Penelitian medis telah menemukan bahwa latihan Tai Chi jangka panjang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan berbagai penyakit. Oleh karena itu, Tai Chi dianggap sebagai latihan yang paling efektif untuk melawan penyakit kekebalan tubuh.
Tai Chi membantu orang setengah baya dan lanjut usia
Tai Chi meningkatkan fungsi kekebalan tubuh terutama melalui peningkatan jumlah sel kekebalan dalam darah tepi dan peningkatan aktivitasnya. Ilmuwan Amerika menunjukkan bahwa setelah berlatih Tai Chi selama 15 menit, sel kekebalan tubuh ditemukan meningkat secara signifikan. Peneliti medis Tiongkok menemukan melalui eksperimen bahwa berlatih Tai Chi sekali dapat meningkatkan cairan imunoglobulin sekresi dalam air liur hingga 16 mg/100. Hal ini membuktikan bahwa Tai Chi dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mencapai efek yang sulit dicapai dengan obat-obatan.
Dr. Irving dari University of California, Los Angeles menggunakan metode penelitian yang paling ketat untuk membagi subjek penelitian secara acak (berusia 59 hingga 86 tahun, dengan usia rata-rata 70 tahun) menjadi dua kelompok. Satu kelompok mempelajari Tai Chi dan kelompok lainnya berpartisipasi dalam pendidikan kesehatan. Kedua kelompok tersebut diuji sebelum percobaan untuk memahami indeks kekebalan mereka. Ditemukan bahwa kekebalan kedua kelompok tersebut kira-kira sama. Setiap kelompok memiliki tiga kelas per minggu, masing-masing berlangsung selama 40 menit. Setelah 16 minggu, kelompok pendidikan kesehatan menerima registrasi vaksinasi, sedangkan kelompok Tai Chi tidak menerima suntikan, dan kedua kelompok terus menghadiri kelas. Pada 25 minggu, pengujian menemukan bahwa indeks kekebalan kedua kelompok membaik, dan indeks rata-rata kelompok Tai Chi sedikit lebih tinggi daripada kelompok vaksin, setara dengan orang sehat berusia tiga puluhan. Percobaan lain menemukan bahwa jika kelompok Tai Chi juga menerima vaksinasi, indeks kekebalan mereka dua kali lipat dari mereka yang hanya menerima suntikan tetapi tidak berlatih Tai Chi. Ini membuktikan bahwa Tai Chi dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan tidak bertentangan dengan obat apa pun.
Latihan Tai Chi jangka panjang dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh pasien diabetes dan meningkatkan kemampuan mereka untuk mengendalikan gula darah. Penelitian tersebut menemukan bahwa setelah 12 minggu berturut-turut melakukan Tai Chi, kadar AIC pasien diabetes menurun secara signifikan. Para peneliti juga menemukan bahwa jumlah sel T regulator pada partisipan ini meningkat, yang membantu menjaga fungsi normal sistem kekebalan tubuh, dan jumlah sel T pembunuh dalam tubuh mereka yang dapat menghancurkan sel-sel abnormal dalam tubuh menurun. Penelitian lain telah menunjukkan bahwa latihan Tai Chi jangka panjang dapat secara signifikan meningkatkan faktor aktivitas sel dan kualitas hidup pasien diabetes tipe 2. Ada juga penelitian yang menggunakan metode pengendalian diri untuk membuktikan bahwa latihan Tai Chi dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh pasien diabetes tipe 2. Selain itu, jika pengobatan diabetes dan Tai Chi dikombinasikan dengan benar, metabolisme glukosa dan fungsi kekebalan tubuh pasien diabetes tipe 2 dapat ditingkatkan dengan lebih baik. Ini juga merupakan alasan mendasar mengapa banyak pasien diabetes dapat dengan cepat memulihkan kesehatan mereka melalui rehabilitasi Tai Chi. Orang setengah baya dan lanjut usia bersikeras berlatih Tai Chi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Latihan Tai Chi memiliki efek membakar lemak, mengatur berat badan, melancarkan pencernaan dan penyerapan, meningkatkan metabolisme, serta meningkatkan fungsi kardiovaskular. Jika intensitas latihan terlalu rendah atau waktunya tidak lama, tidak akan menyebabkan perubahan kadar antibodi. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik jangka panjang akan meningkatkan kadar IgG, IgA, dan IgM tubuh serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Sebuah penelitian menemukan bahwa setelah 6 bulan latihan Tai Chi, terdapat perbedaan yang signifikan pada IgG, IgM, IgA, WBC, IL-2, IL-6 dan kortisol serum setelah latihan dibandingkan dengan sebelum latihan, yang menunjukkan bahwa latihan Tai Chi dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh lansia dengan baik. Di Tiongkok, beberapa peneliti mempelajari 12 orang lansia berusia di atas 50 tahun yang sering mengikuti latihan pagi Tai Chi di Xinxiang Medical College selama 5 minggu. Pada saat yang sama, 12 orang lansia dengan usia yang sama yang tidak mengikuti pelatihan apa pun digunakan sebagai kelompok kontrol. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan Tai Chi secara efektif dapat meningkatkan fungsi limfosit T dan B, meningkatkan kemampuan imunitas lansia, dan berperan positif terhadap kesehatan mental lansia.
Manfaat Tai Chi untuk Wanita
Sebuah penelitian menemukan bahwa setelah 6 bulan latihan Tai Chi, aktivitas sel NK wanita dalam kelompok eksperimen secara signifikan lebih tinggi daripada sebelum latihan, dan perbedaannya sangat signifikan; aktivitas sel NK pria juga meningkat, dan perbedaannya signifikan, sementara tidak ditemukan perbedaan signifikan pada kelompok kontrol. Tai Chi adalah latihan aerobik dengan intensitas sedang hingga rendah. Dengan mengatur bentuk tubuh, niat, dan qi, latihan ini dapat meningkatkan kondisi mental seseorang, meningkatkan aktivitas sel NK, dan mengatur keseimbangan kekebalan tubuh secara efektif.
Tai Chi memiliki efek luar biasa dalam membantu wanita mengatur endokrin, mengisi ulang qi dan darah, meningkatkan kekebalan tubuh, dan melindungi kesehatan dan kecantikan wanita. Wanita yang berlatih Tai Chi secara teratur biasanya memancarkan temperamen yang anggun, ringan, tenang, dan elegan dari dalam ke luar.
Karena alasan fisiologis, qi dan darah wanita rentan terhadap kehilangan dan ketidakseimbangan, yang menyebabkan anemia, kekurangan ginjal, gangguan endokrin, dan secara langsung menyebabkan penuaan dini. Tai Chi, dengan fleksibilitas, peregangan, pengurangan lemak, dan pembentukan tubuh, adalah solusi terbaik untuk masalah ini.
Tai Chi adalah latihan yang menyeluruh, yang memiliki efek yang kuat pada latihan yang terkoordinasi dan peregangan seluruh tubuh. Sejauh menyangkut kaki, kaki merupakan aspek penting yang menunjukkan kecantikan wanita dan mencerminkan kepercayaan diri wanita. Latihan kaki Tai Chi tidak seperti berlari. Ini adalah peningkatan yang komprehensif dan menyeluruh dari kekuatan, peregangan dan fungsi kaki dari depan ke belakang, kiri ke kanan, dalam dan luar, sambil mencapai standar kecantikan wanita. Oleh karena itu, Tai Chi adalah gerakan alami tubuh manusia yang secara komprehensif mempengaruhi semua aspek kaki, sehingga kelompok otot, sendi dan tulang benar-benar dan efektif dilatih, membawa pesona diri yang baik bagi teman-teman wanita.
Pengaruh "ketenangan" dalam Tai Chi pada wanita tidak dapat diabaikan. "Gerakan dapat menghasilkan kebijaksanaan, dan keheningan dapat menghasilkan kecerdasan." Tai Chi dapat memperkuat tubuh dan mengolah pikiran, yang dapat sepenuhnya menyempurnakan dan meningkatkan "kecantikan batin" wanita dan secara mendalam mengubah pesona wanita. Latihan Tai Chi jangka panjang dapat membantu wanita mengembangkan kualitas psikologis dan kebiasaan perilaku yang tenang dan kalem, membuat wanita lebih menawan dengan kualitas yang tenang, elegan, dan bijaksana.
Tai Chi mengikuti prinsip "tidak lebih, tidak kurang", yang dapat sepenuhnya meningkatkan, mengatur, dan menghaluskan tubuh. Tai Chi tidak akan merusak tubuh karena terlalu menguras tenaga fisik, dan sepenuhnya sejalan dengan hukum gerak kehidupan manusia. Tai Chi dapat sepenuhnya memungkinkan teman-teman wanita mendapatkan perawatan tubuh yang komprehensif selama berolahraga. Pada saat yang sama, latihan seluruh tubuh ini juga memberi wanita kepercayaan diri untuk mengekspresikan pesona dan vitalitas mereka sendiri.