Taijiquan adalah jenis latihan kebugaran untuk tubuh dan pikiran. Ketika berlatih Taijiquan, ia berfokus pada gerakan niat dan qi, menggunakan hati untuk menggerakkan qi, membuka meridian dan saluran, dan menyeimbangkan yin dan yang, qi dan darah, sehingga dapat meningkatkan kemampuan yin dan yang untuk menyelaraskan diri. Ketika berlatih, tubuh tegak, ringan dan bebas, postur tinju luas dan murah hati, gerakannya halus, dan posturnya dapat tinggi atau rendah, sehingga cocok untuk orang-orang dari segala usia dan kondisi fisik yang berbeda untuk berlatih. Kesehatan Taijiquan memainkan peran besar dalam kesehatan tubuh manusia.
1、 Kultivasi Tai Chi
Taijiquan yang bernutrisi adalah tinju. Biarkan taijiquan mencapai kemampuan untuk menghasilkan efektivitas ofensif dan defensif.
Taijiquan kesehatan termasuk tinju internal. Menurut pengetahuan Zhang Sanfeng Taiji Dan, teori kultivasi internal dan eksternal Wang Zongyue Taijiquan. Latihan internal niat dan energi, transportasi Taiji yin dan yang; latihan eksternal gerakan tinju, menunjukkan momentum dan sikap. Dalam bahasa umum, kekuatan fisik dan temperamen spiritual dilatih pada saat yang sama.
Taijiquan memiliki rasionalitas filosofi tradisional Tiongkok. Ia didasarkan pada Tao Te Ching, Nei Jing, I Ching, dan prinsip Taiji yin dan yang.
Taijiquan yang bergizi adalah metode gong tradisional untuk menjaga kesehatan. Ia menyerap susu dari keterampilan dan Tao seperti Li Daochun dan Zhang Sanfeng, dan menggabungkan pengetahuan ilmiah medis modern, melatih tubuh, hati, dan pikiran dari tiga keluarga, dan menggabungkan tiga elemen esensi, qi, dan dewa dalam metode kultivasi taijiquan. Ia sejalan dengan prinsip-prinsip ilmiah pengobatan Tiongkok dan Barat, dan memiliki khasiat ajaib dalam menyembuhkan penyakit dan kebugaran, serta menumbuhkan seks dan kesehatan.
- Karakteristik metode gong
Taijiquan untuk Kesehatan sangat tepat dalam teori dan metode, melatih bentuk, niat, relaksasi, istirahat, gas, energi, dan Tuhan, dari yang dangkal hingga yang dalam, maju selangkah demi selangkah, berlatih pada berbagai tingkatan, dan berlatih dan berlatih dengan cara yang nyata. Menurut tingkatan pelatihan, ada berbagai tingkatan kung fu, masing-masing dengan efeknya sendiri. Berlatihlah satu gaya untuk mendapatkan gaya, berlatihlah selangkah demi selangkah. Ketika Anda memasuki pintu untuk belajar, Anda mempelajari satu gaya dan berlatih satu gaya, menggabungkan belajar dan berlatih, dan fokus pada latihan untuk menunjukkan efeknya dengan cepat.
Karena Taijiquan menggabungkan niat, qi, dan bentuk menjadi satu, sehingga roh, qi dan darah, organ dalam, otot, dan tulang tubuh manusia dapat dipelihara dan dilatih, dan keadaan seimbang "rahasia yin dan yang" dapat dicapai, ia dapat memainkan peran penyembuhan penyakit dan kebugaran tanpa penyakit, dan memastikan kesehatan dan umur panjang tubuh manusia.
Berlatih Taijiquan: Perubahan dan pemindahan adalah kuncinya. Dalam proses berlatih Taijiquan, bagian atas dan bawah tubuh saling terkait, dan bagian kiri dan kanan tubuh saling sejajar. Yin dan Yang adalah nyata dan imajiner. Kekuatan dan kekosongan teratas, kepalan tangan ke tubuh, statis ke dalam air bergerak seperti tsunami.
Berlatih niat: Mulailah dengan sesuatu dan jadilah sesuatu tanpa melakukan apa pun. Untuk berlatih tinju, Anda harus melatih niat Anda. Jika tubuh, gerakan, dan jiwa tenang dan optimis, semua pembuluh darah akan lancar dan tubuh akan sehat secara alami. Taijiquan mengatur qi untuk menyehatkan tubuh. Taijiquan menyinergikan gerakan dengan pernapasan, dan qi meresap ke dalam dantian untuk merangsang qi internal agar beroperasi di dalam tubuh.
Berlatih relaksasi: Relaksasi dengan napas merupakan teknik transisi untuk melatih pernapasan perut terbalik dan pernapasan kepalan tangan. Paru-paru bertanggung jawab untuk bernapas; ginjal bertanggung jawab untuk menahan gas, yang merupakan dasar energi vital. Ketika paru-paru dan ginjal bekerja sama, pernapasan menjadi halus, merata, panjang, dan lambat. Pernapasan perut ini tidak hanya meningkatkan dan memperbaiki fungsi ventilasi paru-paru, tetapi juga bermanfaat bagi ginjal dan melindungi energi vital.
Berlatih qi: Taijiquan melatih qi dan melatih qi dalam pekerjaan statis, dan melatih pekerjaan statis dan statis, ini adalah dasar dari latihan Taijiquan untuk penyembuhan dan kebugaran serta latihan kungfu. Ketika dantian penuh dengan qi, qi internal akan mengalir ke seluruh tubuh, dan organ dalam, kulit, dan daging akan ternutrisi. Taijiquan menggerakkan bentuk dan tubuh untuk menggerakkan qi dan darah. Taijiquan menggunakan niat untuk memimpin qi, dan menggunakan qi untuk menggerakkan tubuh. Qi dihasilkan di dantian, dan seluruh tubuh digerakkan oleh gerakan memutar pinggang dan memutar tulang belakang.
Konsep qi dan tenaga merupakan teori taijiquan yang komprehensif, berlatih tinju, relaksasi, istirahat, qi dan kesatuan niat, berlatih sejauh niat tersebut mencukupi, qi dan tenaga akan muncul dengan sendirinya. Setelah qi mengalir ke seluruh tubuh, qi kembali ke dantian, sehingga otot, urat, sendi, anggota badan, dan tulang tubuh semuanya dilatih. Hal ini memiliki efek menggerakkan otot dan tulang, mengeruk pembuluh darah dan saluran, serta memperlancar peredaran qi dan darah.