Volharden in het beoefenen van Tai Chi heeft meerdere voordelen vanuit het perspectief van TCM-gezondheidsbehoud. Tai Chi is niet alleen een traditionele vechtkunst, maar ook een gezondheidsbehoudende oefening die sterk beïnvloed is door de TCM-theorie. Hieronder volgt een gedetailleerde uitleg van de voordelen van het beoefenen van Tai Chi voor het menselijk lichaam vanuit het perspectief van TCM-gezondheidsbehoud:
- Breng Qi en bloed in evenwicht en deblokkeer meridianen
Traditionele Chinese geneeskunde benadrukt dat ongeblokkeerde Qi en bloed een belangrijke basis vormen voor de gezondheid van de mens. Tai Chi richt zich op "het met intentie begeleiden van Qi en het bewegen van het lichaam met Qi". Tijdens de beoefening worden Qi en bloed, door het aanpassen van de ademhaling en gedachten, geleid om ongehinderd door de meridianen van het hele lichaam te stromen. Deze ongeblokkeerde Qi en bloed kunnen niet alleen het metabolisme van het lichaam bevorderen, maar ook de weerstand van het lichaam verbeteren en helpen verschillende ziekten te voorkomen.
- Yin en Yang met elkaar verzoenen en de interne organen in evenwicht brengen
Tai Chi benadrukt de "balans van Yin en Yang" en verzoent de Yin en Yang Qi in het lichaam door middel van een reeks langzame en zachte bewegingen. TCM gelooft dat onbalans van Yin en Yang een van de belangrijkste oorzaken van ziekte is. Het beoefenen van Tai Chi helpt om Yin en Yang te verzoenen en de functies van interne organen in evenwicht te brengen, waardoor het doel van gezondheidsbehoud wordt bereikt.
- Versterk spieren en botten en verbeter de fysieke conditie
Tijdens de beoefening van Tai Chi is het noodzakelijk om verschillende delen van het lichaam te gebruiken voor gecoördineerde oefeningen, met name de taille, benen, armen en andere delen. Deze uitgebreide oefenmethode kan de spierkracht vergroten, de flexibiliteit van de gewrichten verbeteren, helpen spieren en botten te versterken en de fysieke conditie verbeteren. Langdurige beoefening van Tai Chi kan het lichaam sterker maken en de weerstand verbeteren.
- Pas psychologie aan en verlicht stress
Tijdens de beoefening van Tai Chi wordt aandacht besteed aan de concentratie van gedachten en de aanpassing van de ademhaling. Deze oefenmethode helpt om innerlijke afleidingen te elimineren, de stemming te ontspannen en stress te verlichten. In de moderne maatschappij worden mensen geconfronteerd met enorme levens- en werkdruk, wat gemakkelijk psychologische problemen kan veroorzaken. Het beoefenen van Tai Chi kan ervoor zorgen dat mensen zich vrediger en rustiger voelen, waardoor hun mentale toestand verbetert.
- Verbeter de cardiopulmonale functie en verbeter de bloedsomloop Tai Chi's bewegingen zijn coherent en flexibel, en de ademhaling is diep en gelijkmatig, wat de cardiopulmonale functie volledig kan uitoefenen. Tijdens de oefening moeten alle delen van het lichaam deelnemen aan de oefening om de bloedsomloop van het hele lichaam te versnellen, waardoor de functie van het hart en de bloedvaten wordt verbeterd. Bovendien kan Tai Chi-beoefening ook de pompfunctie van het hart verbeteren, het zuurstoftransportvermogen van het bloed verbeteren en het lichaam voorzien van voldoende zuurstof en voedingsstoffen.
- Verbeter de spijsvertering en bevorder de stofwisseling
Het beoefenen van Tai Chi kan de peristaltische functie van het maag-darmkanaal verbeteren en de spijsvertering en absorptie van voedsel bevorderen. Tegelijkertijd kan de ademhalingsmethode van Tai Chi ook helpen het ademhalingscentrum te reguleren en de ademhalingsfunctie te verbeteren, waardoor de eetlust en de spijsvertering worden verbeterd. Bovendien kan Tai Chi-beoefening ook de stofwisseling bevorderen, de afvoer van afvalstoffen in het lichaam versnellen en helpen een goede gezondheid te behouden.
- Verbeter de slaapkwaliteit en verbeter het geheugen
Het beoefenen van Tai Chi kan veel energie kosten en het lichaam in een staat van vermoeidheid brengen. Deze staat van vermoeidheid helpt het lichaam zichzelf te herstellen en te reguleren, waardoor de slaapkwaliteit verbetert. Tegelijkertijd kan het beoefenen van Tai Chi ook het excitatie- en inhibitieproces van de hersenschors versterken, het regulerende vermogen van het zenuwstelsel verbeteren en zo het geheugen verbeteren.
- Verbeter de fysieke conditie en vertraag veroudering
Tai Chi beoefenen kan alle lichaamsdelen volledig trainen en de fysieke conditie verbeteren. Tegelijkertijd helpen de ademhalingsmethode en de aanpassing van de geest van Tai Chi ook om het endocriene systeem van het lichaam te reguleren en het verouderingsproces te vertragen. Langdurige naleving van Tai Chi-beoefening kan mensen jong houden en de kwaliteit van leven verbeteren.
Samenvattend heeft het aandringen op het beoefenen van Tai Chi meerdere voordelen vanuit het perspectief van TCM-gezondheidsbehoud. Tai Chi is een populaire gezondheidsoefening geworden door qi en bloed in evenwicht te brengen, yin en yang te harmoniseren, pezen en botten te versterken, psychologie te reguleren, cardiopulmonale functie te verbeteren, spijsverteringsfunctie te verbeteren, slaapkwaliteit te verbeteren en fysieke fitheid te verbeteren. Er moet echter worden opgemerkt dat u bij het beoefenen van Tai Chi de juiste houding en ademhalingsmethode moet aanhouden om fysieke verwondingen door overmatige lichaamsbeweging te voorkomen. Tegelijkertijd moet u ook de oefenmethode en intensiteit kiezen die bij u past, afhankelijk van uw fysieke conditie en leeftijd.