Dans les temps anciens, les gens comprenaient généralement les principes de préservation de la santé, suivaient les lois du yin et du yang, savaient utiliser des méthodes appropriées de préservation de la santé pour réguler leur corps, avaient un certain degré de modération dans leur alimentation, avaient une certaine régularité dans le travail et le repos, ne réfléchissaient pas trop et ne travaillaient pas, combinaient travail et repos, afin de pouvoir atteindre l'harmonie entre la santé physique et mentale, et vivre jusqu'à la fin de leur vie, et mourir cent ans plus tard.

Les gens d'aujourd'hui ne sont pas comme ça. Ils boivent du vin comme de l'eau et, ivres, se livrent à la luxure, épuisant ainsi leur essence et perdant leur véritable essence. Ils ignorent l'importance de préserver leur essence et leur énergie et de nourrir leur esprit. Ils ne se soucient que du plaisir et du confort momentanés, s'écartant du véritable plaisir de préserver leur santé, et n'ont ni travail ni repos réguliers, si bien qu'ils vieillissent à cinquante ans.

Dans notre société actuelle, préserver sa santé reste primordial. Alors, à quoi faut-il prêter attention au quotidien ? Cinq secrets vous prouvent qu'une bonne santé vous rendra toujours plus jeune.

1. Suivez la nature

    Les horaires de vie et de travail doivent suivre les changements du yin et du yang dans la nature, comme travailler au lever du soleil et se reposer au coucher du soleil, afin de maintenir l'harmonie entre le corps et la nature.

    Travail et horaires de travail réguliers : se coucher tôt et se lever tôt, établir un rythme de sommeil stable et favoriser le fonctionnement normal de l'horloge biologique.

    Créez un environnement de sommeil : gardez la chambre calme, ombragée et à une température appropriée pour aider à améliorer la qualité du sommeil.

    Réduisez l'utilisation des appareils électroniques le soir : essayez de jouer le moins possible avec votre téléphone portable et vos appareils électroniques une heure avant d'aller vous coucher. La lumière bleue émise par les appareils électroniques perturbe le sommeil, et recevoir trop d'informations avant d'aller au lit peut augmenter l'anxiété et rendre l'endormissement difficile.

    2. Alimentation équilibrée

      Nous devrions nous concentrer sur « cinq céréales pour la nourriture, cinq fruits pour l’assistance, cinq animaux pour le bienfait et cinq légumes pour la satiété », c’est-à-dire un apport équilibré en céréales, fruits, viande et légumes pour atteindre un équilibre alimentaire complet.

      Augmentez votre consommation de fruits et légumes : les fruits sont riches en vitamines et minéraux, essentiels pour prévenir les maladies chroniques et favoriser un vieillissement en bonne santé.

      Suppléments protéiques de haute qualité : tels que le poisson, la viande maigre et les produits à base de soja, qui ont un effet positif sur le maintien de la fonction musculaire et de la santé osseuse.

      Contrôlez votre consommation de sel et de sucre : réduisez le risque de maladies métaboliques telles que l’hypertension et le diabète.

      Maintenez l’équilibre hydrique : buvez de l’eau avec modération chaque jour pour favoriser le métabolisme et la détoxification.

      3, Régulation émotionnelle

        Maintenez une humeur calme et évitez la joie excessive, la colère, le chagrin et le bonheur, car les hauts et les bas des émotions affecteront directement le fonctionnement des organes internes, affectant ainsi la santé physique et mentale.

        Cultivez des passe-temps : comme la lecture, la peinture, le jardinage, l’apprentissage d’instruments de musique, la danse, jouer au mahjong de manière appropriée, etc., qui sont utiles pour l’activité cérébrale et la régulation émotionnelle.

        Entretenez un réseau social : restez en contact avec votre famille et vos amis, participez à des activités communautaires, fréquentez des universités pour personnes âgées, participez à des cours d’intérêt, etc., pour réduire l’isolement social.

        État mental positif : maintenez une attitude optimiste envers la vie, soyez ouvert d'esprit face aux choses, riez davantage et ne soyez pas trop anxieux ou pessimiste.

        4. Exercice modéré

          Préconisez « l’association du mouvement et de l’immobilité », c’est-à-dire la combinaison d’activités physiques appropriées avec du repos pour favoriser la bonne circulation du qi et du sang et améliorer la condition physique.

          Promenades quotidiennes : Comme le dit le proverbe, une promenade après un repas permet de vivre jusqu'à 99 ans. Il est recommandé de se reposer une demi-heure après les repas chaque jour, puis de sortir se promener et transpirer, ce qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire et la circulation sanguine.

          Gymnastique douce ou Tai Chi : Si les conditions le permettent, vous pouvez pratiquer une gymnastique douce (vous pouvez également faire de la danse carrée) ou du Tai Chi pour améliorer la souplesse et l'équilibre de votre corps et réduire les risques de chute et de blessure.

          5. La prévention est la priorité

            Les personnes d’âge moyen et les personnes âgées devraient subir des examens physiques réguliers pour avoir une bonne compréhension de leur état physique, une détection précoce, une prévention précoce, un diagnostic précoce et un traitement précoce.

            Examens de la pression artérielle et examens cardiovasculaires : y compris la mesure de la pression artérielle, l'électrocardiogramme (ECG) et les éventuels échocardiogrammes, qui sont utilisés pour évaluer la santé du système cardiovasculaire et la détection précoce des maladies cardiaques telles que l'hypertension et les maladies coronariennes.

            Dépistage de la glycémie et du diabète : grâce à un test de glycémie à jeun ou à un test d'hémoglobine glyquée, le risque de diabète ou de prédiabète est évalué, car l'incidence du diabète est plus élevée dans la population d'âge moyen et âgée.

            Test des lipides sanguins : Vérifiez les niveaux de cholestérol total, de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL), de cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL) et de triglycérides dans le sang pour évaluer le risque de maladie cardiovasculaire.

            Dépistage du cancer : Selon le sexe et les antécédents familiaux, il peut inclure un test de l’antigène prostatique spécifique (PSA), une mammographie ou une échographie mammaire, un dépistage du cancer colorectal (comme un test de sang occulte dans les selles ou une coloscopie), etc., pour la détection précoce des cancers courants.

            Test de densité osseuse : La densité osseuse est testée par absorptiométrie biphotonique à rayons X (DXA) et d'autres méthodes pour évaluer le risque d'ostéoporose, en particulier chez les femmes ménopausées et les personnes d'âge moyen et âgées ayant des antécédents familiaux d'ostéoporose.