Ketika berlatih Tai Chi, ingatlah untuk tidak menggunakan terlalu banyak “kekuatan”, terlalu banyak “qi”, terlalu banyak “niat”, atau terlalu banyak “semangat”.

Jika Tai Chi dipraktikkan dengan benar dan sungguh-sungguh, ia dapat memelihara kesehatan, menjaga kebugaran, melindungi diri sendiri, dan memperpanjang umur. Jika dipraktikkan dengan salah, ia akan menghabiskan energi fisik, energi internal, dan energi bawaan. Oleh karena itu, orang yang berlatih Tai Chi harus memiliki momentum dan pikiran kesatuan langit, bumi, dan manusia, serta menguasai metode latihan yang benar. Seni bela diri internal tanpa bimbingan orang bijak, tanpa memahami teori tinju dan metode latihan, latihan keras, dan latihan keras adalah yang paling berbahaya bagi orang, dan kemudian menghabiskan energi sumber bawaan. Lebih baik berlari setiap hari. Segala sesuatu memiliki baik dan buruk, dan semuanya sesuai dan menyatu. Tai Chi adalah yang paling sehat ketika dipraktikkan dengan benar, dan dapat menjaga kebugaran dan melindungi diri sendiri. Sebaliknya, ia adalah yang paling berbahaya bagi orang dan tubuh, dan semakin baik kung fu, semakin besar bahayanya. Kata fatal untuk berlatih Tai Chi adalah "berlebihan", satu adalah kekuatan yang berlebihan, dua adalah qi yang berlebihan, tiga adalah niat yang berlebihan, dan empat adalah semangat yang berlebihan.

Apa yang dimaksud dengan “kekuatan berlebihan”?

Tubuh tidak akan rileks, kaku, dan berlatih tinju dengan kaku, serta kekuatannya terlalu kuat, dan yin dan yang tidak akan seimbang. Orang-orang kuno berkata: "Jika Anda terlalu keras, Anda akan hancur. Kekuatan ada batasnya. Begitu kekuatan mencapai batasnya, ia akan menurun. Hal yang sama berlaku untuk keterampilan. Beberapa orang tidak mau menerima satu sama lain, dan mereka berlatih keras untuk bersaing satu sama lain, ingin menang. Beberapa petinju berlatih dengan bola kayu atau bola batu. Merupakan kesalahan besar untuk berlatih Tai Chi dengan cara ini. "Teori Tinju Tai Chi" mengharuskan kita untuk menjadi ringan dan lincah serta memahami kekuatan. Sehelai bulu tidak dapat ditambahkan, dan lalat serta serangga tidak dapat jatuh. Jika kita tidak berlatih sesuai dengan persyaratan "Teori Tinju Tai Chi" dan berlatih dengan bola batu, bagaimana kita dapat mencapai tingkat ringan dan kelincahan yang tidak dapat ditambahkan sehelai bulu seperti yang dijelaskan dalam "Teori Tinju Tai Chi"? Itu hanya akan meningkatkan keterampilan, yang bertentangan dengan "Teori Tinju Tai Chi". Tai Chi adalah tinju yang tidak memerlukan kekuatan menahan untuk mencapai tangan yang cepat. Anda harus menjaga pikiran yang normal dan bekerja keras untuk ketenangan, relaksasi, dan kelembutan. Hanya kebajikan yang dapat menjadi tak terkalahkan.

Apa itu "qi" yang terlalu banyak?

Beberapa petinju mengajarkan muridnya untuk memperhatikan pernapasan dalam setiap gerakan dan bernapas bersamaan dengan setiap gerakan. Ini salah. Kata "bernapas" dalam Tai Chi adalah metafora khusus untuk keterampilan "mengarahkan lawan agar meleset dan menggunakan kekuatan lawan untuk memukulnya". Ini sama sekali berbeda dari pernapasan alami manusia dalam hal sifat, konsep, fungsi, dan isi. Beberapa orang bernapas untuk berkoordinasi dengan gerakan, yang menyebabkan nyeri dada dan punggung serta ketidaknyamanan fisik. Pernapasan Tai Chi adalah pernapasan alami yang berubah dengan setiap gerakan, sama seperti pernapasan kita yang biasa. Itu harus alami. Jangan pernah menggunakan pernapasan untuk memandu tinju. Beberapa petinju sangat mudah tersinggung dan mudah marah. Mereka marah dengan anggota keluarga dan teman-teman. Jika mereka berlatih dengan kemarahan untuk waktu yang lama, itu akan menyakiti tubuh mereka. Oleh karena itu, sebelum berlatih tinju, Anda harus sepenuhnya waspada dan berlatih tinju dalam suasana hati yang bahagia dan nyaman. Apa itu "niat yang berlebihan"? Tai Chi adalah tinju yang berfokus pada semangat dan niat, bukan pada qi. Perhatikan tetapi jangan terlalu memperhatikan. Niat yang berlebihan akan membuat Anda kaku. Niat yang berlebihan akan melukai tubuh, pikiran, dan qi Anda. Orang dahulu berkata: Anda tidak dapat menjaga dengan hati Anda, dan Anda tidak dapat mencari tanpa niat. Jalan agung tidak jauh dari inci persegi tanah. Itu tidak disengaja, juga tidak disengaja, dan itu bukan gerakan esensi di dada. "Berlatih Kung Fu" mengatakan bahwa tinju harus dipraktikkan dalam keadaan nyata dan tidak nyata, dan harus dipraktikkan dalam keadaan nyata dan tidak nyata. Anda tidak dapat memaksa Qi untuk dipimpin, dan memaksa Qi untuk digunakan dengan niat Qi akan menyakiti orang lain dan tubuh. Anda harus berlatih tinju dalam keadaan tidak tersenyum atau santai.

Apa itu “semangat berlebihan”?

Berlatih tinju mengharuskan semangat tidak tercerai-berai, tetapi harus terkendali. Beberapa orang menatap dengan mata terbuka lebar, mengerahkan Qi mereka untuk memaksa orang lain, dan menunjukkan semangat mereka. Semangat yang berlebihan adalah semangat yang berlebihan, dan semangat yang berlebihan juga merupakan kekakuan. "Teori Tinju" mengatakan bahwa jika semangat dapat dinaikkan, tidak ada risiko kelambatan dan beban. Yang disebut relaksasi dan ketenangan di perut berarti Qi sedang melonjak. Jika semangat dapat dinaikkan, itu bukan semangat yang berlebihan. Secara terpisah, pada tingkat tertentu, Anda harus melupakan semangat, "melupakan semangat untuk memelihara kekosongan, untuk memelihara tubuh kehampaan". Latihan Kung Fu yang sering tanpa pengendalian diri akan melukai esensi, dan juga melukai semangat. Untuk berlatih Tai Chi dengan benar, seseorang harus tidak mementingkan diri sendiri, tanpa keinginan, alami, dan selaras dengan alam semesta, semuanya lahir dari alam. Berlatih Tai Chi dengan benar adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan, memperpanjang hidup, dan mencapai seni bela diri yang unggul.

Apakah berlatih Tai Chi bertentangan dengan melatih otot?

1 “Jika Anda berlatih tinju tanpa melatih keterampilan, pada akhirnya tidak akan ada apa-apanya.” Keterampilan di sini tidak merujuk pada keterampilan dasar melatih otot. Melainkan melatih energi internal dan kekuatan internal.

2 Jika Anda memiliki keraguan seperti itu, mungkin karena Anda belajar sendiri dan belum mengikuti guru yang bijak. Pertanyaan seperti itu dapat dengan mudah dijawab dengan bertanya kepada guru Anda. Oleh karena itu, disarankan agar Anda berkonsultasi dengan guru terkenal sebelum memulai Tai Chi. Jika tidak, sangat disayangkan jika mulai berlatih dengan cara yang salah. Atau Anda hanya dapat mempelajari "latihan Tai Chi" dan hanya berjalan di atas rangka.

3 Pada hakikatnya tidak ada pertentangan, tetapi ada masalah tahapan. Tidak dianjurkan untuk melatih otot di awal karena mudah membuat otot menjadi kaku. (Kata-kata asli Guru) Kata kunci dalam berlatih Tai Chi adalah "relaksasi". Yang Chengpu, pewaris generasi ketiga Tai Chi Yang, tidak banyak bicara saat mengajar tinju, dan hanya meminta murid-muridnya untuk menirunya dalam bertinju dan berjalan di atas ring. Kata yang paling banyak ia sebutkan adalah "relaksasi", terus-menerus mengingatkan murid-muridnya untuk rileks, dan rileks lagi dan lagi. "Tiga Belas Postur Latihan Jantung Penjelasan" mengatakan: Sangat lembut, lalu sangat keras; mampu bernapas, lalu fleksibel. Qi dikultivasikan dengan cara yang lurus tanpa cedera, dan kekuatan disimpan dengan cara yang melengkung dan memiliki lebih dari cukup. Tai Chi menekankan kekuatan pegas, dan pukulan dalam keadaan yang sangat lembut dan rileks sangat cepat dan ganas. Oleh karena itu, disarankan agar setiap orang terlebih dahulu mempelajari (atau mengalami) relaksasi; memahami cara menggunakan kekuatan (menggunakan Qi untuk menggerakkan tubuh dan kekuatan spiral), dan kemudian melatih otot. Jika tidak, jika Anda tidak dapat merasakan rasa rileks, Anda akan jauh dari Aula Tai Chi.