Dans l'Orient ancien, il existait de nombreuses méthodes de préservation de la santé, non seulement simples et faciles à mettre en œuvre, mais aussi efficaces. Voici deux exercices pour nourrir le foie et les reins, ainsi que dix conseils pour préserver sa santé.
Fermez les yeux pour nourrir le foie
Une ancienne méthode dit : « Fermer les yeux nourrit le foie. » Car « le foie est responsable du stockage du sang » et le foie est responsable des yeux.
La sécheresse oculaire, les larmes et autres maladies oculaires sont en réalité liées à une maladie du foie. Les larmes sont causées par une astringence hépatique insuffisante, tandis que la sécheresse oculaire est due à un manque d'essence et de sang hépatiques.
Fermez les yeux et relâchez votre Qi : appuyez légèrement votre index sur la paupière et frottez légèrement vos yeux. Vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise. Vous pouvez également fermer les yeux et chasser les pensées distrayantes.
Se tenir sur la pointe des pieds peut nourrir les reins
Se tenir sur la pointe des pieds est un exercice aérobique qui non seulement favorise l’apport sanguin au myocarde avec suffisamment d’oxygène, mais protège également la santé cardiovasculaire, exerce les muscles du mollet et améliore la stabilité de la cheville.
Marcher sur la pointe des pieds : Tenez-vous sur la pointe des pieds, faites 30 à 100 pas à chaque fois, faites une courte pause, puis répétez quelques séries en fonction de votre condition physique.
Vous pouvez ajuster la vitesse pour un confort optimal et une détente optimale. Les débutants peuvent s'appuyer sur le mur et, une fois maîtrisés, ils n'ont plus besoin d'utiliser d'objets extérieurs.
De plus, les hommes peuvent renforcer leurs reins en se tenant sur la pointe des pieds pour uriner. En position assise ou accroupie, les femmes peuvent poser leurs orteils au sol et se tenir sur la pointe des pieds, ce qui peut également nourrir les reins et favoriser la diurèse.
10 conseils santé bénéfiques pour le corps :
1. Peigner vos cheveux
Se peigner les cheveux peut stimuler les points d'acupuncture sur la tête, draguer les méridiens, réguler la fonction nerveuse, améliorer les activités de sécrétion, améliorer la circulation sanguine et favoriser le métabolisme.
Se peigner fréquemment les cheveux peut rendre le visage des gens rouge et rafraîchi.
De plus, se peigner les cheveux est également un moyen auxiliaire pour traiter l'insomnie, les étourdissements, les palpitations, les séquelles d'accident vasculaire cérébral et les cheveux gris chez les adolescents.
Habituellement, vous pouvez vous peigner les cheveux 3 à 5 fois par jour, à chaque fois pendant au moins 3 à 5 minutes, et il est préférable de vous peigner les cheveux une fois avant d'aller vous coucher le soir.
2, Étirements
Les étirements peuvent provoquer la contraction de la plupart des muscles du corps, de sorte que le sang stagnant est « repoussé » vers le cœur, augmentant ainsi considérablement le flux sanguin et améliorant la circulation sanguine.
Par conséquent, bien que les étirements puissent souvent favoriser la contraction et la relaxation des muscles humains et augmenter le flux sanguin vers les muscles eux-mêmes, ils peuvent également éliminer les produits métaboliques des muscles et jouer un rôle dans l'élimination de la fatigue.
Cela permet aux gens de se sentir étirés et rafraîchis.
3, Sur la pointe des pieds
Dans le travail et la vie quotidienne, en particulier lorsque les membres inférieurs sont douloureux et faibles après être resté assis ou debout pendant une longue période, vous pouvez utiliser la méthode de la pointe des pieds pour faire de l'exercice.
Lorsque les gens marchent sur la pointe des pieds, en raison de la contraction et de la compression des muscles postérieurs du mollet des deux côtés, cela peut favoriser le retour du sang dans les membres inférieurs et accélérer la circulation sanguine, soulageant ainsi la douleur des membres inférieurs et prévenant les varices et la pigmentation de la peau dans les membres inférieurs.
Méthode spécifique : Placez vos pieds ensemble sur le sol, marchez sur la pointe des pieds, maintenez la position pendant 2 à 3 secondes et répétez plusieurs fois.
4. Respiration profonde
La respiration profonde peut aider les poumons à expulser l’air trouble, augmenter la capacité pulmonaire et la teneur en oxygène du sang et accélérer la circulation sanguine.
5, Taper les dents
Gardez tout votre corps détendu avant trois repas par jour, fermez légèrement vos lèvres, puis tapotez vos dents supérieures et inférieures de manière rythmée.
4 à 8 coups à chaque fois peuvent renforcer les dents et prévenir l'apparition de maladies dentaires.
6, Rotation des yeux
Tournez vos yeux de gauche à droite 14 fois, puis de droite à gauche 14 fois, puis fermez-les un instant, puis ouvrez rapidement les yeux.
Persévérer toute l'année peut rendre vos yeux flexibles, éliminer les cataractes et les cataractes et corriger la myopie et l'hypermétropie.
7, Frottez la plante de vos pieds
Frotter la plante de vos pieds pendant 20 minutes chaque soir après vous être lavé les pieds et avant d'aller vous coucher est très bénéfique pour renforcer vos pieds et votre corps.
C'est parce que frotter le point d'acupuncture Yongquan sur la plante de vos pieds peut améliorer votre forme physique et renforcer l'immunité de votre corps.
En bref, il s'agit de favoriser les activités des organes tels que la tête, les yeux, les dents, les poumons, la taille, les pieds et les pieds au quotidien, ce qui est très utile pour le dragage des méridiens du corps.
8, Méthode du bain du visage
Fermez les yeux, frottez vos paumes d'avant en arrière 18 fois, puis massez les paumes des deux côtés du nez vers le haut jusqu'au front, puis séparez et massez les tempes des deux côtés.
Enfin, massez la mâchoire inférieure et répétez le massage du visage 18 fois. Cela permet de garder la peau du visage brillante et élastique et d'éliminer les rides.
9. Bain pour peau sèche
Baignez la peau sur tout le corps avec vos paumes et des serviettes sèches, et massez tout le corps, ce qui peut draguer les méridiens, activer le qi et le sang, résister au vieillissement et prévenir les maladies.
Les anciens appelaient cela le bain sec. Frottez-vous les mains pour les réchauffer et frottez souvent la peau sur tout le corps, comme pour un bain.
En général, commencez par le point Baihui sur le dessus de la tête, puis frottez le visage, les épaules et les bras des deux côtés, de haut en bas, la poitrine, l'abdomen, le dos jusqu'aux jambes gauche et droite tour à tour.
Il peut libérer le qi et le sang de tout le corps, détendre les muscles et activer la circulation sanguine, et rendre la peau humide et élastique.
10. Frottez souvent la plante de vos pieds pour garder votre cœur propre
Les anciens appelaient cela « Yongquan », un point d'acupuncture situé sur l'avant de la plante du pied. Il renforce les reins et réchauffe le pied. Il nourrit l'eau des reins, réduit les faux feux et apaise l'esprit.
Il peut prévenir et traiter les étourdissements, les acouphènes, les douleurs aux pieds, les engourdissements, les gonflements, les crampes des membres inférieurs et d’autres symptômes.
Trempez d'abord vos pieds, puis tenez vos orteils droits avec votre main droite et frottez le Yongquan et la plante de votre pied droit à proximité avec votre main gauche jusqu'à ce que la plante de votre pied devienne chaude.
Tournez ensuite légèrement les orteils, puis relâchez-les et soulevez-les vers le haut et vers l'arrière autant que possible, puis contractez-les et répétez l'opération 10 fois. Une fois votre pied droit posé, passez au pied gauche, en utilisant la même méthode que précédemment.