- Wetenschappelijke ademhalingsmethode
Tai Chi legt de nadruk op buikademhaling, of het nu natuurlijke ademhaling of vuistademhaling is. Ademhaling wordt ook gecoördineerd met de geest, dat wil zeggen, bij het inademen gaat de interne qi omhoog langs het Du-kanaal van de wervelkolom, en bij het uitademen zakt de interne qi langs het Ren-kanaal van de voorste borstkas, en de onderbuik is concaaf bij het inademen en convex bij het uitademen. Dit soort ademhalingsoefening vergroot de longcapaciteit. Wetenschappelijke experimenten hebben aangetoond dat de grootte van de longcapaciteit evenredig is met de grootte van de kracht en de lengte van het leven. Bijvoorbeeld, wanneer het menselijk lichaam in een slapende toestand is, moet de persoon sterk zijn. En degenen die kort, zwak of lang, kort en onregelmatig ademen, zijn ziek of zwak. De lengte en dikte van de ademhalingsgolf zijn de kracht van iemands fysiek. Daarom besteedt Tai Chi fitness veel aandacht aan ademhaling.
- De vlotte circulatie van qi en bloed bevordert de bloedsomloop
Taichi-oefeningen vereisen qi om de extremiteiten te bereiken. Van de externe ledematen en gewrichten, pezen, botten en huid tot de interne organen, geest, energie en ziel, het menselijk lichaam kan niet zonder de voeding en vochtigheid van bloed. Een goede bloedcirculatie en voldoende bloedtoevoer zijn niet alleen de basisgarantie voor het normaal functioneren van verschillende delen van het menselijk lichaam, maar ook de fundamentele voorwaarde voor het bepalen van de lengte van het menselijk leven.
Bij het beoefenen van Tai Chi wordt het lichaam gestrekt en het hoofd gestrekt, het hoofd is leeg en de qi zakt in de Dantian. De geest leidt de qi en het lichaam wordt bewogen door de qi. De interne qi gaat omhoog naar Baihui, omlaag naar Yongquan en bereikt de vier uiteinden, wat de bloedsomloop bevordert, de meridianen uitbaggert en de circulatiefrequentie versnelt. De slagaders zijn onbelemmerd, de haarvaten zijn langdurig en de huid van de ledematen en botten vertraagt veroudering. Langdurige Tai Chi-oefening zal de qi en het bloed vol maken. Gezond en langlevend.
- Onbelemmerde zweetklieren zorgen voor een goede stofwisseling
Naast uitscheiding via de ogen, oren, neus, mond en de zeven openingen en de vallei, wordt het afval dat door de menselijke stofwisseling wordt geproduceerd voornamelijk uitgescheiden door zweetklieren. Daarnaast hebben zweethaar en zweetporiën de natuurlijke regulerende functie van warmtebehoud en warmteafvoer. Daarom heeft de Chinese geneeskunde een gezegde dat "zweetklieren onbelemmerd zijn en alle ziekten niet worden binnengedrongen. Zweetklieren worden geblokkeerd en ziekten worden getroffen." In de moderne samenleving worden de materiële leefomstandigheden van mensen voortdurend verbeterd en verbeterd. In de winter is er centrale verwarming en in de zomer zijn er airconditioners en elektrische ventilatoren. Terwijl mensen vrij zijn van het lijden van kou en hitte, leiden ze ook tot een afname van de warmte- en warmteafvoerfuncties van de menselijke huid.
Door de luiheid van zweethaar, de verstopping van zweetporiën en de verzwakking van de huiddoorlaatbaarheid kunnen de afscheidingen, sedimenten en schadelijke stoffen zoals virussen in het menselijk lichaam niet op tijd worden uitgescheiden, is het metabolisme ontregeld en zijn yin en yang uit balans. Er zullen allerlei ziekten ontstaan. Als interne vechtkunst heeft Tai Chi zijn eigen unieke kenmerken in de training van de huid. Tai Chi beoefenen is niet verdeeld in lente, zomer, herfst en winter. Het begeleidt altijd de uitzetting en samentrekking van de huid en het openen en sluiten van poriën in het openen en sluiten van het lichaam. Mensen die Tai Chi beoefenen, behouden de zuiverheid en doorlaatbaarheid van hun huid beter dan degenen die geen Tai Chi beoefenen. De endocriene kanalen zijn onbelemmerd en het virusafval is niet gemakkelijk vast te houden, dus kleine ziekten komen niet voor en grote ziekten groeien niet.
- Symmetrische beweging compenseert de verworven tekortkomingen van menselijke functies
Mensen hebben in hun dagelijks leven en werk opzettelijk of onopzettelijk veel gewoontepatronen gevormd. Enerzijds verbeteren deze gewoontepatronen de efficiëntie van bewegingen, maar anderzijds veroorzaken ze ook defecten in menselijke bewegingen. Met andere woorden, alle gewoontebewegingen zijn meestal eenzijdige bewegingen. Bijvoorbeeld, in het dagelijks leven worden de bewegingen met één hand van de bovenste ledematen, zoals vasthouden, grijpen, tillen, knijpen en grijpen, over het algemeen uitgevoerd met de rechterhand; het stuiteren, springen, springen en schoppen van de onderste ledematen worden meestal uitgevoerd met de rechtervoet, en het dragen, tillen en optillen van het bovenlichaam worden meestal uitgevoerd met de rechterschouder. Linkshandige mensen zijn het tegenovergestelde.
Of het nu links of rechts is, het is een eenrichtingsbeweging. Dit soort eenrichtingsbeweging in uiterlijk verzwakt de omgekeerde regulatiefunctie van het centrale zenuwstelsel van de hersenen op de lange termijn, wat onvermijdelijk leidt tot een onevenwicht tussen de linker- en rechterfuncties van het menselijk lichaam. Als rechts sterk is, is links zwak; als links sterk is, is rechts zwak. De sterken vallen gemakkelijk af en de zwakken worden gemakkelijk ziek. Daarom is er een gezegde in termen van ziekte-aanvang dat "mannen links zijn en vrouwen rechts".
Hoewel deze bewering misschien niet wetenschappelijk is, is het gebruikelijk dat menselijke ziekten zich aan één kant concentreren. De vorm en structuur van Tai Chi is precies "waar een bovendeel is, is een onderdeel". De bewegingen zijn uitwisselbaar links en rechts, en de lichaamsvormen vullen elkaar aan op en neer, waardoor een symmetrische beweging ontstaat die consistent is binnen en buiten. Bij het veranderen van bewegingen wordt benadrukt dat als je naar links wilt gaan, je eerst naar rechts moet gaan, en als je omhoog wilt gaan, je eerst omlaag moet gaan; bij het uitoefenen van kracht is het belangrijk om vooruit te duwen en vervolgens terug te duwen, en het hele lichaam is in eenheid van tegenstellingen. Zo versterkt het effectief de omgekeerde regulatiefunctie van de hersenen, handhaaft het de algehele coördinatie en evenwichtige ontwikkeling van menselijke bewegingen en overwint het het defect van unidirectionele beweging dat ziekte veroorzaakt.
- Gebruik intentie zonder geweld om de gevoeligheid van het zenuwstelsel te verbeteren
Menselijke veroudering vindt eerst plaats in de atrofie en uitputting van het zenuwstelsel. Bijvoorbeeld, verslapping en rimpelvorming van de gezichtshuid en haaruitval op het voorhoofd worden veroorzaakt door de achteruitgang van de functie van celregeneratiezenuwen; doofheid en wazig zicht worden veroorzaakt door de veroudering van gehoor- en gezichtszenuwen; trage reactie en geheugenverlies worden veroorzaakt door de veroudering van de discriminatie- en retrievalzenuwen; slechte benen en voeten worden veroorzaakt door de veroudering van de centrale controlezenuwen. Al deze, alle functies van het menselijk lichaam worden veroorzaakt door de werking van meer dan 100.000 zenuwen. De atrofie van een zenuw zal direct leiden tot de achteruitgang van de functie van een bepaald orgaan van het menselijk lichaam.
Het grootste verschil tussen Tai Chi en andere vormen van boksen is dat het een beweging is die intentie gebruikt zonder kracht, de nadruk legt op intentie in plaats van vorm, en het lichaam bestuurt met de geest. Bij het beoefenen van Tai Chi moet men zich concentreren en de geest gebruiken om de Qi te sturen. Alle veranderingen in uiterlijk, elke beweging en houding vereisen dat de geest voorloopt op het lichaam. Als de geest niet beweegt, beweegt het lichaam niet. Als de geest beweegt, volgt het lichaam. Als de geest stil is, stopt het lichaam. De zogenaamde geest zijn de verschillende instructies en signalen die door het centrale zenuwstelsel van de hersenen worden verzonden. Elke keer dat Tai Chi wordt beoefend, beweegt de geest eerst en dan het lichaam, wat mensen vaak de combinatie van vorm en geest noemen.
Integendeel, als de geest niet kalm is en de geest niet gefocust is, het lichaam verstrooid is en de geest chaotisch is, en het interne en externe uit balans zijn, dan gaat de bewegingsessentie van Tai Chi verloren. Juist vanwege dit kenmerk van Tai Chi zijn oude boksers met diepe vaardigheden en hoge vaardigheden niet doof, wazig en zijn hun voeten niet zwaar, zelfs niet op hun oude dag. De gevoeligheid van hun huid is nog steeds anders dan die van gewone mensen. Het gezegde in de bokstheorie dat "een veer niet kan worden toegevoegd, en vliegen en insecten niet kunnen vallen" is om de betekenis te beschrijven van niet in staat zijn om bij te vullen, en het verwijst ook naar de gevoeligheid van de huid van de bokser. Dit alles is te wijten aan de vertraging van zenuwveroudering door boksen met intentie te beoefenen.
- Matige lichaamsbeweging zorgt voor een neutrale staat van menselijke energie
Wat betreft de relatie tussen beweging en leven, zijn er door de geschiedenis heen verschillende meningen geweest. Over het algemeen wordt aangenomen dat het leven in beweging ligt. Het principe is afgeleid van het feit dat stromend water niet rot en deurscharnieren niet stom worden. Sommige mensen geloven ook dat het leven in meer stilte ligt om de slijtage van het lichaam en het verbruik van functies te verminderen. Degenen die deze mening aanhangen, vergelijken het vaak met de levensduur van schildpadden en kraanvogels. In feite zijn beide meningen redelijk. De sleutel is dat beweging en stilte niet kunnen worden verwaarloosd. Het is waar dat het leven in beweging ligt, maar overmatige en intensieve oefening zal het lichaam ongetwijfeld moe en prematuur maken; en degenen die stiller en minder actief zijn, hebben vaak last van indigestie, verlies van eetlust, zwakte in de ledematen, mentale depressie en een gemakkelijke invasie van ziekten. Daarom slikken ze vaak het hele jaar door medicijnen. Daarom zijn het te veel benadrukken van beweging of het te veel bepleiten van stilte beide schadelijk voor de menselijke gezondheid. Alleen matige lichaamsbeweging en afwisselende beweging en stilte zijn gunstig voor de gezondheid.
Tai Chi-boksen beweegt vooruit en achteruit, maar het is opzettelijk en gebruikt geen onhandige kracht, dus het verbruik is niet groot: in termen van gemoedstoestand. Ontspanning en stilte worden benadrukt in de oefening en het lopen. De "rust" die hier wordt genoemd, betekent dat men bij het lopen of duwen van handen, afleidende gedachten moet loslaten, stilte in beweging moet zoeken en zich moet concentreren op één gedachte in plaats van alle gedachten. Daarom is de geest, hoewel het uiterlijk beweegt, nog steeds stil. Deze unieke manier van bewegen van Tai Chi heeft een goed effect op het handhaven van de neutrale balans van menselijke functies, dus langdurige beoefening kan iemands leven verlengen.
- Lange Qi leidt tot zachtheid en voorkomt veroudering van botten, gewrichten en ligamenten
Of het nu vanuit het perspectief van dieren en planten in de natuur is of vanuit het ecologische ontwikkelingsproces van de mens zelf, iedereen met een krachtige vitaliteit heeft een goede flexibiliteit in zijn ledematen of ledematen: alle organismen die op het punt staan te sterven, worden stijf en verwelkt. Wat het menselijk lichaam betreft, zijn osteoporose en broosheid bij ouderen, slechte rotatie van gewrichten, losse banden en verschrompelde bloedvaten allemaal het resultaat van het verlies van flexibiliteit.
Om het menselijk lichaam gezond en sterk te houden, is het noodzakelijk om de spieren, botten en huid van het hele lichaam in goede elasticiteit te houden. Tai Chi-oefeningen en wandelen. Draai vingers, polsen, schouders en taille, rek het kruis om de heupen te openen, trek aan de pezen en botten en draai en draai alle bewegingen. Ze worden allemaal voltooid in het proces van het tekenen van bogen en het lopen van cirkels. De connotatie van deze spiraalbeweging is eigenlijk om de elasticiteit van de spieren, botten, huid en interne organen van het hele lichaam te versterken, dat wil zeggen flexibiliteit. Daarom hebben Tai Chi-boksers met diepe vaardigheden en hoge vaardigheden meestal een grote longcapaciteit, een groot verschil in uitzetting en samentrekking van de blaas en de huid, lange pezen en sterke botten, zachte huid, diepe en fijne ademhaling en grote voorwaartse en achterwaartse rotatiehoeken van gewrichten. Dit zijn allemaal manifestaties van een goede lichaamsflexibiliteit. De uitbreiding van flexibiliteit zelf is een lang leven. Integendeel, als een orgaan in het menselijk lichaam zijn elasticiteit verliest, betekent dit het einde van het leven.
- Ontspanning, rust, leegte en spiritualiteit. Cultiveer een transcendente en onwereldse staat van geest
Het is bekend dat mensen met een zuiver hart en weinig verlangens vaak langer leven. Degenen die het tegenovergestelde doen, sterven vaak vroeg. De reden hiervoor is dat mensen met veel verlangens om meer zullen vragen, en mensen die om meer vragen, zullen hebzuchtig zijn om te drinken, eten, zich zorgen maken, piekeren, denken, geïrriteerd, bang en angstig zijn. Als er te veel verlangens zijn, zullen ze gekwetst worden. Traditionele Chinese geneeskunde gelooft dat verdriet de geest pijn doet, woede de lever pijn doet, bezorgdheid de longen pijn doet, denken de milt pijn doet, bezorgdheid het hart pijn doet, angst de nieren pijn doet, te veel eten de maag pijn doet en te veel seks de essentie en qi pijn doet. Het proces van Tai Chi-training is het proces van het reguleren van de geest. Bij het beoefenen van Tai Chi moeten het lichaam en de geest ontspannen, stil, leeg en spiritueel zijn. De sleutel tot elke beweging en lichaamsvorm is om de natuurlijke stroom te volgen. Daarom is de beweging als stromende wolken en water. Zowel het lichaam als de geest zijn goed.