Wudang Zhaobao Three-in-One Tai Chi telah diwariskan selama lebih dari 400 tahun, dan telah melestarikan esensi budaya tradisional, filosofi Tai Chi Yin dan Yang. Keluarga internal Tai Chi, kultivasi ganda alam dan kehidupan, Dantian adalah fondasinya. Ada banyak sekolah Tai Chi di dunia, dan semuanya menekankan bahwa ketika berlatih Tai Chi, qi harus ditenggelamkan ke dalam Dantian, tetapi persyaratan khusus untuk menenggelamkan qi ke dalam Dantian sedikit berbeda. Orang dahulu berkata: "Sedikit perbedaan akan menyebabkan kesalahan seribu mil." Ini memiliki dampak tertentu pada pemeliharaan kesehatan dan seni bela diri. Menurut pengobatan tradisional Tiongkok dan pengobatan Barat modern, Dantian adalah apa yang disebut Dantian atas, Dantian tengah, dan Dantian bawah. Faktanya, itu adalah tempat di mana qi Jiao atas, tengah, dan bawah terkonsentrasi, yaitu Yingtang, Tanzhong, dan Dantian. Dantian sebenarnya bukan titik akupunktur, tetapi tempat lahirnya qi. Harmoni qi yang dihasilkan di Tanzhong ditransmisikan ke jantung, dan harmoni dari jantung dihasilkan oleh Tanzhong. Qi dari Tanzhong berkumpul di Dantian, dan qi dari Dantian berkumpul di Tanzhong. Inilah yang disebut pengobatan Tiongkok sebagai "komunikasi hati dan ginjal." Hanya ketika esensinya mencukupi, maka akan ada qi, dan hanya ketika qi mencukupi, maka akan ada roh, yang kita sebut sebagai "esensi, qi, dan roh". Keadaan latihan Tai Chi adalah keadaan simpati. Dari perspektif teknik tubuh, kesempatan bagi qi bawaan dan qi yang diperoleh dari tubuh manusia dalam teknik tubuh adalah untuk merelaksasikan bahu dan memeluk siku, dan merelaksasikan lutut dan menggantung selangkangan. Ketika Anda merelaksasikan bahu dan memeluk siku, Anda menenggelamkan qi yang diperoleh, dan ketika Anda merelaksasikan lutut dan menggantung selangkangan, Anda mengangkat qi bawaan. Dua qi digabungkan dalam dantian, qi internal melonjak, meridian sabuk penuh, langit menutupi bumi, dua qi bersanggama, simpati menyatu, dan qi sejati bertahan selamanya. Buku panduan tinju mengatakan: "Latihlah esensi untuk berubah menjadi qi (tubuh tidak boleh bergerak secara acak, karena gerakan tidak akan memungkinkan qi memasuki roh), "Latihlah qi untuk berubah menjadi roh" (pikiran tidak boleh bergerak secara acak, karena gerakan tidak akan memungkinkan roh memasuki qi), "Latihlah roh untuk kembali ke kekosongan" (pikiran tidak boleh bergerak secara acak, karena gerakan akan menyebabkan esensi asli tersebar). Kita harus memperhatikan kultivasi esensi dan meletakkan fondasi yang baik untuk menghasilkan qi dan yang kuat dan bergerak menuju jalan besar selangkah demi selangkah.
Wudang Zhaobao Tai Chi berfokus pada latihan qi yang masuk ke dalam dantian karena mengetahui pentingnya dantian. Ketika berlatih Wudang Zhaobao Tai Chi, selama struktur postur tinju benar dan memenuhi persyaratan teori tinju, qi akan masuk ke dalam dantian. Tidak perlu menggerakkan qi dan niat dengan sengaja, semuanya akan alami, dan tidak dapat dipaksakan, jika tidak, mudah menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan kesalahan. Qi yang masuk ke dalam dantian membutuhkan pikiran yang terfokus, pikiran yang tenang dan tubuh yang rileks, kepala cekung dan bagian atas yang lurus, dada dan punggung yang lurus, bahu yang masuk dan siku yang jatuh, pinggang lurus dan pinggul yang jatuh, serta lutut yang longgar dan selangkangan yang menggantung. Qi yang masuk ke dalam dantian tidak berarti bahwa postur tinju itu besar dan rendah. Sebaliknya, harus ada perasaan "dada kosong dan perut kenyang". Ketika qi masuk, seluruh tubuh stabil dan aktif, dan energinya luar biasa. Qi berubah dengan cepat, dan seiring waktu, ia perlahan-lahan akan mencapai tahap lanjut dari pemadatan qi dan konsentrasi roh.
Saat berlatih Wudang Zhaobao Tai Chi, Anda harus merilekskan seluruh tubuh, menjadikan kekosongan sebagai dasar, dan tidak menggerakkan pikiran. Jangan memikirkan hal-hal yang tidak terkait dengan latihan tinju, pusatkan pikiran, rangkul lingkaran dan jaga kesatuan, bacakan dan pahami setiap poin penting dalam hati, lalu mulailah bertinju. Jadikan bentuk, niat, dan semangat, tinggi dan sebaliknya, satukan.
Leher kosong dan kekuatan atas: Gunakan kekuatan ringan dan lincah untuk membuat kepala bagian atas, seolah-olah ada garis yang menghubungkannya, sehingga kepala tegak, lidah menyentuh gigi, dan tidak condong ke depan atau ke belakang, yang nyaman bagi sistem saraf untuk memainkan fungsi mengendalikan keseimbangan tubuh manusia. Leher lurus, rahang bawah sedikit ditarik, dan kepala tidak perlu didorong ke atas secara langsung. Perlu kosong dan lincah untuk secara tidak langsung mencapai arti atas. Amati perilaku ayam jantan yang berkokok di pedesaan dengan hati-hati, dan Anda akan mendapatkan keuntungan yang tak terduga. Pada saat setiap tindakan, itu harus lembut dan kuat, dan titik pendaratan harus keras. Keempat ujungnya sejajar, dan kebulatan Tai Chi terungkap. Pegang dada dan regangkan punggung. Bahu harus sedikit ke depan dan ke bawah. Dada harus sedikit ke dalam, dan tulang belakang harus terasa cembung. Dada adalah untuk membuat qi tenggelam ke dalam, dan punggung adalah untuk membuat qi menempel di punggung. Lengan, kaki, dan tulang belakang dada harus dipersiapkan dengan lima busur. Buku panduan tinju mengatakan: "Menyimpan kekuatan seperti membuka busur, dan melepaskan kekuatan seperti melepaskan anak panah." Kekuatan berasal dari kaki, dan kekuatan berasal dari tulang belakang. Pertahankan niat bertinju di dada setiap saat. Punggung harus bulat seperti punggung kura-kura. Saat mengerahkan kekuatan ke depan, tulang belakang harus terasa seperti mengembang ke belakang. Teori tinju mengatakan: "Jika ada atas, ada bawah, jika ada kiri, ada kanan, jika ada depan, ada belakang." Lengan dan dada belakang seperti ban raksasa yang diisi udara, dan qi internal penuh dan tak tertandingi. Keadaan perasaan kekuatan ini diperlukan.
Bahu dan siku jatuh: Otot bahu secara alami rileks, sehingga sendi bahu jatuh dan tenggelam, dan siku memiliki arti menahan ke depan dan jatuh. Ini memudahkan qi untuk tenggelam, tubuh ringan di bagian atas dan berat di bagian bawah, dan perubahannya ringan dan lincah, dan bahu, siku, otot, dan tendon tidak memerlukan upaya apa pun. Bahu seperti gantungan baju, dan otot serta tendon seperti pakaian yang secara alami dikenakan padanya. Saat berolahraga, siku harus ditarik ke arah garis tengah tubuh, menarik otot dan tendon tulang belakang terpisah, sehingga banyak jaringan otot dapat berpartisipasi dalam latihan. Ini adalah latihan otot dan tulang yang populer di dunia seni bela diri saat ini. Ini melatih semua otot, tulang, dan daging seluruh tubuh, memungkinkan mereka untuk berpartisipasi dalam gerakan membuka dan menutup, mengendurkan dan mengencangkan, menghubungkan setiap sendi, dan menjadikan seluruh tubuh menjadi satu. "Ketika Anda bergerak, Anda tidak dapat bergerak; ketika Anda diam, Anda tidak dapat diam." Luruskan pinggang dan jatuhkan pinggul: Jangan membungkuk ke depan atau ke belakang, condong ke kiri atau kanan, tetapi jaga tubuh tetap lurus dan tegak. Tarik sedikit perut bagian bawah ke belakang dan sedikit putar pinggul ke depan dan ke atas. Jaga pinggang tetap lurus, panggul ke bawah dan kencang, dan paha rileks. Jangan membuat pinggang kaku atau kaku. Pinggang harus lurus. Pinggang adalah poros dan tidak dapat dipelintir. Jangan memutar pinggang secara acak. Gerakkan pinggul. Gulung pinggul ke depan. Di gerbang kehidupan di pinggang, persendian diregangkan terpisah, kulit terasa kencang, dan gerbang kehidupan terasa cembung. Isi alur di pinggang dan gerbang kehidupan dapat direlaksasikan. Di antara semua titik akupunktur, gerbang kehidupan adalah salah satu titik penting. Buku-buku kuno juga secara khusus menyebutkan energi vital. Itu berasal dari gerbang kehidupan. Ada korelasi yang kuat antara sirkulasi jantung dan sirkulasi gerbang kehidupan. Ketika gerbang kehidupan terluka, sirkulasi jantung juga akan memburuk.
Lutut longgar dan selangkangan menggantung: Akar paha harus rileks dan lutut akan rileks secara alami. Bokong harus sedikit ditarik ke depan dan lembah harus diangkat. Lutut longgar akan memudahkan akar paha untuk rileks dan tenggelam, dan kekuatan pinggang, pinggul, tulang belakang, dan anggota tubuh bagian atas akan halus dan mulus, dan kekuatannya akan mencapai ujung. Selangkangan menggantung dapat membuat selangkangan terbuka, pinggul mudah diputar, yaitu selangkangan bulat, pusat gravitasi total tubuh tenggelam, bagian atas kosong dan bagian bawah padat, dan gerakannya fleksibel. Perineum longgar dan kencang, dan kekencangannya longgar. Qi Dantian berkumpul tetapi tidak menyebar. Selangkangan dan pinggul mengikuti gaya tinju untuk melakukan gerakan ringan dan fleksibel. Pendahulu Zhaobao mewariskan buku: “Qi primordial ringan dan hangat, dan qi keruh itu dingin. Shen Liaoshan meninggalkan resep kebugaran. Gulung bahu, ikat tulang rusuk, dan kumpulkan kekuatan otak. Ketika berdiri, lutut harus disembunyikan. Membuka selangkangan dan menyilangkan kaki adalah yang terbaik…” Dada tertahan, bahu cekung, dan siku diturunkan untuk membuat Qi tenggelam. Selangkangan digantung untuk membuat perineum longgar dan kencang, kencang dan longgar, dan Qi dipegang dan digulung. Perut bagian bawah sedikit ditarik, bagian luar kencang dan bagian dalam longgar, dan tulang ekor dipegang dan digulung di depan. Gerbang kehidupan terasa cembung, dan Qi ditempatkan di depan. Persyaratan struktur kepalan tangan ke atas dan ke bawah, depan dan belakang, kiri dan kanan membuat tubuh memiliki rasa “perut padat dan dada kosong”. Melalui keadaan ini, Qi tenggelam ke dalam Dantian. Postur kepalan tangan ketika Qi tenggelam ke dalam Dantian adalah kuda-kuda. Ini memiliki ciri khas Wudang Zhaobao Tai Chi untuk mempertahankan satu langkah dan satu kuda-kuda dalam gerakan kepalan tangan antara gerakan dan keheningan, kelonggaran dan kekencangan. Hanya dengan berlatih dalam kondisi ini, Kung Fu dapat mengimbangi laju hari, yang menyegarkan dan menakjubkan, serta mengalami Tai Chi tiga-dalam-satu Wudang Zhaobao yang benar-benar sesuai dengan Taoisme.
Buku panduan tinju mengatakan: “Esensi memelihara akar spiritual, Qi memelihara jiwa, memelihara akar dan memelihara Tao menyingkapkan kepolosan, dan memelihara Dantian akan membawa umur panjang, yang bernilai lebih dari sepuluh ribu tael emas.” Wudang Zhaobao Three-in-One Tai Chi, yang telah diwariskan selama lebih dari 400 tahun, adalah bunga langka di taman tinju Tiongkok. Ini benar-benar mewujudkan hukum Taoisme dan merupakan metode luar biasa yang menggabungkan pemeliharaan kesehatan dan seni bela diri menjadi satu. Terlepas dari jenis kelamin, usia atau status, jika Anda mempraktikkannya dengan serius sesuai dengan persyaratan, Anda bisa mendapatkan hasil yang tidak terduga. Meskipun penting untuk menenggelamkan Qi ke dalam Dantian, itu tidak dapat mewakili keseluruhan gambaran latihan Zhaobao Tai Chi. Tidak dapat dihindari bahwa bias untuk hanya berbicara tentang pentingnya menenggelamkan Qi ke dalam Dantian. Latihan Zhaobao Tai Chi adalah untuk mencapai keadaan bulat dari keseimbangan dan kesatuan secara keseluruhan.