Comme le dit le dicton, « la vie réside dans l’exercice ». Bien sûr, le dicton complet est « la vie réside dans l’exercice scientifique ». La situation de chacun est différente. L’exercice doit être scientifique. Mettre trop l’accent sur le mouvement ou trop prôner l’immobilité n’est pas bon pour la santé. L’exercice doit être modéré et adapté à votre condition physique. Le tai-chi est un sport adapté aux personnes de différents âges, et la quantité d’exercice peut être importante ou faible. Cet article se concentre sur l’effet préservateur de la santé du tai-chi, qui a et ne se limite pas aux aspects suivants :

  1. Capacité pulmonaire accrue. En général, nous respirons souvent par la poitrine, ce qui limite la capacité pulmonaire et affecte directement la force des fonctions du corps humain. Le tai-chi utilise la respiration abdominale inversée pour augmenter la capacité pulmonaire et améliorer la fonction globale du corps humain.
  2. Renforcement de la fonction de circulation sanguine. Le Tai Chi est pratiqué en continu. En termes de techniques de combat, il s'agit de pratiquer et de renforcer la force interne ; en termes de physiologie humaine, il s'agit d'exercer les vaisseaux sanguins, y compris les microvaisseaux dans tout le corps. Au cours de chaque exercice, les vaisseaux sanguins se contractent et se dilatent fréquemment. La pratique quotidienne du Tai Chi peut renforcer la paroi des vaisseaux sanguins, draguer les méridiens et renforcer la fonction de circulation sanguine.
  3. Favorise le métabolisme. Le Tai Chi est un art martial interne. Une pratique à long terme peut améliorer les fonctions endocriniennes et gastro-intestinales. Il peut très bien favoriser le métabolisme.
  4. Améliorer la sensibilité du système nerveux. Chaque fois que l'on pratique le Tai Chi, c'est d'abord une sorte de mouvement de l'esprit, puis un mouvement physique, ce que l'on dit souvent être à la fois forme et esprit. C'est précisément à cause de cette caractéristique du Tai Chi que le vieillissement nerveux est retardé. Même à un âge avancé, la plupart des pratiquants ne sont pas sourds, ni flous, leurs pieds ne sont pas lourds et leur corps est souple.
  5. Retarder le vieillissement des os, des articulations et des ligaments. Pendant la pratique du Tai Chi, les doigts, les poignets, les épaules et la taille sont constamment en rotation, les hanches sont étirées, les tendons sont tirés et les torsions sont effectuées. Tous ces mouvements sont exécutés en arcs et en cercles. Cela peut renforcer l'élasticité et la flexibilité des muscles, des os, de la peau et des organes internes de tout le corps et peut retarder le vieillissement.
  6. Améliorer la qualité du sommeil. La pratique du Tai Chi exige de la concentration et du calme, ce qui permet de réguler l'humeur impétueuse. Avec une quantité appropriée d'exercice, la qualité du sommeil des gens sera meilleure.