Zhaobao Tai Chi is gebaseerd op zachtheid, gebruikt zachtheid als zijn functie, en overwint hardheid met zachtheid, en bereikt dan een balans van hardheid en zachtheid. Tijdens het beoefenen, moet je kalm en vredig zijn; een klein verschil zal leiden tot een groot verlies. De wet van het middelpunt van de cirkel! Of de beoefening nauwkeurig is, bepaalt het effect van Tai Chi gezondheidsbehoud. Daarom, om Tai Chi gezondheidsbehoud te beoefenen, moet je weten hoe je Tai Chi moet beoefenen.

1: Leer de bokstheorie kennen

De bokstheorie van Zhaobao Tai Chi is subtiel en de regels zijn strikt. Van de huid, het haar, de botten, het vlees, de pezen, collateralen, qi, het bloed en de interne organen, overal zijn er regels en voorschriften. Wat betekent bijvoorbeeld de bokstheorie van "de geest is de koning en de botten en het vlees zijn de ministers"? Je moet de essentie begrijpen op basis van begrip. Nadat de bokstheorie van elk onderdeel is begrepen, zal het boksen vanzelfsprekend gemakkelijker te beoefenen zijn. Je weet wat je moet doen en hoe je elk deel van het lichaam aan de wet kunt laten voldoen. Aan welke normen of vereisten moet elk deel voldoen, moet je je afvragen waarom? Om het echt te begrijpen. Als je je eigen delen niet kunt beheersen, kun je anderen niet beheersen (aanvallen), en de andere partij zal jou zeker beheersen (aanvallen).

2: Leer in een houding te staan

Ga in een houding staan, pas je lichaam aan en oefen eerst de vereisten van het beoefenen van Tai Chi in je lichaam. Je moet bijvoorbeeld je geest bewaren, je geest kalmeren, je hoofd optillen en je kruis laten hangen, je schouders ontspannen en je ellebogen laten zakken, en je qi je dantian laten bereiken. Wikkel je kruis, verzamel je heupen, leeg je borst en vul je buik. Druk je tong tegen je kaak en andere vereisten, en ga echt je lichaam binnen; houd je aan deze regels en vereisten, en ga dan door naar de volgende stap.

3: Tai Chi-stappen lopen

Walking Tai Chi Steps worden ook wel walking stances genoemd. Dat wil zeggen, dynamische stances. Bij het beoefenen van Tai Chi Steps, kun je je misschien niet aan de regels en vereisten houden, maar je moet ze wel houden. Het heeft dezelfde vereisten als in een houding staan, behalve dat je benen lopen en lopen. Bij het lopen moet je lichaam absoluut stabiel zijn, niet op en neer, en ongeveer 10 meter recht vooruit kijken. Natuurlijk zijn er normen en maten voor walking stances, en deze moeten onder de knie worden gekregen.

4: Oefen de houding

Nadat je Zhaobao Tai Chi Steps hebt geoefend, kun je beginnen met het oefenen van houdingen. Het beheersen van Tai Chi Steps legt een solide basis voor het oefenen van houdingen en het overnemen van vechtsporten. Wees bij het oefenen van houdingen niet hebberig naar te veel stijlen; hebberig naar te veel, kun je niet kauwen. Je moet een vorm goed oefenen en dan doorgaan naar de volgende vorm als je geen ziekte meer hebt. Gebruik de vier ziektes van top, flat, throw en resist om jezelf te vinden. Vind dan ontspanning, stretchen, vrijgevigheid en natuurlijkheid.

5: Begrijp de kracht

Mensen die diep in Tai Chi zitten, weten dat je alleen goddelijk kunt zijn als je de kracht begrijpt. Na het oefenen van het frame, zou je compactheid moeten vinden. Bij het oefenen van compactheid, zou je aandacht moeten besteden aan de grootte. Als de grootte verkeerd is, kan de qi de botten niet binnengaan en zal de kracht niet op het lichaam worden toegepast. Controleer of elke vorm het lichaam binnengaat; of elke hand of elke beweging aan de vereisten voldoet; of het openen en sluiten geen beweging kan bereiken bij het bewegen, en geen stilte bij het stilstaan; of elke hand de spiraalkracht en de draaiende kracht heeft. Bij het bewegen, spiraalt het! Je zou ook moeten weten of de kracht uit de taille komt en of de kracht uit de voeten wordt gehaald. Het wordt via de voetzolen naar de benen gestuurd en vervolgens naar de taille. Het wordt via de taille naar de armen gestuurd. Het wordt gevormd in de vingers en andere vereisten. Je zou jezelf strikt moeten controleren. Controleer vervolgens of je zieke vormen en zieke handen hebt, en wees overal op je plaats en alles is gepast. Als je dit allemaal kunt doen, word je herboren, het hele lichaam zal één zijn, de qi zal verzameld worden in de botten, de drie poorten zullen geactiveerd worden, het hele lichaam zal één zijn, de binnen- en buitenkant zullen verenigd zijn, de yin en yang zullen in balans zijn, en het openen en sluiten zal natuurlijk en gepast zijn. Dit is om de kracht te begrijpen, en je zult dicht bij de goden zijn.

6: Overdracht

Nadat je de kracht hebt begrepen, oefen je de overdracht. Een te vroege overdracht zal leiden tot veel zieke handen, zieke kracht en zieke stijlen, die moeilijk te corrigeren zijn in de loop van de tijd. Vind de kracht door middel van overdracht, peng, lu, ji, an, cai, li, zhou, kao, jin, tu, gu, guang, ding; controleer: of "vier ons om duizend pond te verplaatsen" wordt bereikt; of de kracht van binnenuit wordt veranderd en zelfopoffering anderen volgt; of de andere partij niet beweegt, ik beweeg niet, de andere partij beweegt lichtjes, ik beweeg eerst; of kracht met één gewicht wordt gebruikt en dan een chaotische cirkel betreedt. Nadat de overdrachtspraktijk volwassen is, legt het de basis voor vechten.

7: Vechten

Ongeacht welke Tai Chi-stijl, vechten en het behoud van de gezondheid zijn de hoogste doelen. Het ontbreken van een van beide is niet ideaal. In de geschiedenis waren er veel meesters, maar waarom zijn er nu zoveel beoefenaars en weinigen die vechten? Dit komt omdat onze harten het niet hebben bereikt. Je moet weten dat het overnemen niet het doel is, vechten en het behoud van de gezondheid zijn de hoogste doelen. Je moet veranderingen en kracht vinden in elke houding en elke hand. Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou, Kao, Jin, Tui, Gu, Pan, Ding. Tai Chi heeft geen lege houdingen, elke houding kan worden gebruikt om mensen te slaan en elke houding kent oneindige veranderingen, waarbij hardheid en zachtheid worden gecombineerd. Zolang je een wijze meester vindt die je begeleidt en serieus oefent volgens de vereisten van de bokstheorie; zul je van nature een meester worden in Tai Chi-vechten en het behoud van de gezondheid. Zolang je oefent volgens de bovenstaande zeven vereisten, zullen mensen yin en yang in evenwicht brengen en het aangeboren aanvullen. De vijf elementen zijn onderling afhankelijk en de geest is kalm en de ziel is ontspannen. Qi is als botten. Als de Qi en het bloed goed stromen, wordt het lichaam dag na dag sterker en verdwijnen ziekten op natuurlijke wijze.