Zhaobao Tai Chi ist eine der wichtigsten gesundheitsfördernden Kampfsportschulen mit langer Geschichte. Die Boxhaltung ist korrekt, friedlich und unprätentiös, die Bewegungen sind einfach und die Trainingsmethode ist einfach. Daher wird es von den meisten Menschen sehr geliebt und ist am weitesten verbreitet. Zhaobao Tai Chi stellt strenge Anforderungen an Hände, Augen, Körper, Methode und Schritte. Beim Boxen müssen Sie die Anforderungen einhalten, um korrekte Haltungen einzunehmen und das Qi in das Dantian zu senken, um gute Ergebnisse zu erzielen. Die Bewegungen von Zhaobao Tai Chi erfordern Dehnung und Großzügigkeit, das Senken des Qi in das Dantian und eine aufrechte und harmonische Haltung. Die Bewegungen sind so natürlich wie fließendes Wasser und sie sind kontinuierlich. Die Geistesmethode erfordert auch einen Service aus einer Hand.
1. Verbesserung des Nervensystems:
Zhaobao Tai Chi erfordert allgemeine Entspannung und Wohlbefinden. Die Trainingsmethoden „Ruhe in der Bewegung suchen“ und „Absicht ohne Kraft einsetzen“ ermöglichen dem zentralen Nervensystem ausreichend Ruhe und die Erregung und Hemmung der Nerven werden ständig angepasst.
2. Verbessern Sie die Qualität der Atmung:
Zhaobao Tai Chi erfordert: „Leite das Qi mit Absicht und bewege den Körper mit Qi“. Erreiche allmählich eine gleichmäßige, tiefe, sanfte und langsame Bauchatmung, damit sich die Lungen und das Zwerchfell in Längsrichtung erweitern und strecken können und die Funktion der Alveolarbelüftung verbessert wird. Das Sprichwort sagt: „Wenn man bis zum Nabel atmet, ist das Leben so lang wie der Himmel.“ Dies zeigt die Wirksamkeit der Bauchatmung.
3. Verbesserung der Funktion der inneren Organe:
Durch die Erweiterung und Dehnung der „Bauchatmung“ entsteht eine autonome Massage der inneren Organe, die die Blutversorgung aller Gewebe und Organe im Körper effektiv fördert und die Funktionen zwischen den inneren Organen koordiniert. Da Zhaobao Tai Chi großen Wert auf das Training der Taille und der Hüfte legt, können virtuelle und reale Übungen für Taille und Rücken die Nieren stärken. „Yi Guan“ sagt: „Nieren-Yin ist das Meer aus Mark, das bis zum Rücken reicht und das Gehirn erreicht.“ Die chinesische Medizin glaubt, dass „Nieren die Grundlage der Angeborenen sind“ und „Nieren stark sind und nicht von allen Krankheiten befallen werden“.
4. Verbessern Sie die Aktivität der Gliedmaßen:
Zhaobao Tai Chi erfordert Ganzkörperübungen nach dem Motto „Schwung geht in einem Bogen und Kraft in einer Spirale“, „Auf und Ab folgen aufeinander, Innen und Außen werden kombiniert“ und „eine Bewegung ist völlig bewegungslos“. Alle großen und kleinen Gelenke, Knochen und Muskeln des gesamten Körpers nehmen an diesen sanften, dehnenden und kontinuierlichen Übungen teil. Sie machen die Muskeln elastisch und verbessern die Blutversorgung und den Stoffwechsel zwischen Gelenken und Knochen.