Zoals het gezegde luidt: "Het leven ligt in oefening". Natuurlijk is het complete gezegde "Het leven ligt in wetenschappelijke oefening". Ieders individuele situatie is anders. Oefening moet wetenschappelijk zijn. Te veel nadruk leggen op beweging of te veel stilte bepleiten is niet goed voor de gezondheid. Oefening moet gematigd zijn en geschikt voor uw fysieke conditie. Tai Chi is een sport die geschikt is voor mensen van verschillende leeftijden, en de hoeveelheid oefening kan groot of klein zijn. Dit artikel richt zich op het gezondheidsbehoudende effect van Tai Chi, dat de volgende aspecten heeft en niet beperkt is tot:

  1. Uitgebreide longcapaciteit. Meestal ademen we vaak in de borst, wat de longcapaciteit van mensen beperkt en direct de kracht van menselijke lichaamsfuncties beïnvloedt. Tai Chi gebruikt abdominale omgekeerde ademhaling om de longcapaciteit uit te breiden en de algehele functie van het menselijk lichaam te verbeteren.
  2. Versterkte bloedcirculatiefunctie. Tai Chi wordt continu beoefend. In termen van vechtvaardigheden is het om interne kracht te oefenen en te versterken; in termen van menselijke fysiologie is het om bloedvaten te oefenen, inclusief microvaten door het hele lichaam. Tijdens elke oefening trekken bloedvaten zich vaak samen en zetten ze uit. Tai Chi elke dag beoefenen kan de bloedvatwand versterken, de meridianen uitbaggeren en de bloedcirculatiefunctie versterken.
  3. Bevordert metabolisme. Tai Chi is een interne vechtkunst. Langdurige beoefening kan endocriene en gastro-intestinale functies verbeteren. Het kan metabolisme heel goed bevorderen.
  4. Verbeter de gevoeligheid van het zenuwstelsel. Elke keer dat Tai Chi wordt beoefend, is het in de eerste plaats een soort beweging van de geest, en dan een fysieke beweging, wat mensen vaak zowel vorm als geest noemen. Juist vanwege dit kenmerk van Tai Chi wordt zenuwveroudering vertraagd. Zelfs op oudere leeftijd zijn de meeste beoefenaars niet doof, wazig, en hun voeten zijn niet zwaar, en hun lichaam is flexibel.
  5. Vertraag de veroudering van botten, gewrichten en ligamenten. Tijdens de beoefening van Tai Chi worden vingers, polsen, schouders en tailles constant gedraaid, heupen worden uitgerekt, pezen worden getrokken en draaiingen worden gedraaid. Al deze bewegingen worden voltooid in bogen en cirkels. Het kan de elasticiteit en flexibiliteit van de spieren, botten, huid en interne organen van het hele lichaam versterken en kan veroudering vertragen.
  6. Verbeter de kwaliteit van de slaap. Tai Chi beoefenen vereist concentratie en kalmte, wat de onstuimige stemming kan corrigeren. Met de juiste hoeveelheid beweging zal de slaapkwaliteit van mensen beter zijn.