Tai Chi is een traditionele vechtkunst die Qi en bloed kan reguleren, waardoor beoefenaars kunnen kalmeren zonder dat ze het weten. Het is ook een zeer populaire manier om van ziektes af te komen en gezond te blijven.
Als fitnessmethode is iedereen die zijn lichaam en gewrichten vrij kan bewegen geschikt om Tai Chi te beoefenen. Deskundigen suggereren echter dat het voordeliger zal zijn als de volgende vijf typen mensen Tai Chi beoefenen.
1, Chronische spierblessure
Volgens deskundigen van het National Health Research Center van de Verenigde Staten kan Chinese Tai Chi, een eeuwenoude manier om het lichaam te versterken, effectief verlichting bieden bij chronische spierblessures, zoals fibromyalgie.
Tai Chi bestaat voornamelijk uit langzaam bewegende cirkels en bogen, vergezeld door half-squat bewegingen met gebogen benen, plus afwisselende veranderingen van het zwaartepunt, en de bewegingen zijn meestal knuffelen, draaien en wringen, wat de kracht en het uithoudingsvermogen van verschillende spieren effectief kan verbeteren. Gecombineerd met multidirectionele en grootschalige activiteiten, zoals de volgende houding, schoppen en andere bewegingen, kan het effectief de flexibiliteit van verschillende gewrichten verbeteren en de flexibiliteit, flexibiliteit en coördinatie van menselijke activiteiten uitgebreid verbeteren.
2, Hart- en vaatziekten en cerebrovasculaire ziekten
De afgelopen 20 jaar zijn de incidentie en sterfte door hart- en vaatziekten jaar na jaar toegenomen door het versnelde werktempo, de toegenomen mentale stress en een onevenwichtig dieet. Dit vormt een ernstige bedreiging voor de menselijke gezondheid.
Tai Chi-oefeningen bevorderen effectief de periodieke samentrekking en ontspanning van skeletspieren, borstholte en buikholte door de beweging van verschillende vuisten.
Tegelijkertijd worden de haarvaten volledig geopend wanneer de spieren actief zijn, waardoor de terugstroomsnelheid van de aderen en het lymfestelsel wordt versneld. Hierdoor verbetert de microcirculatie, waardoor de belasting van het hart wordt verminderd en de gezondheid van het hart, de bloedvaten en het lymfestelsel wordt behouden.
3. Chronische gastro-intestinale ziekten
Artsen wijzen erop dat het beoefenen van Tai Chi een positief effect heeft op gastro-intestinale neuroses, seniele constipatie, complicaties van maag- en twaalfvingerige darmzweren, etc., terwijl andere oefeningen en medicijnen dat niet hebben.
Bij het beoefenen van boksen wordt buikademhaling gebruikt om de optillende en neergaande beweging van het middenrif te bevorderen; het vouwen en transformeren van de borst en buik drijven de peristaltiek van de maag en darmen aan; de qi zakt in de dantian om een uitpuilende buik te veroorzaken; en de tong raakt het gehemelte aan om speekselafscheiding te bevorderen. Samenvattend kan het beoefenen van Tai Chi de spijsvertering, absorptie en uitscheidingsfuncties effectief verbeteren. Als de spijsvertering, absorptie en uitscheidingsfuncties van een persoon goed zijn, zal het lichaam gezond zijn.
4. Luchtwegaandoeningen zoals tracheïtis
Om Tai Chi te beoefenen moet je de ademhaling natuurlijk en stevig houden en het volume van de borstholte vergroten door middel van diepe, lange, fijne, langzame en gelijkmatige buikademhalingsmethoden, zodat het aantal zuurstofinademingen en koolstofuitademingen geleidelijk toeneemt, wat kan zorgen voor voldoende gasuitwisseling en de zuurstofinname van verschillende organen relatief kan verhogen. Omdat het beoefenen van Tai Chi lang duurt (het duurt ongeveer 20 minuten om vier opeenvolgende 24-stijl Tai Chi te beoefenen), kunnen dergelijke aerobe activiteiten de cardiopulmonale functie trainen en verbeteren en effectief ziekten zoals tracheitis, chronische bronchitis, chronische inactieve tuberculose, enz. voorkomen en verlichten.
5. Ziekten van het zenuwstelsel zoals slapeloosheid
Het beoefenen van Tai Chi vereist oefening onder bewuste controle, zodat het kan samenwerken met de behandeling van ziekten van het zenuwstelsel, zoals angst, depressie, slapeloosheid en andere ziekten. Tijdens de beoefening moet u uw geest concentreren, afleidende gedachten elimineren, introvert zijn en uw bewegingen met uw geest sturen, om verschillende zenuwfuncties beter te reguleren.
Tai Chi beoefenen kan effectief verschillende chronische ziekten voorkomen en verlichten. Voor de preventie en behandeling van de bovenstaande vijf ziekten heeft Tai Chi een effect dat andere sporten en drugs niet kunnen evenaren. Daarom moeten medebeoefenaars snel oefenen, en hoe eerder u oefent, hoe gezonder u zult zijn!