Saat mempelajari Tai Chi, Anda harus memperhatikan tujuh aturan berikut:
Aturan pertama: hindari dingin
Setelah menghentikan latihan, hindari kedinginan. Jika Anda tiba-tiba kedinginan setelah pemanasan, Anda rentan terhadap penyakit. Orang yang melakukan latihan berat seperti Latihan Telapak Tangan Pasir Besi dan Latihan Lengan Besi sebaiknya tidak menggunakan air dingin atau menyentuh benda dingin dalam waktu satu jam setelah menghentikan latihan (telapak tangan tidak boleh menyentuh air dingin, batu, pipa besi, dan benda dingin lainnya), jika tidak, mereka rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, praktisi harus terlebih dahulu menghindari kedinginan dan menjaga kehangatan.
Aturan kedua: metode retensi keringat
Setelah berkeringat saat berolahraga, sebaiknya jangan membasuh diri dengan air dingin atau meniup angin dingin, tetapi harus tahu cara menahan keringat. Setelah berkeringat, sebaiknya seka keringat tersebut dengan handuk kering. Setelah berkeringat, sebaiknya jangan rakus akan kesejukan, tiba-tiba terjun ke air dingin, dan meniup dengan kipas angin listrik. Ketika pori-pori keringat terbuka, tiba-tiba tertutup oleh dingin, dan kekeruhan keringat serta sisa racun terkumpul di bawah kulit, yang lama-kelamaan akan menyebabkan penyakit. Setelah berkeringat, sebaiknya Anda menahan keringat. Anda tidak hanya tidak melepas pakaian, tetapi juga harus mengenakan pakaian sebagai gantinya. Setelah keringat di tubuh mengering, Anda dapat menyeka tubuh dengan handuk air panas. Ini adalah metode menahan keringat.
Setelah berlatih Tai Chi selama beberapa menit, Anda akan merasa berkeringat. Anda tidak dapat melepaskan pakaian dan masuk angin. Tunggu hingga keringat mengering perlahan.
Cara ketiga: minum air putih
Setelah berkeringat, Anda harus segera mengisi kembali air, tetapi jika Anda langsung minum banyak air, Anda akan mudah sakit. Cara yang benar adalah: minum secangkir air matang dingin yang disiapkan malam sebelumnya sebelum berlatih di pagi hari untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang sepanjang malam. Sebelum berlatih di malam hari, Anda juga harus minum secangkir air matang hangat. Tidak disarankan untuk langsung minum air setelah berkeringat selama setiap latihan. Sebaiknya minum setengah cangkir hingga satu cangkir air setelah keringat mengering.
Metode keempat: metode penghilangan kabut
Anda tidak boleh berlatih pada hari berkabut, karena racun kabut dan udara keruh berbahaya bagi tubuh manusia. Dalam cuaca seperti ini, Anda harus mengetahui metode penghilangan kabut dan anti-keracunan. Metodenya adalah: setiap kali berkabut, Anda harus minum tiga teguk anggur, yaitu tiga cangkir kecil anggur putih, yang dapat menghilangkan racun kabut dan racun gas. Satu cangkir anggur juga bisa efektif, tetapi tiga cangkir lebih baik.
Metode kelima: metode tahan angin
Setelah berkeringat saat latihan, Anda tidak boleh menghadap kipas angin. Cegah angin seperti mencegah anak panah, dan cegah racun angin menyerang tubuh. Jangan tinggal di tempat teduh, dan jangan berdiri di depan pintu saat angin bertiup, jika tidak Anda bisa sakit. Rematik sebagian besar disebabkan oleh racun stroke, jadi orang yang berlatih bela diri harus mencegah angin.
Pemula harus berlatih Tai Chi di tempat dengan tanah datar dan lingkungan yang relatif tenang untuk menghindari cedera olahraga.
Metode keenam: metode menghilangkan rasa lelah
Setelah berlatih, jika tubuh lelah, dapat diatasi dengan mengetuk titik akupuntur tubuh. Yang pertama adalah mengetuk titik sumur di kedua bahu. Telapak tangan kanan mengetuk titik sumur di bahu kiri, dan telapak tangan kiri mengetuk titik sumur di bahu kanan, dengan kedua tangan disilangkan pada saat yang sama, masing-masing 36 kali; yang kedua adalah memotong titik Zusanli. Kedua telapak tangan memotong titik Zusanli pada kedua kaki pada saat yang sama dengan pangkal telapak tangan sebanyak 36 kali; yang ketiga adalah memotong titik Yongquan di telapak kaki. Telapak tangan kanan menepuk telapak kaki kiri sebanyak 36 kali, dan telapak tangan kiri menepuk telapak kaki kanan sebanyak 36 kali. Setelah berlatih ketiga metode di atas, seluruh tubuh akan rileks, yang tidak hanya dapat menghilangkan kelelahan, tetapi juga sehat dan berumur panjang.
Metode ketujuh: Metode perlindungan ginjal
Berlatih bela diri terutama untuk melindungi ginjal, dan tujuannya adalah untuk memperpanjang hidup. Sekarang mari kita bahas dua metode untuk melindungi ginjal: yang pertama adalah metode mencuci kaki: setelah berlatih atau sebelum tidur setiap hari, cuci kaki Anda dengan air panas selama sekitar 10 menit, kemudian gunakan jari pedang untuk menggosok telapak kaki sebanyak 36 kali; gunakan jari kiri untuk menggosok titik Yongquan di kaki kanan, dan tangan kanan untuk menggosok titik Yongquan di kaki kiri. Yang kedua adalah menggosok titik Shenshu. Titik ini terletak di area mata pinggang.
Berdirilah menghadap ke selatan, dengan kedua kaki selebar bahu, melangkah ke kiri dan kanan, dan rilekskan seluruh tubuh. Satukan kelima jari kedua telapak tangan dan masukkan ke belakang pinggang, dengan telapak tangan menghadap ke luar dan punggung tangan menghadap ke dalam. Gunakan bagian yang menonjol dari titik Hegu di kedua tangan untuk menggosok titik Shenshu di kedua sisi ke atas dan ke bawah masing-masing 81 kali, satu ke atas dan satu ke bawah dihitung sebagai satu kali. 3 metode di atas dapat menyembuhkan gagal ginjal setiap hari.