Neben der Stärkung des Körpers ist beim Üben von Wudang Zhaobao Tai Chi als Kampfkunstkultur auch der Kampfteil von Tai Chi sehr wichtig. Unter ihnen ist Tai Chi Push Hands das erneute Üben des Rahmens, d. h. durch Push-Hands-Aktivitäten wird der Teil des Boxrahmens, der für die Push-Hands-Anforderungen geeignet ist, zum Üben verwendet und der Boxrahmen wird durch Push Hands überprüft.

Es gibt viele Formen des Push-Hands-Trainings, wie z. B. Fixed Step, Exchange Step, Live Step, Single Hand, Double Hand Push Hands usw. Die Kampfaktivitäten sind nicht eingeschränkt und es sind keine festen Bewegungen erforderlich. Jeder Boxrahmen, der für die Push-Hands-Anforderungen geeignet ist, kann verwendet werden. Eine so flexible Technik ist leicht zu erlernen, aber schwer zu meistern. Daher ist es beim Push-Hands-Training notwendig, sich vom Einfachen zum Komplexen zu verbessern und zwar Schritt für Schritt.

Das Push-Hands-Training gliedert sich in drei Phasen:

01 Die erste Etappe

Beginnen Sie mit einem festen Schritt mit einer Hand, flachem Drücken, vertikalem Drücken, Drücken im Uhrzeigersinn und Drücken gegen den Uhrzeigersinn. Fester Schritt mit Auf- und Abwärtsschritt und Doppelhanddrücken. Wechseln Sie mit dem Schritt Live-Schritt und Doppelhanddrücken. Das heißt, machen Sie sich zunächst mit der Methode des Handdrückens vertraut und werden Sie dann langsam von Anfängern zu Experten und von einfachen Methoden des Handdrückens zu Meistern mehrerer Methoden. Achten Sie in diesem Prozess darauf, die Veränderungen der Füße und die Transformation von Yin und Yang mit den Händen zu kennen. Die Körpermethode kennt die Vorder- und Rückseite, links und rechts und die Mitte, sodass Sie Ihre Hände frei umwickeln und Bewegungen wie Händchenhalten und Ellbogenbeobachten gekonnt ausführen können. Nachdem dieser Prozess abgeschlossen ist, beginnen Sie mit der zweiten Übungsphase.

02 Zweite Stufe

Basierend auf der ersten Phase haben wir begonnen, die Bewegungen im Boxen beim Push Hands-Prozess anzuwenden. Jede Bewegung wird wiederholt ausgeführt, bis sie sehr gekonnt ist und mit einer Berührung der Hand ausgeführt werden kann. Während des Trainings führt jemand die Bewegung aus und die andere Person führt die Bewegung aus. Nach langer Zeit ist der Übende geschickt und ergreift die Initiative. In dieser Phase sollten Sie auch auf die Verteidigung jeder Bewegung des Gegners achten und in der Lage sein, die von den Push Hands des Gegners verwendeten Bewegungen abzuwehren und zu lösen, und die Gegenbewegungen studieren, um den Gegner anzugreifen. Angriff kann angreifen, Verteidigung kann verteidigen und sowohl Angriff als auch Verteidigung haben.

03 Vierstufige Push-Hands-Trainingsmethode

Der erste Schritt ist die Trainingsmethode zur Verkörperung der inneren Stärke. Sie müssen fest und fest stehen, auf dem Boden Wurzeln schlagen, Ihre innere Stärke nutzen, um den Gegner mit den Händen zu stoßen, den Gegner durch instabilen Stand dazu zu bringen, seinen Vorteil zu verlieren, und die Gelegenheit nutzen, den Gegner anzugreifen.

Der zweite Schritt ist eine Trainingsmethode mit leichter Arbeitsbelastung. Dabei wird der Ansatz verfolgt, festzuhalten und sich zu bewegen, den Gegner zur Seite zu drängen, seinen Vorteil auszuspielen und den Gegner mit echter Kraft zu treffen bzw. ihn mit leerer Kraft zu treffen.

Der dritte Schritt ist die Methode des Tiefentrainings. Dieses Training wird auch als Methode des großen Drückens und Ziehens bezeichnet. Dabei wird plötzlich nach oben gedrückt, plötzlich genommen und nach unten gedreht, die Entscheidungsfreiheit des Gegners beeinträchtigt und der Gegner wird mit bestimmten Mitteln getroffen.

Der vierte Schritt ist die dynamische Schrittwechselmethode, diese Methode wird auch oft als zufällige Blumenstoßmethode bezeichnet. Die Hand ist manchmal leicht und manchmal schwer, es gibt Druck und Zugeständnisse, die Beinarbeit ist manchmal vor dem Gegner, manchmal hinter dem Gegner, wechselnd und wechselnd. Die Körperbewegung ist flexibel und anmutig, stark und kraftvoll, führt den Gegner, lässt ihn verwirrt und abgelenkt fühlen und sucht nach seinen Fehlern, um zu stoßen und zu schlagen.

Oben finden Sie Einblicke in die Praxis und Verwendung von Zhaobao Tai Chi Push Hands.