Naast het versterken van het lichaam, het beoefenen van Wudang Zhaobao Tai Chi, als een vechtkunstcultuur, is het gevechtsgedeelte van Tai Chi ook erg belangrijk. Onder hen is Tai Chi push hands om het frame opnieuw te oefenen, dat wil zeggen, door middel van push hands-activiteiten, wordt het deel van het boksframe dat geschikt is voor push hands-vereisten toegepast op de oefening, en het boksframe wordt geverifieerd door push hands.
Er zijn veel vormen van push hands training, zoals fixed step, exchange step, live step, single hand, double hand push hands, etc. De gevechtsactiviteiten zijn niet beperkt en er is geen vereiste voor vaste bewegingen. Elk boksframe dat geschikt is voor push hands vereisten kan worden gebruikt. Zo'n flexibele techniek is gemakkelijk te leren, maar moeilijk te beheersen, dus bij push hands oefening is het noodzakelijk om van eenvoudig naar complex te verbeteren en stap voor stap.
De oefening Push Hands bestaat uit drie fasen:
01 De eerste fase
Begin met een vaste stap met één hand duwen, vlakke duw, verticale duw, met de klok mee duwen, tegen de klok in duwen. Vaste stap omhoog en omlaag stap met dubbele hand duwen. Wissel stap live stap met dubbele hand duwen. Dat wil zeggen, raak eerst vertrouwd met de methode van het duwen van handen, word dan langzaam bekwaam van onervaren en van eenvoudige methoden van het duwen van handen naar het beheersen van meerdere methoden. Besteed in dit proces aandacht aan het kennen van de veranderingen van de voeten en de transformatie van yin en yang met de handen. De lichaamsmethode kent de voor- en achterkant, links en rechts en het midden, zodat uw handen vrij kunnen worden gewikkeld en de bewegingen zoals het vasthouden van de hand en het bekijken van de elleboog vakkundig kunnen worden uitgevoerd. Nadat dit proces is voltooid, gaat u naar de tweede fase van de oefening.
02 Tweede fase
Op basis van de eerste fase begonnen we de bewegingen in de boksroute te gebruiken in het proces van het duwen van handen. Elke beweging wordt herhaaldelijk gebruikt totdat deze zeer bedreven is en kan worden gebruikt met een aanraking van de hand. Tijdens de oefening geeft iemand de beweging door en de andere persoon maakt de beweging. Na een lange tijd is de beoefenaar handig en neemt het initiatief. In deze fase moet je ook aandacht besteden aan de verdediging van elke beweging van de tegenstander, en in staat zijn om de bewegingen te verdedigen en op te lossen die door de push hands van de tegenstander worden gebruikt, en de tegenbewegingen bestuderen om de tegenstander aan te vallen. Aanval kan aanvallen, verdedigen kan verdedigen, en zowel aanval als verdediging hebben.
03 Vierstappen push hands trainingsmethode
De eerste stap is de trainingsmethode van interne krachtbelichaming. Vereist dat u stevig en stevig staat, wortel schiet op de grond, interne kracht gebruikt om handen met de tegenstander te duwen, de tegenstander dwingt om het voordeel te verliezen vanwege onstabiele voet, en de kans grijpt om de tegenstander aan te vallen.
De tweede stap is de lichte werk trainingsmethode, neem de aanpak van vasthouden en bewegen, leid de tegenstander naar de zijkant, speel in je voordeel, sla de tegenstander met echte kracht en sla de tegenstander met lege kracht.
De derde stap is de dieptetrainingsmethode, deze training wordt ook wel de grote duw- en trekmethode genoemd, plotseling omhoog duwen, plotseling nemen en naar beneden draaien, het beoordelingsvermogen van de tegenstander verstoren en bepaalde middelen gebruiken om de tegenstander te raken.
De vierde stap is de dynamische stapveranderingsmethode, deze methode is ook wat we vaak de willekeurige bloempushmethode noemen. De hand is soms licht en soms zwaar, er is druk en concessie, het voetenwerk is soms voor de tegenstander, soms achter de tegenstander, veranderend en veranderend. De lichaamsbeweging is flexibel en sierlijk, sterk en krachtig, leidt de tegenstander, waardoor hij zich verward en afgeleid voelt, op zoek naar zijn gebreken om te duwen en te slaan.
Hierboven staan inzichten in de beoefening en het gebruik van Zhaobao Tai Chi Push Hands.