In de herfst en winter komt de zon geleidelijk op en is de warmte die elke dag verloren gaat nog steeds groter dan de warmte die wordt ontvangen, wat wijst op een situatie van "niet genoeg om de kosten te dekken". De temperatuur daalt en het weer wordt steeds kouder. In deze tijd moeten mensen met rug- en beenpijn meer aandacht besteden aan gezondheidszorg om pijn te verlichten en gezond te blijven. Dit artikel laat u zien hoe mensen met rug- en beenpijn hun gezondheid in de herfst en winter kunnen behouden.
1, Dieetconditionering
Verhoog de eiwitinname: Mensen met rug- en beenpijn moeten de eiwitinname verhogen om spier- en botherstel te bevorderen. Het wordt aanbevolen om eiwitrijke voedingsmiddelen te eten, zoals mager vlees, vis, eieren, etc.
Supplement vitamine D: Vitamine D helpt bij de opname van calcium en speelt een belangrijke rol bij de gezondheid van de botten. Mensen kunnen meer voedsel eten dat rijk is aan vitamine D, zoals levertraan, eigeel, etc.
Juiste inname van calcium: Calcium is het hoofdbestanddeel van botten, en juiste inname van calcium kan helpen rug- en beenpijn te verlichten. Mensen kunnen voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan calcium, zoals melk, tofu, etc.
2, Oefening
Matige oefening: Mensen met rug- en beenpijn hebben matige oefening nodig om de spierkracht en flexibiliteit te verbeteren. U kunt kiezen voor oefeningen met een lage intensiteit, zoals wandelen en Tai Chi, en zware oefeningen vermijden.
Warmte-behoudende maatregelen: Let op dat u warm blijft tijdens het sporten om te voorkomen dat u het koud krijgt en de pijn verergert. U kunt ervoor kiezen om dikke kleding te dragen, kniebeschermers te dragen en andere warmte-behoudende maatregelen te nemen.
3, TCM-gezondheidszorg
Moxibustion heeft het effect van het verwarmen van de meridianen en het verspreiden van kou, het activeren van de bloedsomloop en het deblokkeren van collateralen, wat kan helpen bij het verlichten van pijn in de taille en benen. "Sanjiu moxibustion" wordt geleid door de theorie van "correspondentie tussen hemel en mens" in de traditionele Chinese geneeskunde, gebaseerd op de meridiaantheorie en TCM-praktijkgeneeskunde, en stimuleert de yang-energie van het lichaam door middel van fysiotherapie met medicijnen, waardoor de effecten van het verwarmen van yang en het aanvullen van qi worden bereikt, de milt wordt versterkt, de nieren worden versterkt en de longen ten goede komen, en wind wordt verdreven en kou wordt verspreid. Het heeft een goed effect op mensen met symptomen van botletsels zoals reumatoïde artritis, artrose, nek-, schouder-, taille- en beenpijn en koude ledematen.
4. Levensconditionering
Zorg voor een goede zithouding: Een slechte zithouding voor een lange tijd aanhouden kan ervoor zorgen dat pijn in de taille en benen verergert. Mensen moeten een correcte zithouding aanhouden en vermijden om lang te zitten.
Vermijd overwerk: Overwerk kan ervoor zorgen dat pijn in de taille en benen verergert. Mensen moeten werk en leven redelijk inrichten om overwerk te voorkomen.
Voldoende slaap: Voldoende slaap helpt het lichaam herstellen en verlicht rug- en beenpijn. Mensen moeten zorgen voor voldoende slaaptijd en regelmatige werk- en rustgewoonten aanhouden.
Kortom, herfst en winter zijn kritieke periodes voor mensen met rug- en beenpijn om gezond te blijven. Mensen kunnen beginnen met dieetconditionering, lichaamsbeweging, Chinese geneeskunde gezondheidszorg en levensconditionering om hun gezondheid in alle aspecten te beschermen. Laten we in de koele herfst- en winterseizoenen samen goed werk leveren aan gezondheidszorg, rug- en beenpijn verlichten en een beter leven verwelkomen.