De longen zijn de "beschermende paraplu" van de vijf interne organen, een belangrijk orgaan voor de distributie van lichaamsvloeistoffen en temperatuurregulatie, de toegangspoort voor het lichaam om zich te verdedigen tegen externe wind en koude boze geesten, en de eerste verdedigingslinie voor het lichaam. Longonderhoud moet serieus worden genomen! Vrouwen die niet voor hun longen zorgen, zullen heel snel verouderen, mannen die niet voor hun longen zorgen, hebben een grote kans op kanker en ouderen die niet voor hun longen zorgen, zullen voorzichtig zijn met ziektes.
Er zijn 4 angsten voor de longen, het is het beste om er geen van te doen
- Angst voor ‘droogte’, waardoor lichaamsvloeistoffen gemakkelijk kunnen worden verbruikt, wat een droge mond en neus en een gebarsten huid kan veroorzaken.
- Angst voor ‘kou’, waardoor de long-qi zich niet kan verspreiden, lichaamsvloeistoffen condenseren en luchtwegaandoeningen ontstaan.
- Angst voor ‘hitte’, wat gemakkelijk hoesten, piepen en andere symptomen kan veroorzaken, en ook gezichtsacne, rosacea, enz. kan veroorzaken.
- Angst voor ‘verdriet en zorgen’, negatieve emoties, kunnen gemakkelijk de long-qi beschadigen of een abnormale werking van de long-qi veroorzaken.
Slechte longen vertonen doorgaans deze verschijnselen
- Droge huid of jeuk.
- Abnormale stoelgang en herhaaldelijke obstipatie.
- De neus kan gevoelig zijn voor ongemak.
- Word sentimenteel en vol negatieve energie.
- Langdurige droge hoest, duizeligheid en slaperigheid.
- De vingers worden dikker, er ontstaat een clubbing-effect.
- Slechte cardiopulmonale functie, adem inhouden duurt niet langer dan 20 seconden.
- Doffe en droge huid, de huidskleur is als roest.
- Langdurig lopen of traplopen kan leiden tot benauwdheid en piepende ademhaling, en dit zal niet snel verdwijnen.
Als de longen niet goed zijn, blijf dan weg van “meeroken”, negeer het niet
1. Blijf uit de buurt van tabaksgas
Er zijn veel slechte gewoontes die schadelijk zijn voor de longen. Roken is de eerste.
De longen zijn verantwoordelijk voor gasuitwisseling. Het gas nadat de sigaret is verbrand bevat een verscheidenheid aan schadelijke stoffen. Wanneer het in de longen wordt geïnhaleerd, zal het de gezondheid van de longen ernstig schaden en de kans op longziekte vergroten.
Mensen met slechte longen moeten daarom uit de buurt blijven van ‘tabakgas’.
We moeten niet alleen stoppen met roken, maar ook wegblijven van ‘meeroken’.
De schadelijke stoffen in meeroken zijn erg hoog. Als je vaak in een omgeving verblijft met meeroken, krijg je steeds meer schadelijke stoffen binnen dan mensen die direct roken.
Mensen met slechte longen moeten daarom uit de buurt blijven van tabaksvergiftiging, stoppen met roken en uit de buurt blijven van de giftige stoffen van meeroken.
2. Blijf uit de buurt van keukendampen
Naast tabaksrook moeten mensen met slechte longen ook uit de buurt blijven van keukendampen.
Mensen die vaak worden blootgesteld aan ‘keukendampen’, lopen ook een groter risico op longkanker.
Uit onderzoek is gebleken dat bij het bakken of koken in hete olie de concentratie PM2.5 tientallen keren kan toenemen.
Lange tijd in een omgeving met een hoge dampconcentratie zijn irriterender voor de neus, ogen en keelslijmvliezen, wat rhinitis, faryngitis, tracheitis en andere ziekten kan veroorzaken. De impact op de longen is ook duidelijk, wat chronische obstructieve longziekte kan veroorzaken, en in ernstige gevallen kan het longkanker veroorzaken.
Probeer daarom bij het koken frituren op hoge temperaturen te vermijden, kies een goede afzuigkap en probeer de dampen te beperken.
Voer de “vier woorden” goed uit om de longen effectief te voeden en te bevochtigen.
Het eerste woord: vroeg – vroeg werken en vroeg rusten (vroeg naar bed en vroeg op).
Het beste tijdstip om de longen te voeden is van 7 tot 9 uur 's ochtends.
Op dit moment is de longfunctie het sterkst. Als je aerobe oefeningen doet zoals joggen en diep ademhalen, kun je de longfunctie versterken.
Bij het inademen zet de onderbuik lichtjes uit, bij het uitademen trekt de onderbuik zich naar binnen, waardoor de borstcapaciteit toeneemt en de longfunctie toeneemt. Hierdoor kan het oude worden uitgestoten en het nieuwe worden opgenomen, en kunnen het hart en de longen worden gereguleerd.
Het tweede woord: langzaam – oefen langzaam
Verhoog de hoeveelheid buitenactiviteiten, zoals wandelen, Tai Chi, etc., en rustige, rustige oefeningen zijn erg goed voor de gezondheid.
Er moet worden opgemerkt dat de oefening langzaam moet zijn en de intensiteit gematigd. Het is niet raadzaam om krachtig te oefenen om overmatig zweten en verbruik van yang-energie te voorkomen.
Rustige en langzame oefeningen zijn aerobische oefeningen die de longcapaciteit van het lichaam kunnen vergroten, de longfunctie van chronische luchtwegpatiënten kunnen verbeteren en kunnen helpen bij het oefenen van diepe en langzame ademhaling.
Het derde woord: vochtig – het dieet moet vochtig zijn
De longen houden van vocht en zijn bang voor droogte. Het is noodzakelijk om op tijd water aan te vullen, het initiatief te nemen om water te drinken en langzaam te drinken in kleine slokjes. Het kan droogte voorkomen en droogte bevochtigen en de slijmvliezen van de neuskeelholte en de luchtpijp bevochtigen.
Daarnaast moet u bij het drinken van water altijd warm water drinken en geen ijskoud water, om de longfunctie niet te beschadigen.
Maak een kop hete thee, gebruik kleine planten, paardenbloemen en witte jasmijnbloemen om paardenbloem witte jasmijnthee te maken, die de longen kan bevochtigen, ontstekingen kan verminderen en kan ontgiften. Witte kleur komt in de longen, witte jasmijnbloemen, geur komt in de milt, behandelt vuil en dysenterie, ruimt het virtuele vuur op, verwijdert koude ophoping en heeft een sterker ontstekingsremmend effect. Het heeft ook een goed effect op het verbeteren van faryngitis. Samengenomen is weken in water en drinken een goede keuze voor het bevochtigen van de longen en het ontgiften. Het kan ook ontstekingen verminderen en vuur verwijderen, wat een goede keuze is voor het bevochtigen van de longen.
Eet wat wit voedsel. Chinese geneeskunde gelooft dat wit de longen binnenkomt en goed is voor de voeding van de longen.
Rauw gegeten lotuswortel kan hitte wegnemen en de longen bevochtigen. Gekookt kan het yin en de longen voeden.
Yam bevat saponinen en slijm en kan de long-qi en yin bevorderen, en hoest verlichten.
Lily, zuivert het hart en bevochtigt de longen, voedt yin en kalmeert de geest. Tremella, voedt yin en bevochtigt de longen, voedt de maag en produceert vocht.
Witte radijs, rauw gegeten, verlicht de hitte in de longen en hoest. Gekookt gegeten, bevochtigt het de longen en lost het slijm op.
Het vierde woord: Chang – de stemming moet comfortabel zijn
Ook mentale aanpassing is erg belangrijk voor de gezondheid van de longen.
In de Klassieker van de Interne Geneeskunde van de Gele Keizer staat: “Verdriet zal de qi verdrijven”, “Bij bezorgde mensen is de qi geblokkeerd en kan deze niet bewegen”.
Om de gezondheid van uw longen te reguleren, moet u daarom ook zelfaanpassingen maken in uw mentaliteit en emoties. Een comfortabele stemming behouden en proberen verdriet en droefheid te vermijden, is vooral belangrijk voor de gezondheid van uw longen.
Het doen van 3 kleine bewegingen helpt vaak bij de gezondheid van de longen
1. Druk en wrijf over het Yintang-acupunctuurpunt
Gebruik je duim om de ruimte tussen de wenkbrauwen, de Yintang, in te drukken en te wrijven, om de long-qi aan te passen.
2, Buikademhaling
Bij het inademen zet de onderbuik lichtjes uit, bij het uitademen trekt de onderbuik zich naar binnen om de longfunctie te reguleren.
3, Ademhalingsoefening
Ademhalingsoefeningen zijn, in simpele bewoordingen, een ademhalingsmethode, dat wil zeggen, door middel van inademings-inademings-uitademingsoefeningen, om het doel van gezondheidszorg te bereiken en veroudering te vertragen. Gezondheid is voor iedereen nodig en is een onschatbare schat. Dus, hoe kunnen we gezond worden? Er zijn duizenden methoden, maar ze zijn onderverdeeld in snel en langzaam, eenvoudig en complex, sterk en zwak. De longen zijn de grootste interne organen van het menselijk lichaam. Als je gezond wilt zijn, moet je eerst je longen versterken. Om de longen te versterken, is de meest directe, effectieve en gemakkelijke manier om "ademhalingsoefeningen" te beoefenen.
Het beoefenen van “adem-inhoud oefening” om de longfunctie te verbeteren gaat heel snel. Begin met het drie keer per dag inhouden van je adem, bouw dit geleidelijk op tot tien keer inhouden van je adem, en verhoog de adem-inhoud tijd geleidelijk van dertig seconden naar zestig seconden.
Ouderen met een slechte fysieke conditie zijn niet geschikt om te rennen en klimmen. Ademhalingsoefeningen kunnen op elk moment worden beoefend, zittend of liggend, en het is voldoende om twee keer per dag te oefenen, 's ochtends en 's avonds.
Beoefenaars kunnen het inhouden van de adem als superieure methode langdurig beoefenen, op voorwaarde dat ze het principe begrijpen, de methode beheersen en ervoor zorgen dat ze onfeilbaar zijn.
Theorie over het vasthouden van de adem:
Het gebeurt voornamelijk door in- en uitademen. Inademen kan de lucht in de longen extreem vol maken en elke longblaasje is gevuld met lucht. (Inclusief het hele menselijk lichaam), bij het uitademen vormen de longen (inclusief het hele menselijk lichaam) een vacuüm, waardoor een negatieve druk ontstaat, en deze negatieve druk opent de longmeridianen. Volgens de theorie van de traditionele Chinese geneeskunde leidt de pols naar alle meridianen, en zodra de longmeridiaan is geopend, zullen alle meridianen worden geopend. Van alle meridianen in het menselijk lichaam, ongeacht welke meridiaan is verbonden met de longmeridiaan, zal deze worden geopend door oefening. Daarom is het functionele effect van het inhouden van de adem eindeloos. Zolang je oefent, zal het verborgen potentieel van het lichaam worden ontwikkeld door de negatieve druk van energie.