Om eerlijk te zijn, Tai Chi corrigeert de qi en het bloed van het lichaam, en is goed voor elke ziekte. Echter, als je Tai Chi wilt beoefenen, moet je een meester vinden die het begrijpt en het langzaam en ontspannen beoefenen. Alleen op deze manier kun je je doel bereiken.
Gezondheidsbehoudende methoden voor het beoefenen van Tai Chi:
- Fysiologische voordelen
Tai Chi combineert traditionele begeleidings- en ademhalingsmethoden, met de nadruk op de nauwe coördinatie tussen lichaamstraining, qi-training en geesttraining. Aan de ene kant kun je tijdens het beoefenen je spieren trainen en je pezen ontspannen en je gewrichten activeren; aan de andere kant kun je je interne organen masseren en trainen door de coördinatie tussen ademhaling en beweging, om zo het effect van het versterken van je lichaam te bereiken.
Voordeel 1: Verbeter de gevoeligheid van het zenuwstelsel
Om Tai Chi te beoefenen heb je een kalme geest en een vastberaden geest nodig. Bij het beoefenen van Tai Chi moet je eerst de hersenschors laten rusten (kalme geest) en de taak van het coördineren van de functies van de interne en externe organen van het hele lichaam overdragen aan het centrale zenuwstelsel (vastberaden geest), wat de gevoeligheid van het zenuwstelsel vergroot.
Voordeel 2: Ontstopping van meridianen, bloedvaten, lymfe- en bloedsomloopsystemen
Omdat Tai Chi niet te kort duurt, kan het bloed en qi soepel laten stromen, net als bij algemene aerobe oefeningen. Na een tijdje oefenen, zul je gevoelloosheid en gevoelloosheid in je vingertoppen voelen, een licht geluid in je gewrichten, acupunctuur en buikgerommel. Volgens de Chinese medische theorie is dit een reactie op de soepele doorstroming van meridianen.
Door middel van oefeningen zoals knuffelen, draaien, buigen en wringen worden de slagaderen op de juiste manier samengeknepen en ontspannen, wat de bloedstroom kan versnellen, de zuurstoftoevoer kan verhogen, de stofwisseling van het lymfestelsel kan bevorderen en de persoonlijke weerstand kan vergroten.
Voordeel 3: Verbeter de flexibiliteit, spierkracht en spieruithoudingsvermogen
Tai Chi wordt voornamelijk beoefend door langzaam in cirkels en bogen te lopen, met gebogen benen en halve hurkoefeningen, plus afwisselende veranderingen in het zwaartepunt. De bewegingen bestaan voornamelijk uit knuffelen, draaien en wringen, zodat de spierkracht en het spieruithoudingsvermogen van elke spier kunnen worden verbeterd. Gecombineerd met multidirectionele en grootschalige activiteiten zoals de volgende houding en schoppen, kan de flexibiliteit van elk gewricht worden verbeterd.
Voordeel 4: Verbetering van de cardiopulmonale functie
Bij het beoefenen van Tai Chi moet je je ademhaling natuurlijk en stevig houden. Door middel van diepe, lange, fijne, langzame en gelijkmatige buikademhalingsmethoden kun je de gascapaciteit van de borstholte en het aantal keren dat je koolstof inademt en uitademt vergroten, waardoor het gas volledig kan worden uitgewisseld en de zuurstofinname van verschillende organen relatief toeneemt. Omdat het beoefenen van Tai Chi een bepaalde hoeveelheid tijd kost (het duurt bijvoorbeeld ongeveer 20 minuten om 24-stijl Tai Chi vier keer achter elkaar te beoefenen), kunnen dergelijke aerobe activiteiten de cardiopulmonale functie trainen en verbeteren.
Voordeel 5: Behandel chronische ziekten van het spijsverteringsstelsel
Omdat de gewrichten, spieren en botten elkaar tijdens het beoefenen van Tai Chi trekken, draaien, knijpen en ontspannen, hebben de interne organen een zelfmasserend effect door de buikademhaling (stevige buik en borstkas); plus de toename van het op- en neerwaartse bereik van het middenrif, heeft het een positief stimulerend effect op de peristaltiek van de darmen; en bij het beoefenen van Tai Chi kan de tong tegen het gehemelte en de lippen en tanden licht gesloten zijn, de speekselafscheiding verhogen en de spijsverteringsfunctie verbeteren.
Kortom, na wetenschappelijk onderzoek uit zowel China als het Westen is bevestigd dat langdurige beoefening van Tai Chi een bepaald medisch en gezondheidszorgeffect kan hebben op verschillende chronische ziekten, zoals neurasthenie, hypertensie, hartziekten, indigestie, reumatoïde artritis, diabetes, enz. Dit is een onmiskenbaar feit!
- Mentale voordelen
Voordeel 1: Stress verlichten
Bij het beoefenen van Tai Chi moet je je geest kalmeren en je concentreren op je intentie, en je lichaam ontspannen. Daarnaast vereist Tai Chi zelf zowel hardheid als zachtheid, en gecoördineerde ademhaling. De hoeveelheid zuurstof die door verschillende organen wordt ontvangen, is relatief toegenomen. Daarom voelen mensen zich na het beoefenen van Tai Chi licht, wordt stress geëlimineerd en zijn emoties stabiel en kalm; en omdat het bloed en de qi soepel circuleren na het beoefenen van Tai Chi, wordt de geest ook verfrist en wordt de werkefficiëntie op natuurlijke wijze verbeterd. Dit is ongetwijfeld een positieve hulp voor mensen die in alles efficiënt zijn, een gespannen dagelijks leven hebben en onder zware mentale druk staan.
Voordeel 2: Begrijp en ervaar de harmonieuze en gecoördineerde yin en yang filosofie
Tai Chi pleit voor de harmonieuze coördinatie van lichaam en geest, niet jezelf dwingen om dingen te doen die moeilijk zijn, en de combinatie van binnen en buiten, het onderscheid tussen het echte en het neppe, en de combinatie van hardheid en zachtheid. Zoals het gezegde luidt: "Stilte raakt beweging, en stilte blijft". Deze filosofie van het begrijpen van de eenheid van tegenstellingen en de correctheid van yin en yang is de basis van de creatieve geest en filosofie van Tai Chi.
Voordeel 3: Begrijp het morele concept van het niet pesten van zwakkeren en het niet opzettelijk beledigen van anderen
De Tai Chi-theorie zegt dat "zelfopoffering anderen volgt", wat de unieke vechtkunstgeest van Tai Chi aantoont: "Ik zal anderen niet beledigen als anderen mij niet beledigen". Tai Chi pleit voor het gebruik van geweld om geweld te bestrijden, het gebruik van kleine kracht om grote kracht te verslaan, en alle tegenaanvallen zijn puur in lijn met het momentum van de tegenstander, het gebruiken van slimme bewegingen en kleinere kracht om daaraan toe te voegen, zodat de overtreder zijn nauwkeurigheid verliest en verslaat. Daarom wordt de ware kracht van Tai Chi alleen uitgeoefend wanneer iemand opzettelijk binnenvalt, en het uiteindelijke doel is alleen om zichzelf in een onoverwinnelijke positie te vestigen, en er is geen intentie om de andere partij kwaad te doen!
Voordeel 4: Begrijp de weg van zelfcultivatie en gedrag
Tai Chi beoefenen vereist “centraliteit, vrede en comfort, kalme geest en ontspannen lichaam”. Deze mantra van acht tekens is precies het beste motto om ons in de wereld te gedragen. Door Tai Chi te beoefenen, kun je de nadelen van onrechtvaardig zijn begrijpen: de hele dag hard werken, maar niet krijgen wat je wilt. Zolang je rechtop staat, niet afdwaalt en niet naar één kant leunt, kun je je comfortabel voelen; zolang je leert je geest te kalmeren en de last van de druk van het leven opzij te zetten, kun je het gevoel van ontspanning ervaren!