Tai Chi et santé, le Tai Chi est tellement magique

La combinaison facultative du Tai Chi consiste à sélectionner certains mouvements avec une expertise thérapeutique à partir de diverses formes de Tai Chi pour former une série de combinaisons, avec le premier principe d'amélioration de l'efficacité, pour traiter les maladies clés.

I. Caractéristiques du Tai Chi et de la santé

1. Coordination fonctionnelle. Par exemple, la combinaison de la crinière fendue gauche et droite du cheval sauvage et du fouet simple vise à traiter la coordination des fonctions corporelles, en se concentrant sur le traitement des maladies des membres supérieurs.

2. Coordination des positions opérationnelles. C'est-à-dire combiner les mouvements qui traitent la même position.

3. Coordination des objectifs. Combinez les mouvements avec différentes positions d'opération mais ayant le même objectif, comme les mouvements « traiter le haut en dessous » et « traiter le haut au-dessus » qui peuvent être combinés.

II. Combinaison facultative de Tai Chi et de santé

(I) Position de départ

Variantes :

1. À partir de la position de départ, faites attention à l'ajustement de l'esprit, c'est-à-dire à guider le mouvement avec l'esprit.

2, Répétez le mouvement de lever et de tirer les deux bras deux fois.

(II) Position de clôture

Variantes :

1. Utilisez principalement la respiration abdominale.

2. Intégrez le mouvement de la main croisée dans le mouvement de fermeture. Une fois la main croisée formée, dessinez un cercle avec les deux mains, accroupissez-vous en soulevant le corps et faites un mouvement de levage et d'abaissement des deux mains (peut être fait 3 à 4 fois).

Remarque : Lorsque les mains dessinent un cercle à travers cette position, vous devez prendre une profonde inspiration lorsque vous passez cette position ; expirez lorsque vous terminez le mouvement.

(III) Combinaison 1 : Crinière de cheval sauvage fendue gauche et droite plus fouet simple

Traitement principal : maladies des mains et cardio-pulmonaires.

Variante : Si le traitement concerne principalement les maladies des mains, effectuez d'abord le mouvement du fouet simple, puis la séparation de la crinière du cheval sauvage gauche et droite ; si le traitement concerne les maladies cardiopulmonaires, effectuez d'abord la séparation de la crinière du cheval sauvage gauche et droite, puis le mouvement du fouet simple.

(IV) Combinaison 2 : Position de départ plus positions inférieures gauche et droite indépendantes plus mains croisées

Traitement principal : maladies des organes viscéraux abdominaux.

Variation:

1. Pour le traitement des maladies de l'estomac, les positions inférieures gauche et droite indépendantes peuvent être effectuées 2 à 3 fois plus, et pour le traitement des maladies du foie, elles peuvent être effectuées 5 à 7 fois plus.
Expirez lorsque le corps descend et inspirez lorsqu'il monte. Lorsque le mouvement des mains croisées est effectué, une courte pause doit être faite pour permettre au qi ascendant de revenir au dantian.

2. Le mouvement croisé des mains dans ce groupe de mouvements est plus grand que le mouvement croisé des mains en position de fermeture. Le nombre de fois doit être de 2 à 3 fois, et la position peut être approximativement dans l'abdomen.

3. La position de départ n'a pas besoin d'être trop haute, approximativement au niveau du nombril, mais l'amplitude doit être légèrement plus grande.

(V) Combinaison trois : Lan Que Wei gauche et droite plus Lan Chui tournant et Ban

Traitement principal : maladies de la taille, ainsi qu'un ensemble de mouvements ayant des fonctions de soins de santé pour tout le corps.

Variante : Le mouvement de Turning et de Ban Lan Chui doit être explosif et de grande amplitude. Ce mouvement doit être répété 2 à 3 fois.

1. Lorsque vous effectuez les mouvements Lan Que Wei gauche et droit, faites attention à l'équilibre de tout le corps et faites un bon travail de rotation de la taille avec la colonne vertébrale comme axe.

2. Dans la position de départ, les mains sont levées au niveau de la taille, et l'ouverture et la fermeture des mains sont également au niveau de la taille, coordonnées avec la respiration.

3. Les mouvements de poussée et de traction doivent être principalement des mouvements de poussée.

4. Lors de l'ouverture et de la fermeture des mains en position de fermeture, le corps doit être légèrement incliné vers l'arrière et l'esprit doit rester sur la taille.

(VI) Combinaison quatre : coups de pied gauche et droit, plus fermeture et scellement similaires

Traitement principal : affections des membres inférieurs.

Variantes :

1. L'esprit descend vers les membres inférieurs et la position de départ descend jusqu'à la position au-dessus du genou.

2. Les mouvements de battement des jambes gauche et droite doivent être explosifs et le mouvement de rétraction des mollets doit être lent. Expirez lorsque vous battez les jambes et inspirez lorsque vous rétractez les jambes. Effectuez chaque battement de jambe gauche et droit plus d'une fois.

3. Le centre de gravité du corps s'incline vers le bas et vers l'arrière dans le mouvement de fermeture, et la contradiction entre la libération et la rétraction de l'essence est utilisée pour compléter la régulation du sang et du qi dans les méridiens du pied.

4. Le corps se penche vers l’avant lorsque le mouvement de rétraction est terminé.

(VII) Combinaison V : Nuage de mains gauche et droite plus coups de pied hauts avec les jambes plus doubles pics pénétrant les oreilles

Traitement principal : maladies de la tête et des cinq organes des sens.
Variantes :

1. Mouvement des mains en nuage : la tête et le cou changent avec la direction du mouvement de la main.

2. Mouvement de coups de pied hauts : le cou doit également coopérer avec les changements du corps.

3. Mouvement de pénétration des doubles pics dans les oreilles : la hauteur des mains doit être plus élevée que la normale, et cela doit être fait deux fois de suite, et l'esprit doit être sur le point Baihui au sommet de la tête.

4. La position du bras au début du Tai Chi : il doit être élevé jusqu'à la position du point d'acupuncture Baihui sur le dessus de la tête.

5. Lors de la fermeture de la posture, les mains sont levées : elles doivent être plus hautes que le point d'acupuncture Baihui, et le point d'acupuncture Laogong sur la paume doit correspondre au point d'acupuncture Baihui.

(VIII) Combinaison 6 : Aiguille du fond marin plus postures vers le bas à gauche et à droite et postures de fermeture indépendantes

Traitement principal : maladies pelviennes.

Variantes :

1. Aiguille du fond marin : paumes tournées vers le haut pour guider le mouvement ascendant de l'énergie vitale.

2. Les postures gauche et droite vers le bas sont indépendantes : lorsqu'une main guide le mouvement vers le bas et effectue le mouvement vers l'avant, la paume de la main opposée doit être tournée vers le haut.

3. Mouvement de fermeture : lors du mouvement croisé des mains, la position doit être au niveau du bassin, puis tracer un cercle vers le haut. Ce mouvement peut être effectué 2 à 3 fois, et le centre de gravité du corps doit être maintenu sous la symphyse pubienne.