In de moderne maatschappij zijn gastro-intestinale problemen een groot probleem voor veel mensen. Sommige mensen worden geboren met een slechte gastro-intestinale functie, wat leidt tot indigestie. De meeste mensen hebben dagelijks te maken met verschillende druk van het leven en werk. Talloze sociale activiteiten en onregelmatige eetgewoonten hebben invloed op de gastro-intestinale functie. Vooral op middelbare leeftijd zullen gastro-intestinale ziekten vaker uitbreken. Dus hoe kunnen we bij gastro-intestinale problemen effectief reguleren of ons voorbereiden om het optreden van dergelijke ziekten te voorkomen? De volgende meester in vechtkunsten, dhr. Zhang, introduceerde de oefeningen in Wudang Zhaobao Tai Chi die erg goed zijn voor het voorkomen en behandelen van gastro-intestinale ziekten - Liangyi Zhuang en Fanhuan Gong.

Het volgende is een citaat uit de eigen verklaring van de auteur:

Er is een kennis die een tijdje een "vreemde ziekte" had. Hij braakte alles uit wat hij at, zelfs drinkwater. Hij ging naar het ziekenhuis voor onderzoek, maar er werden geen problemen gevonden. Uiteindelijk beoefende hij, onder begeleiding van mijn meester, de interne orgaanoefeningen van Fanhuan Gong, plus de beoefening van Liangyi Zhuang Gong. Na een maand kon hij wat vloeibaar voedsel eten en braakte hij niet meer. Na zes maanden was hij in principe weer normaal en waren de meeste maaltijden hetzelfde als die van gewone mensen. Ik heb een leerling die verschillende ziektes had voordat hij Fan Huan Gong beoefende: urine en testikels waren altijd nat en plakkerig, hij moest 40 minuten hurken om te poepen en kon niet poepen, pijn in de onderbuik, hoge bloeddruk, taille kan niet worden gestrekt, enz. Na drie maanden Fan Huan Gong te hebben beoefend, waren alle symptomen genezen. Er is een 70-jarige leraar in de provincie Gansu die een bloedziekte (hemolytische anemie) heeft en erg mager is. Nadat hij twee maanden Fan Huan Gong met mij had beoefend, voelde hij zich erg goed en was hij 7 of 8 pond aangekomen. Er is ook een 79-jarige leerling die een paar jaar geleden een herseninfarct had en moeite had met lopen. Ik heb hem begeleid om de Qigong en Earth Qigong van Fan Huan Gong meer te beoefenen. Na een paar jaar heeft hij nu geen symptomen meer en beweegt en slaat hij als een jonge man, en zijn lichaam is erg gezond. De praktijk van mensen om mij heen die hun gastro-intestinale aandoeningen hebben verbeterd na het beoefenen van Fan Huan Gong bewijst dat het beoefenen van Liangyi Zhuang Gong en Fan Huan Gong de hoge transaminase-index van de lever kan verminderen en verbeteren. Tegelijkertijd is Fan Huan Gong een goede preventieve en therapeutische methode voor mensen die helpen bij voedselophoping en overeten.

Inleiding tot de praktijk van Returning Gong De Returning Gong van Liangyi Zhuang Jiugong is hoofdzakelijk verdeeld in zes soorten afzonderlijke oefeningen. Voordat we de zes soorten afzonderlijke oefeningen doen, moeten we Qi in Dantian oefenen. Eerst vinden we Dantian. Veronderstel dat de lijn die het Baihui-punt op de bovenkant van het hoofd en het perineumpunt op het kruis verbindt, loodrecht op de grond staat en dat de lijn die het Qihai-punt onder de navel en het Mingmen-punt achter de taille verbindt, evenwijdig aan de grond is. Het punt waar deze twee lijnen elkaar kruisen, is over het algemeen onze Dantian. We gebruiken de Dantian-ademhalingsmethode, adem in tot Dantian en de Dantian zal licht heet zijn. Laat de hete lucht de horizontale richting van dat punt cirkelen, draai eerst drie keer met de klok mee, draai dan drie keer tegen de klok in en adem dan uit. Adem eerst in en adem dan uit, één keer in en één keer uit, één samentrekking en één ontspanning van de buik, en oefen herhaaldelijk op deze manier, wat Danqi wordt genoemd. Dit alchemieproces moet een bepaald niveau bereiken voordat we de zes verschillende oefeningen van Terugkerende Gong kunnen doen.

De eerste afzonderlijke oefening: Rendu Meridian Running Method
De Rendu Meridian Running Method waar we het hier over hebben verschilt van de start- en eindpunten die in de traditionele Chinese geneeskunde worden genoemd. Ten eerste, Dantian ademhalingsmethode, pas je ademhaling aan. Wanneer je begint met rennen, denk dan aan de Dantian Qi die van het perineum naar het stuitbeen gaat, van het stuitbeen naar de Mingjiaji en dan omhoog, langs de Dazhui, door de Fengfu achter de nek naar de Baihui, van de Baihui naar beneden naar de Yintang, van de Yintang naar de twee slapen naar het bovenste gehemelte, dan naar het puntje van de tong naar de keel naar het Tanzhong-punt, door de navel naar de Qihai en terug naar de Dantian. Doe zeven cycli en keer dan terug naar de omgekeerde run. Bij de omgekeerde run-methode gaat de Dantian Qi naar de Qihai, gaat omhoog naar de navel, de navel gaat recht omhoog naar het Tanzhong-punt naar de keel, passeert de Chengjiang-tongpunt, passeert het bovenste gehemelte en gaat omhoog naar de Taiyang naar de Yintang, en gaat dan omhoog naar de Baihui. Begin met afdalen naar het Du-kanaal, Baihui gaat omlaag naar de Fengfu Dazhui, passeert de nekwervels, borstwervels, lendenwervels, naar het stuitbeen en keert terug naar de Dantian. Doe zeven omgekeerde cycli. Het is het beste om het eerste deel van de oefening staand te doen. Houd je hoofd recht en je lichaam rechtop, je tong tegen het bovenste gehemelte, je kin licht ingetrokken, je schouders ontspannen en je ellebogen hangend, je borst ingetrokken en je rug gebogen, je kruis geopend en je taille verlaagd, je billen geschoven en je anus opgetild, en je knieën licht gebogen. Nadat je goed hebt gestaan, moet je streven naar een soepele beweging van Qi. Door langdurig te oefenen, zult u succes behalen.

Tweede suboefening: Oefening voor de inwendige organen
Interne organen oefenen is om naar binnen te bewegen. Nadat de Dantian-ademhaling is aangepast, beweegt de Dantian-energie eerst naar het lever- en galblaasgebied, dan naar de rechterlong, via Tanzhong naar de linkerlong, naar beneden naar het hartgebied, dan naar de milt en maaggebied naar het darmgebied en keert terug naar Dantian. Dit zijn zeven cycli. Doe dan de omgekeerde cyclus, Dantian Qi beweegt naar het darmgebied, naar de milt en maaggebied, dan naar het hartgebied en de linkerlong, via Tanzhong naar de rechterlong, naar beneden naar het lever- en galblaasgebied en van het darmgebied terug naar Dantian, nog eens zeven cycli. Deze oefening is nog steeds staand, maar vereist langzame beweging, zodat het middenrif tussen de ingewanden en de borstholte drijft en zinkt met de beweging van Qi, wat gelijk staat aan het masseren van de organen, darmen en maag, het verbeteren van de functies van interne organen, het bevorderen van de beweging van interne Qi en bloed, en het aanzienlijk verbeteren van de functies van elk lichaam.

Derde suboefening: Nieroefening
De nier is de aangeboren basis en de bron van het menselijk leven. Het beschermen van de nier is net zo belangrijk als het beschermen van het hart. Nadat de Dantian Qi is aangepast, til je de Qi op naar de navel, ga langs de buik, ga naar rechts, ga naar de rechterkant van de taille, ga naar de rechternier, passeer de lumbale wervelkolom, ga naar de linkernier, naar de linkerkant van de taille, naar de binnenkant van de linkerbuik, terug naar de navel en keer terug naar de Dantian. Gebruik bij het doen je geest om te bedienen. Na een lange tijd lijkt het erop dat er een luchtstroom is die de taille opwarmt. Er zijn zeven omgekeerde cycli voor zeven cycli. Omgekeerde cyclus, Dantian tilt Qi op naar de navel, van de binnenkant van de linkerbuik, ga naar links, passeer dan de linkernier, passeer de lumbale wervelkolom naar de rechternier, ga naar de rechterkant, de binnenkant van de buik en keer terug naar de Dantian door de navel. Deze oefening wordt ook in staande positie beoefend. Je moet het serieus nemen als je het doet, de werking van Qi bevorderen, de ware Qi de nieren laten beïnvloeden, de nierfunctie versterken en de kwaliteit van energie verbeteren, om de aangeboren kracht te ontwikkelen en de verworven dode kracht te overwinnen. Dit is het doel van de nieroefening.

De vierde oefening: oefening voor de bovenste ledematen
Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, hef je handen naar voren alsof je een Tai Chi-bal vasthoudt, met je duimen op schouderhoogte en je handpalmen naar elkaar gericht. De moeilijkheid is: ademhalen vanuit Dantian, maar je concentreren op Tanzhong, dat wil zeggen, inademen van Dantian terug naar Tanzhong, lopen van Jianjing naar Jianyu aan de linkerkant, dan naar Quchi en Shousanli, door Waiguan naar de vingertoppen van de vijf vingers van de linkerhand, van de linker vingertoppen door Laogong, door Neiguan naar de binnenkant van de elleboog, door de linker Jianjing terug naar Tanzhong, pas je ademhaling aan en begin te lopen vanuit de rechter Jianjing en Jianti, lopen van de rechter Quchi en Shousanli naar de rechter Waiguan, de vijf vingertoppen van de rechterhand, van de vingertoppen van de rechterhand naar de rechter Laogong, lopen van de rechter Neiguan naar de binnenkant van de tijd, en terugkeren naar de rechter Jianjing naar Tanzhong. Doe na zeven cycli de omgekeerde cyclus. Na het reguleren van de ademhaling, ga naar de linker schouder goed, door de elleboog naar de binnenste pas, door de linker Laogong naar de vingertoppen, van de linker vingertoppen door de buitenste pas, de hand drie li, de rechter Quchi terug naar de rechter schouder goed, terug naar de Tanzhong. Reguleer de ademhaling, ga naar de rechter schouder goed naar de rechter elleboog, ga naar de rechter elleboog naar de deur Dongguan, door de Laogong naar de rechter vingertoppen, en dan naar de buitenste pas, de hand drie li, de rechter Quchi terug naar de rechter schouder goed Tanzhong, de cyclus is voltooid. De bovenste ledematen verdeling van de ademhaling is moeilijk te doen, het moet langzaam zijn, de geest leidt de ademhaling om bij te houden, neem wat tijd om te voltooien, om twee keer het resultaat te bereiken met de helft van de inspanning. Let op: Dit deel van het werk is niet gemakkelijk uit te leggen in woorden, vaak face-to-face communicatie om te begrijpen.

De vijfde oefening: oefening voor de onderste ledematen
De bovenste ledematen Qi-beweging, beoefen Tanzhong en Laogong, dan wordt de onderste ledematen Qi-bewegingsmethode voornamelijk beoefend Dantian Tongyongquan, Yongquan bevindt zich op de voetzolen, het meest geaard, Danqi daalt af om de grond-Qi aan te trekken om te combineren, dus voor deze oefening moeten we er meer aandacht aan besteden. Sta tijdens het rennen met je voeten iets breder dan je schouders en laat je handen natuurlijk aan beide kanten van je benen hangen. Nadat de Qi in Dantian zakt en de ademhaling is aangepast, loop je eerst naar de binnenkant van de linkerdij, naar beneden naar de binnenkant van het kniegewricht naar Sanyinjiao en vervolgens naar Yongquan. Na het aanpassen van de ademhaling bij Yongquan, loop je weer naar Zusanli, keer je terug naar Dantian via de dijwortel en pas je de ademhaling opnieuw aan, loop je naar de rechterdijwortel naar de rechter Zusanli, naar beneden naar Yongquan, beoefen je Qi en pas je de ademhaling aan, loop je naar Sanyinjiao, de binnenkant van het rechterkniegewricht en keer je terug naar Dantian via de binnenkant van de dij. Zeven cycli, doe dan de omgekeerde cyclus: Dantian Qi → binnenkant rechterdij → binnenkant rechterkniegewricht → rechter Sanyinjiao → Yongquan, beoefen Qi en pas de ademhaling aan → rechter Zusanli → rechterdijwortel → keer terug naar Dantian, pas de ademhaling aan → linkerdijwortel → linker Zusanli → Yongquan, beoefen Qi en pas de ademhaling aan → linker Sanyinjiao → binnenkant linkerkniegewricht → binnenkant linkerdij → keer terug naar Dantian. Zeven cycli, en de oefening voor de onderste ledematen is voltooid. Hoewel er veranderingen zijn in de oefeningen voor de onderste ledematen, zijn ze nog steeds hetzelfde. Je kunt het mysterie begrijpen en de belangrijkste punten krijgen.

De zesde suboefening: oefeningen voor het hele lichaam
Op basis van de eerste vijf suboefeningen is de Dantian getraind om een gevoel van Qi te hebben en vrij te kunnen bewegen. We moeten oefeningen voor het hele lichaam doen. Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en plaats je handen voor je benen met je handpalmen naar voren gericht. Dan Qi stroomt door je handen en de Laogong-acupunctuurpunten van je handen worden heet. Houd je handen langzaam naar voren, alsof je een bal Qi vasthoudt, houd hem boven de bovenkant van je hoofd. De handpalmen van je handen houden deze bal Qi vast en sturen hem driedimensionaal van Baihui naar beneden, naar het voorhoofd, de ogen, de neus, de mond, de keel en de schouders. Op dit moment moet de Qi ook je schouders en armen bedekken, afdalen, door de borst naar de longen gaan, het hart naar de lever en de galblaas sturen, door de milt en de maag gaan en door de darmen gaan. Wanneer je handen volledig zijn verlaagd, moet de Qi van je geest ook naar beneden worden gestuurd, naar de onderste ledematen naar Yongquan. Waar de Qi die je handen vasthouden ook passeert, het zal warm worden en de Qi zal het hele lichaam bedekken en hydrateren. Wanneer de Qi Yongquan bereikt, keren beide handen terug naar de beginpositie, houden de Qi vast en heffen ze op naar de bovenkant van het hoofd, waarbij de Qi over het hoofd wordt gestuurd. Herhaal deze cyclus keer op keer, en beweeg het langzaam naar beneden. Meer cycli uitvoeren zal onverwachte resultaten opleveren.