wird, die als „Tausend-Pfund-Fall“ bezeichnet wird. Nach längerem Üben kann sich der gesamte Körper vertikal strecken und ziehen, wodurch eine Längskollapskraft erzeugt wird. Zu diesem Zeitpunkt ist die Federung des Körpers bereits vorhanden, was die Grundvoraussetzung für die Bildung der gesamten Zitterkraft des Körpers ist, und „die Hüften heben und auf den Hüften sitzen“ ist der Schlüssel!

Damit der menschliche Körper besser Kraft ausüben kann, müssen zumindest einige Elemente vorhanden sein:

  1. Die Hüften müssen wippend und nicht nur drehbar sein.
  2. Der Rücken muss beweglich sein und die Rückenmuskulatur und der Rückenknochen müssen getrennt werden.
  3. Die Schultern müssen festgeklemmt werden können. Wenn die Schultern nicht festgeklemmt werden, wird die Körperkraft verstreut und die kombinierte Kraft kann nicht gebildet werden. Voraussetzung ist, dass die Schulternaht.

Es heißt, „Kung Fu liegt im Rücken“. Der Rücken ist der größte und breiteste Teil des menschlichen Körpers. Es ist keine Überraschung, dass er die größte Kraft enthält. Wir können am Rücken erkennen, ob die Boxhaltung einer Person gut ist oder nicht und ob ihr Kung Fu hoch ist oder nicht. Der Rücken ist aktiv und kann zusammenfallen, federn und sich verdrehen, genau wie ein Transformer, und je nach Bedarf unterschiedliche Zustände zeigen. Das ist lebendig und gut! Die mechanische Struktur des Rückens wird von den Hüften, der Wirbelsäule, den Rippen und den Schultern dominiert. Wenn sie gut entwickelt sind, ist der Rücken voller Vitalität und Potenzial. Wenn wir den Bärenarm üben, zeigen wir das Verdrehen, Zusammenfallen und Federn der Hüften und Schultern, das Falten der Rippen, das Verdrehen der Wirbelsäule und das Zusammendrücken der Schultern vollständig, um den „Drachenkörper“ zu erreichen! Die sogenannten „fünf Bögen im Körper“, die beiden Arme und die beiden Beine tragen den Körperbogen, und der größte Bogen befindet sich im Rücken, d. h. im Rumpf des menschlichen Körpers. Nur wenn wir den Bogen gut wickeln, können wir die Kraft dieses Bogens entfalten!

Das Feuer des Boxtrainings ist sehr wichtig und die Tricks sind wie folgt:

Wie das Sprichwort sagt: „Übe nicht, wenn du müde, schläfrig oder hungrig bist.“ Wann solltest du also üben? Du solltest üben, wenn dein Körper in bester Verfassung ist, wenn deine Essenz voll ist und dein Qi voll ist und dein ganzer Körper voller Kraft ist. Ein gesunder Mensch sollte sich jeden Tag in diesem Zustand befinden, besonders nach dem Aufstehen am Morgen sollte er sich voller Energie fühlen, seine Hände voll und sein ganzer Körper voller Kraft sein. Wenn du ein bestimmtes Kung-Fu-Niveau erreichst, musst du dir keinen Trainingsplan selbst machen, sondern dein Körper wird dich automatisch daran erinnern, zu üben. Oft kannst du, wenn du da sitzt, wegen eines Energieschubs in deinem Herzen nicht still sitzen. Wenn du zu diesem Zeitpunkt zehn oder zwanzig Minuten übst, wird dein Geist aufgeregter und deine Essenz reicher sein.

Es ist sehr wichtig, die Übung abzuschließen. Beim Boxen sollte man nach dem Üben der Abschlussform ruhig sein. Der Schlüssel ist, hier ruhig zu sein. Diese Ruhe ist das Wuji, das heißt, zum Angeborenen zurückzukehren. Sie können so lange ruhig sein, wie Sie können, und dann das, was Sie gerade geübt haben, in das angeborene Nichts und dann in das erworbene Qi und Blut übertragen. Es gibt nur diesen Weg auf der Welt, es gibt keinen zweiten Weg. Nan Huaijin sagte, eine kleine Methode, Essenz in Qi zu verfeinern, besteht darin, den Kopf zu drücken und ihn schließlich zu entleeren, um das Kung-Fu zu transformieren. Das Prinzip ist dasselbe. Alle Boxtechniken beginnen mit Wuji, üben Taiji und enden mit Wuji. Wenn Sie dieses Prinzip nicht verstehen und es nur hastig tun, ist Ihr Training im Grunde vergeblich.

Das Wort „Kung Fu“ ist wie das Köcheln einer alten Suppe über kleiner Flamme. Es geht nicht in erster Linie um die kleine Flamme, sondern um die chemischen Veränderungen in der Suppe. Sie sagen, ich habe 20 Jahre lang trainiert, jeden Tag stark geschwitzt und durchgehalten. Diese Einstellung ist lobenswert, aber wenn Sie weder körperlich noch geistig davon profitieren, waren diese 20 Jahre Training vergebens. Natürlich hilft das Schwitzen auch bis zu einem gewissen Grad, die Immunität zu verbessern. Aber wenn es zu viel ist, wirkt es sich kontraproduktiv aus. Das Kung Fu des Neijia-Boxens ist das umgekehrte Wachstum von Körper und Geist, und die körperliche Fitness wird schnell verbessert. Menschen in ihren 40ern und 50ern sind besser als junge Männer in ihren 18ern und 19ern. Die Muskeln und Knochen in Ihrem Körper werden stärker und Sie können es selbst spüren. Die Menschen um Sie herum spüren, dass Sie immer voller Energie und Kraft sind wie ein junger Mann.

Boxen ist eine objektive Sache. Boxen und Taoismus sind ein und dasselbe. Sie sind zwei Seiten derselben Medaille. Solange Sie richtig trainieren, sollten sich Ihr Körper und Geist sofort verändern. Solange Sie leer und ruhig sind und nicht von Staub befleckt sind, sind Sie nicht weit vom Taoismus entfernt. Auf dieser Ebene können Sie, egal ob Sie stehen oder Boxen trainieren, eine gewisse Bestätigung und Erfahrung sammeln.