Medisch onderzoek heeft uitgewezen dat langdurige beoefening van Tai Chi de immuniteit kan verbeteren en weerstand kan bieden tegen verschillende ziektes. Daarom wordt Tai Chi beschouwd als de meest effectieve oefening om immuunziektes te weerstaan.
Tai Chi helpt mensen van middelbare leeftijd en ouderen
Tai Chi verbetert de immuunfunctie van het lichaam voornamelijk door de toename van het aantal immuuncellen in het perifere bloed en de verbetering van hun activiteit. Amerikaanse wetenschappers wezen erop dat immuuncellen aanzienlijk verbeterd waren na het beoefenen van Tai Chi gedurende 15 minuten. Chinese medische onderzoekers ontdekten door experimenten dat het beoefenen van Tai Chi één keer de secretoire immunoglobulinevloeistof in speeksel met 16 mg/100 kan verhogen. Het bewijst dat Tai Chi de immuunfunctie van het lichaam kan verbeteren en een effect kan bereiken dat moeilijk te bereiken is met medicijnen.
Dr. Irving van de University of California, Los Angeles gebruikte de meest rigoureuze onderzoeksmethode om de proefpersonen (59 tot 86 jaar oud, met een gemiddelde leeftijd van 70 jaar oud) willekeurig in twee groepen te verdelen. Eén groep leerde Tai Chi en de andere groep nam deel aan gezondheidsvoorlichting. De twee groepen werden vóór het experiment getest om hun immuniteitsindex te begrijpen. Het bleek dat de immuniteit van de twee groepen ongeveer hetzelfde was. Elke groep had drie lessen per week, elk van 40 minuten. Na 16 weken ontving de gezondheidsvoorlichtingsgroep een vaccinatieregistratie, terwijl de Tai Chi-groep de injectie niet kreeg en beide groepen de lessen bleven volgen. Na 25 weken vond de test dat de immuunindex van beide groepen was verbeterd en de gemiddelde index van de Tai Chi-groep iets hoger was dan die van de vaccingroep, gelijk aan die van een gezond persoon in de dertig. Een ander experiment vond dat als de Tai Chi-groep ook vaccinaties kreeg, hun immuunindex twee keer zo hoog was als die van degenen die alleen de injecties kregen maar geen Tai Chi beoefenden. Dit bewijst dat Tai Chi de werking van het immuunsysteem kan versterken en geen conflict veroorzaakt met medicijnen.
Langdurige beoefening van Tai Chi kan helpen de immuunfunctie van diabetespatiënten te verbeteren en hun vermogen om de bloedsuikerspiegel te controleren te verbeteren. De studie ontdekte dat na 12 opeenvolgende weken Tai Chi het AIC-niveau van diabetespatiënten aanzienlijk daalde. De onderzoekers ontdekten ook dat het aantal regulerende T-cellen bij deze deelnemers toenam, wat helpt om de normale functie van het immuunsysteem te behouden, en het aantal killer T-cellen in hun lichaam dat abnormale cellen in het lichaam kan vernietigen, daalde. Andere studies hebben aangetoond dat langdurige Tai Chi-oefeningen de celactiviteitsfactoren en de kwaliteit van leven van patiënten met diabetes type 2 aanzienlijk kunnen verbeteren. Er zijn ook studies die de zelfcontrolemethode gebruiken om te bewijzen dat Tai Chi-oefeningen kunnen helpen de immuunfunctie van patiënten met diabetes type 2 te verbeteren. Bovendien kunnen het glucosemetabolisme en de immuunfunctie van patiënten met diabetes type 2 beter worden verbeterd als diabetesmedicatie en Tai Chi op de juiste manier worden gecombineerd. Dit is ook de fundamentele reden waarom veel diabetespatiënten snel hun gezondheid kunnen herstellen door middel van Tai Chi-revalidatie. Mensen van middelbare leeftijd en ouderen staan erop Tai Chi te beoefenen om de immuniteit te verbeteren. Tai Chi-oefeningen hebben als effect dat ze vet verbranden, het lichaamsgewicht reguleren, de spijsvertering en absorptie bevorderen, het metabolisme verbeteren en de cardiovasculaire functie verbeteren. Als de trainingsintensiteit te laag is of de tijd te kort is, zal het geen veranderingen in antilichaamniveaus veroorzaken. De meeste onderzoeken wijzen erop dat langdurige aerobe training de IgG-, IgA- en IgM-niveaus van het lichaam zal verhogen en de immuunfunctie van het lichaam zal verbeteren. Een onderzoek vond dat er na 6 maanden Tai Chi-training significante verschillen waren in IgG, IgM, IgA, WBC, IL-2, IL-6 en serumcortisol na de training vergeleken met voor de training, wat aangeeft dat Tai Chi-oefeningen de functie van het immuunsysteem van ouderen goed kunnen verbeteren. In China bestudeerden sommige wetenschappers 12 ouderen van boven de 50 jaar die vaak deelnamen aan Tai Chi-ochtendoefeningen op Xinxiang Medical College gedurende 5 weken. Tegelijkertijd werden 12 ouderen van dezelfde leeftijd die niet deelnamen aan enige training gebruikt als controlegroep. Uit de resultaten bleek dat Tai Chi-oefeningen de functie van T- en B-lymfocyten effectief kunnen verbeteren, het immuunsysteem van ouderen kunnen versterken en een positieve rol kunnen spelen in de geestelijke gezondheid van ouderen.
De hulp van Tai Chi voor vrouwen
Uit een onderzoek bleek dat na 6 maanden Tai Chi-oefeningen de NK-celactiviteit van vrouwen in de experimentele groep significant hoger was dan voor de oefening, en het verschil was zeer significant; de NK-celactiviteit van mannen was ook verbeterd, en het verschil was significant, terwijl er geen significant verschil werd gevonden in de controlegroep. Tai Chi is een aerobe oefening met een gemiddelde tot lage intensiteit. Door de lichaamsvorm, intentie en qi te reguleren, kan het de mentale toestand van mensen verbeteren, de NK-celactiviteit verhogen en effectief het immuunevenwicht reguleren.
Tai Chi heeft ongelooflijke effecten bij het helpen van vrouwen om de hormoonhuishouding te reguleren, qi en bloed aan te vullen, de immuniteit te verbeteren en de gezondheid en schoonheid van vrouwen te beschermen. Vrouwen die regelmatig Tai Chi beoefenen, stralen doorgaans een sierlijk, licht, stil en elegant temperament uit van binnen naar buiten.
Vanwege fysiologische redenen zijn de qi en het bloed van vrouwen gevoelig voor verlies en onevenwichtigheid, wat leidt tot bloedarmoede, nierfalen, endocriene stoornissen en direct leidt tot de vroegtijdige komst van veroudering. Tai Chi, met zijn flexibiliteit, rekken, vetvermindering en lichaamsvorming, is de beste oplossing voor deze problemen.
Tai Chi is een allround oefening, die een sterk effect heeft op de gecoördineerde oefening en het strekken van het hele lichaam. Wat de benen betreft, zijn de benen een belangrijk aspect van het tonen van de schoonheid van vrouwen en het weerspiegelen van het zelfvertrouwen van vrouwen. Tai Chi's beenoefening is niet zoals hardlopen. Het is een uitgebreide en alomvattende verbetering van de kracht, het strekken en de functie van de benen van voor naar achter, van links naar rechts, van binnen naar buiten, terwijl het de schoonheidsstandaard van vrouwen bereikt. Daarom is Tai Chi een natuurlijke beweging van het menselijk lichaam die alle aspecten van de benen alomvattend beïnvloedt, zodat de spiergroepen, gewrichten en botten echt en effectief worden getraind, wat een goede zelfcharme brengt aan vrouwelijke vrienden.
De invloed van "stilte" in Tai Chi op vrouwen kan niet worden genegeerd. "Beweging kan wijsheid genereren, en stilte kan intelligentie genereren." Tai Chi kan het lichaam versterken en de geest cultiveren, wat de "innerlijke schoonheid" van vrouwen volledig kan verfijnen en verbeteren en de charme van vrouwen diepgaand kan veranderen. Langdurige beoefening van Tai Chi kan vrouwen helpen een kalme en kalme psychologische kwaliteit en gedragsgewoonten te ontwikkelen, waardoor vrouwen charmanter worden met rustige, elegante en wijze kwaliteiten.
Tai Chi volgt het principe van "niet meer, niet minder", dat het lichaam volledig kan verbeteren, reguleren en gladstrijken. Tai Chi zal het lichaam niet beschadigen door overbelasting van fysieke kracht, en het is volledig in lijn met de wetten van de menselijke levensbeweging. Het kan vrouwelijke vrienden volledig in staat stellen om uitgebreide lichaamsverzorging te krijgen tijdens het sporten. Tegelijkertijd geeft deze oefening voor het hele lichaam vrouwen ook het vertrouwen om hun eigen charme en vitaliteit uit te drukken.