Wanneer u Tai Chi leert, moet u op de volgende zeven regels letten:

De eerste regel: vermijd kou

Vermijd het om na het stoppen van de oefening koud te worden. Als u het na het opwarmen plotseling koud krijgt, bent u vatbaar voor ziekte. Mensen die zware oefeningen doen, zoals Iron Sand Palm en Iron Arm Exercises, mogen binnen een uur na het stoppen van de oefening geen koud water gebruiken of koude voorwerpen aanraken (de handpalmen mogen geen koud water, stenen, ijzeren buizen en andere koude voorwerpen aanraken), anders zijn ze vatbaar voor ziekte. Daarom moeten beoefenaars eerst kou vermijden en warm blijven.

De tweede regel: zweetretentiemethode

Na het zweten tijdens het sporten, moet je niet wassen met koud water of blazen met koude wind, maar moet je weten hoe je zweet vasthoudt. Na het zweten, moet je het zweet afvegen met een droge handdoek. Na het zweten, moet je niet hebzuchtig zijn voor verkoeling, plotseling in koud water springen en blazen met een elektrische ventilator. Wanneer de zweetporiën open zijn, worden ze plotseling gesloten door kou, en de troebelheid van het zweet en resterende gifstoffen hopen zich op onder de huid, wat na verloop van tijd ziekte zal veroorzaken. Na het zweten, moet je het zweet vasthouden. Je trekt niet alleen je kleren niet uit, maar je moet in plaats daarvan kleren aantrekken. Nadat het zweet op je lichaam is opgedroogd, kun je je lichaam afvegen met een handdoek met warm water. Dit is de zweetretentiemethode.

Na een paar minuten Tai Chi te hebben beoefend, zul je je bezweet voelen. Je kunt je kleren niet uittrekken en verkouden worden. Wacht tot het zweet langzaam opdroogt.

De derde methode: drinkwater

Na het zweten moet je op tijd water aanvullen, maar als je direct veel water drinkt, kun je gemakkelijk ziek worden. De juiste methode is: drink een kopje koud gekookt water dat de avond ervoor is klaargemaakt voordat je 's ochtends gaat oefenen om het waterverlies van het lichaam 's nachts aan te vullen. Voordat je 's avonds gaat oefenen, moet je ook een kopje warm gekookt water drinken. Het is niet raadzaam om direct na het zweten tijdens elke oefening water te drinken. Het is raadzaam om een half kopje tot een kopje water te drinken nadat het zweet is opgedroogd.

De vierde methode: de mistverwijderingsmethode

Je moet niet oefenen op mistige dagen, omdat mistgif en troebele lucht schadelijk zijn voor het menselijk lichaam. Bij dit soort weer moet je de methode kennen om mist te verwijderen en tegen vergiftiging te gaan. De methode is: elke keer dat het mistig is, moet je drie slokjes wijn drinken, dat wil zeggen drie kleine kopjes witte wijn, die mistgif en gasgif kunnen verwijderen. Eén kopje wijn kan ook effectief zijn, maar drie kopjes zijn beter.

De vijfde methode: winddichte methode

Na het zweten tijdens de oefening, mag u niet naar de elektrische ventilator kijken. Voorkom dat wind als pijlen voorkomt, en voorkom dat windgif het lichaam binnendringt. Blijf niet in de schaduw en sta niet in de wind bij de deuropening, anders kunt u ziek worden. Reuma wordt meestal veroorzaakt door beroertegif, dus mensen die vechtsporten beoefenen, moeten wind voorkomen.

Beginners kunnen Tai Chi het beste beoefenen op een vlakke en relatief rustige plek om sportblessures te voorkomen.

De zesde methode: vermoeidheidsverminderingsmethode

Na het oefenen, als het lichaam moe is, kan het worden verlicht door op de acupunctuurpunten van het lichaam te tikken. De eerste is om op de putpunten op beide schouders te tikken. De rechterhandpalm tikt op het putpunt op de linkerschouder en de linkerhandpalm tikt op het putpunt op de rechterschouder, met beide handen tegelijkertijd gekruist, 36 keer elk; de tweede is om het Zusanli-punt te hakken. Beide handpalmen hakken de Zusanli-punten op beide benen tegelijkertijd met de basis van de handpalm 36 keer; de derde is om het Yongquan-punt op de voetzool te hakken. De rechterhandpalm klopt 36 keer op de linkervoetzool en de linkerhandpalm klopt 36 keer op de rechtervoetzool. Na het oefenen van de bovenstaande drie methoden, zal het hele lichaam ontspannen zijn, wat niet alleen vermoeidheid kan verlichten, maar ook gezond en langlevend kan zijn.

De zevende methode: Nierbeschermingsmethode

Het beoefenen van vechtsporten is voornamelijk om de nieren te beschermen, en het doel is om het leven te verlengen. Laten we het nu hebben over twee methoden om de nieren te beschermen: de ene is de voetwasmethode: na het oefenen of elke dag voor het slapengaan, was je voeten ongeveer 10 minuten met heet water, gebruik dan de zwaardvinger om de voetzolen 36 keer te wrijven; gebruik de linkervinger om het Yongquan-punt op de rechtervoet te wrijven, en de rechterhand om het Yongquan-punt op de linkervoet te wrijven. De tweede is om het Shenshu-punt te wrijven. Dit punt bevindt zich in het gebied van de taille en de ogen.

Ga met je gezicht naar het zuiden staan, met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, stap naar links en rechts en ontspan je hele lichaam. Plaats de vijf vingers van beide handpalmen tegen elkaar en steek ze achter de taille, met de handpalmen naar buiten gericht en de ruggen van de handen naar binnen gericht. Gebruik de uitstekende delen van de Hegu-punten van beide handen om de Shenshu-punten aan beide kanten 81 keer omhoog en omlaag te wrijven, één omhoog en één omlaag telt als één keer. De bovenstaande 3 methoden kunnen nierfalen elke dag genezen.