Overeenkomsten en verschillen tussen Tai Chi en meditatie.
Tai Chi en meditatie zijn beide traditionele Chinese manieren om lichaam en geest te oefenen, en elk heeft zijn eigen unieke charme en voordelen. Door de twee te combineren, dat wil zeggen, te mediteren tijdens Tai Chi, kunnen mensen de harmonie en balans van lichaam en geest dieper ervaren.
Tai Chi is gebaseerd op de Tai Chi en Yin-Yang dialectische concepten in de traditionele Chinese Confucianistische en Taoïstische filosofie. Het integreert meerdere functies zoals het voeden van temperament, het versterken van het lichaam en vechten. Het combineert de veranderingen van Yin-Yang en Vijf Elementen in Yixue, Chinese geneeskundige meridianen en oude begeleidingstechnieken en ademhalingstechnieken om een traditionele Chinese boks te vormen die zowel intern als extern, zacht, langzaam, licht en hard en zacht is.
Meditatie betekent je geest openen, een stap terug doen en kijken, en afstand houden. Oefen met het observeren van alles wat je bewustzijn binnenkomt.
In het Tai Chi-bokshandboek noemde de oudere generatie meesters Tai Chi een perceptuele beweging. Chinese karakters hebben elk één betekenis, en weten en voelen zijn twee mentale toestanden of bewustzijnstoestanden.
Weten is mindfulness, het bewustzijn is gericht op de actie, het lichaam of een bepaald punt in de leegte, met een richting.
Bewustzijn is meditatie. Hoewel het bewustzijn op een bepaald punt is gericht, is er een breed en grenzeloos bewustzijn verspreid in de omgeving, helder en duidelijk.
In Tai Chi-oefeningen en push hands-trainingen wordt deze mentaliteit ook wel de combinatie van geest, wil en qi genoemd, of de sluier van de geest.
Bij Tai Chi-training, na het leggen van een bepaalde basis van lichaam en interne qi door de vroege nauwkeurige vorm en gewrichtstraining, moet je niet langer aandacht besteden aan het lichaam en de qi, maar op natuurlijke wijze overgaan op perceptie. Een meester met diepgaande kungfu kan elke beweging van mensen die 10 meter of zelfs meer achter hem staan, scherp waarnemen, wat te danken is aan langdurige training van bewustzijn en het grote magnetische veld van de inductie van het menselijk lichaam.
Tai Chi boks routine training is de kungfu van het kennen van jezelf. Sommige voorgangers noemen Tai Chi gewoon een openings- en sluitingsbeweging, wat ook redelijk is.
Openen en sluiten gaat niet over de vorm van het lichaam, maar over de mentaliteit. Openen is meditatie, het openen van de geest, het loslaten van het bewustzijn en het verspreiden van de geest in de leegte; sluiten is mindfulness, het concentreren van de geest, het focussen van het bewustzijn op de lichaamsdelen zoals de wervelkolom of het staartbeen. Onder controle van twee verschillende mentaliteiten, zullen de lichaamsbewegingen en ademhaling automatisch openen en sluiten met het openen en sluiten van de geest. Op dit moment werkt het verworven bewustzijn van de persoon niet, en het instinct om de beweging te openen en te sluiten door spierkracht wordt onderdrukt. Bij het uitvoeren van de beweging, kun je de geest zonder kracht gebruiken, en de geest komt voor de vorm.
Tai Chi training is dus in essentie het trainen van de geest en het bewustzijn. Sommige mensen noemen het ook wel het veranderen van de hersenen. Wanneer je meer ervaring hebt in de praktijk, zullen termen als bewustzijn, geest, meditatie en mindfulness je niet meer storen.
Tai Chi is een meditatie + mindfulness oefening, een perceptuele oefening. Deze uitspraak helpt om de staat van bewustzijn te begrijpen bij het beoefenen van Tai Chi!
De eenheid van Tai Chi en meditatie
Ik beoefen Tai Chi al vele jaren. Elke keer dat ik Tai Chi beoefen, zijn mijn lichaam en geest heel kalm. Elke beweging van het lichaam moet nauw worden gecoördineerd met de ademhaling, en deze coördinatie op zichzelf is een soort meditatie. Door me te concentreren op elke beweging en ademhaling, en me bewust te zijn van elke beweging en ademhaling, kom ik geleidelijk in een staat van rust en ontspanning, en voel ik de verbinding en eenheid van lichaam en geest.
Na elke Tai Chi-oefening voel ik dat mijn geest helderder en scherper wordt en ik mijn innerlijke wereld en externe omgeving beter kan begrijpen. Dit inzicht verbetert niet alleen mijn Tai Chi-vaardigheden, maar verbetert ook de kwaliteit van mijn dagelijkse leven en geluk.
Bovendien, elke keer dat ik mediteer in Tai Chi, verken ik mijn innerlijke wereld verder, begrijp ik mijn ware behoeften en verlangens, en pas ik mijn mentaliteit en gedrag aan om mijn lichaam en geest harmonieuzer en verenigder te maken. Deze zelfkennis en groei is een andere belangrijke winst en gevoel van mijn Tai Chi meditatie.
Om een goed meditatie-effect te bereiken tijdens de beoefening van Tai Chi-meditatie, moet u zich volgens mij bewust zijn van uw ademhaling, de positie van elke beweging, uw fysieke en mentale toestand en geleidelijk de meest geschikte meditatiebewustzijnsmethode voor uzelf vinden.
Over het algemeen mediteer ik graag tijdens Tai Chi, en de harmonieuze staat van lichaam en geest heeft me op de been gehouden. Voor onze fysieke en mentale gezondheid hoop ik dat iedereen actief deelneemt aan meditatieactiviteiten.
De voordelen van het beoefenen van Tai Chi met meditatie
Tai Chi is goed omdat het de gezondheid kan behouden, iemands karakter kan cultiveren en het lichaam kan versterken voor zelfverdediging. Er zijn veel manieren om Tai Chi goed te beoefenen. Het moet gezegd worden dat Tai Chi beoefend kan worden terwijl je loopt, zit of ligt. Jarenlange ervaring in het beoefenen van Tai Chi heeft mij geleerd dat het beoefenen van Tai Chi het oefenen van interne vaardigheden vereist om de interne energie te vullen, en het beoefenen van Tai Chi met meditatie is een goede manier om interne vaardigheden te oefenen en interne energie te verzamelen.
Met ‘meditatie’ wordt hier bedoeld dat je je ogen sluit en ontspant, je geest kalmeert en het bewustzijn van de hersenen laat zinken, het oppervlakkige bewustzijn van de hersenen verandert in een diep bewustzijn, waardoor wordt voorkomen dat de hersenen worden verstoord door de buitenwereld, zodat je een staat van onbaatzuchtigheid kunt bereiken, de hersenen wakkerder kunt maken en het potentiële bewustzijn scherper kunt maken.
1. Meditatie kan de hersenen wakker maken en het hart versterken
Je kunt Tai Chi beoefenen terwijl je stil staat of zit, je ogen sluit en je ademhaling kalmeert, zodat het oppervlakkige bewustzijn verdwijnt en het diepe bewustzijnsrijk binnengaat, alsof je een plek zonder mensen bent binnengegaan, en armbewegingen gebruikt om de interne energie op een rustige en stille manier te laten stromen, zodat de qi de taille en de buik vult en door het hele lichaam stroomt. Stil zitten kan helpen om Qi in Dantian te verzamelen, en staan kan helpen om Qi onder de voeten te laten zinken, waardoor het hele lichaam vol Qi wordt.
Meditatie kan de geest scherper maken en het denken helderder, alsof je een andere dimensie betreedt, met een grotere verbeelding en artistieke conceptie. Door meditatie zijn er prachtige landschappen in de geest, vreemde gezichten voor de ogen, de wind en wolken, het gorgelende water en de geur van bloemen, waardoor mensen zich voelen alsof ze in de natuur zijn en gemakkelijk de staat van eenheid tussen mens en natuur bereiken. Meditatie en boksen kunnen inspiratie openen, de ware betekenis van het leven waarnemen, de instinctieve dingen van het menselijk lichaam vinden en het hart mobiliseren.
2. Meditatie kan het lichaam ontspannen.
Mensen zeggen vaak dat uit het oog, uit het hart. Meditatie en boksen kunnen externe interferentie blokkeren. Zonder interferentie kan de geest stil zijn en het lichaam ontspannen. Meditatie kan stress verlichten en nerveuze en prikkelbare emoties loslaten, zodat mensen vrij kunnen boksen en zich op hun gemak kunnen voelen. Het is cruciaal om het lichaam te ontspannen bij het beoefenen van Tai Chi. Zonder ontspanning kan Tai Chi niet goed worden beoefend. De sleutel tot fysieke ontspanning moet worden gegarandeerd door een ontspannen stemming. Meditatie is een goede manier om de stemming te ontspannen.
Boksen beoefenen met meditatie en het ontspannen van het lichaam kan de Qi laten zakken en een staat van lichtheid op het bovenste deel en stevigheid op het onderste deel bereiken. Meditatie terwijl je staat kan lichaamsbalans oefenen, waardoor de interne kracht van alle kanten kan ondersteunen, waardoor de stabiliteit van het lichaam wordt verbeterd en concentratie wordt beoefend. Meditatie terwijl je zit in meditatie, met gekruiste benen, kan oefenen om rechtop te staan, het hoofd en de schouders te laten zakken, de borst vast te houden en de ellebogen te laten zakken, een mooi lichaam te vormen en de geest te kalmeren.
3. Meditatie kan Qi verzamelen in Dantian
Omdat meditatie het lichaam beter kan ontspannen, kan het de interne Qi laten zakken, en mediteren is effectiever in het verzamelen van de interne Qi in Dantian en het verhogen van de energie van Dantian. Dantian bevindt zich in de onderbuik en is de bron van interne energie. Meditatie zelf is een basisvaardigheid voor het beoefenen van interne vaardigheden. Stel je de blauwe lucht boven je hoofd voor en ontvang de energie van het universum, wat het openen van de poort van de hemel wordt genoemd. Het perineum zit eronder om te voorkomen dat energie uit het perineum stroomt, wat het sluiten van de poort van de aarde wordt genoemd. De handpalmen van beide handen, de zolen van beide voeten en de bovenkant van het hoofd zijn naar boven gericht om de frisse lucht van de natuur te verzamelen, wat vijf harten naar de hemel wordt genoemd. Kruis je benen om de drie yin-meridianen en drie yang-meridianen van je voeten te laten kruisen, zodat de energie van je benen elkaar aanvullen en de qi in het bekken wordt verzameld. Plaats je handen bij elkaar om de drie yin-meridianen en drie yang-meridianen van je handen te verbinden, zodat de interne qi van de gordelmeridiaan erdoorheen kan stromen. Druk je tong tegen het gehemelte en sluit je lippen lichtjes om de Ren- en Du-meridianen te verbinden, zodat de interne qi soepel kan stromen, wat het bouwen van een eksterbrug wordt genoemd. De basisvaardigheden van meditatie gecombineerd met meditatie en boksen, leiden met bewustzijn en qi in de dantian laten zinken, zijn bevorderlijker voor het beoefenen van interne kracht. Zittend met gekruiste benen kan interne qi in de dantian verzamelen en deze vol maken.
Waarom verzamelt qi zich op deze manier? Omdat als je je benen niet kruist, de energie van het menselijk lichaam verspreid wordt, maar zodra je je benen kruist, wordt de zinkende interne qi onderschept in de dantian, zodat de energie wordt verzameld en de hoofdstad van interne kracht wordt. Als je meditatie, mindfulness en boksen gebruikt om de verzamelde energie uit te oefenen, kun je de qi laten stromen en zachte kracht of explosieve kracht vormen. Kunnen staande meditatie en boksen qi verzamelen in de dantian? Het kan ook qi verzamelen in de taille en de buik. Dit komt omdat meditatie de meridianen ontspant en de Qi zakt naar de voeten, die de reactiekracht van de grond kunnen lenen, en de Qi keert terug naar de Dantian en ontmoet de zinkende interne Qi. Onder controle van meditatie verzamelt de Qi zich in de Dantian.
4. Meditatie kan het lichaam herstellen
Boksen met meditatie beoefenen kan gemakkelijk de kleine en grote circulaties openen en de Qi en het bloed soepel laten stromen. Bij het beoefenen van boksen en het verzamelen van Qi in meditatie, gaat de interne Qi van de voorste Dantian, naar beneden naar de Ren Mai, naar beneden naar het perineum, omhoog naar de Du Mai op de rug, omhoog naar de Baihui en dan omlaag naar de Ren Mai. De Ren en Du Mai zijn verbonden, waardoor de interne Qi een cyclus kan vormen, en de interne Qi keert terug naar de Dantian, wat de kleine circulatiecyclus is. Het gebruik van Qi in boksen is echter het tegenovergestelde, wat ik de kleine circulatie-omgekeerde noem. Meditatie en boksen zijn bedoeld om de Ren en Du Mai te openen, wat zorgt voor een goede gezondheid en energie.
Tai Chi beoefenen met meditatie verbruikt minder energie dan normale beoefening, en het hart levert ook minder bloed, zodat er voldoende bloedcirculatie mogelijk is, wat gunstig is voor het herstellen van de subgezondheidstoestand van het lichaam en het verbeteren van de functies van de interne organen. Het heeft een bepaald conditionerend effect op chronische ziekten zoals hypertensie, diabetes, hartziekten, gastro-intestinale ziekten, nierziekten, leverziekten, longziekten, cerebrale bloedtoevoerinsufficiëntie, reuma, depressie en slapeloosheid.
Kortom, op basis van het beoefenen van Tai Chi, kun je net zo goed Tai Chi beoefenen met meditatie. Er zullen prachtige dingen gebeuren. De beoefening van Tai Chi maakt mensen kalmer, het boksen is soepeler, de qi is soepeler en de gebaren zijn elegant en zacht. Onbewust zul je fit kunnen blijven en je lichaam en geest kunnen cultiveren.