Le Tai Chi poursuit la philosophie suivante : la forme est invisible, l’intention n’est pas intentionnelle et l’intention est vraie dans l’involontaire. C’est une représentation du domaine avancé des arts martiaux internes. Il doit y avoir une ou deux personnes dans chaque école qui peuvent atteindre ce domaine, mais tout le monde n’y parvient pas. La philosophie des arts martiaux modernes est la suivante : « Chaque point du corps est élastique et le corps tout entier est une arme mortelle » ; « La force entrante ne peut pas entrer, la force sortante n’est pas obstruée, le corps tout entier rebondit et l’agresseur est vaincu » ; l’accent est mis sur « des centaines de flexions, même la taille est sans os et le corps tout entier est constitué de mains lorsqu’il est étendu ».

  1. Cette compétence est complètement différente de celle de n'importe quelle école d'aujourd'hui, mais l'effet est très rapide. C'est un domaine que la plupart des écoles ne peuvent pas atteindre au cours de leur vie. On peut y parvenir en pratiquant cette compétence avec diligence pendant six mois à un an, mais la pratique de cette compétence nécessite absolument une bonne base d'arts martiaux comme la flexibilité et une qualité globale. Les personnes sans base d'arts martiaux ne devraient pas la pratiquer - même si cela ne se passera pas mal, c'est une perte de temps. En fait, cette compétence n'était auparavant accessible qu'aux disciples du chef de la secte, et elle n'était pas transmise. La compétence secrète qui a été véritablement transmise de génération en génération est basée sur cela. La pratique de cette compétence doit être maîtrisée et pratiquée pour obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié de l'effort.
  2. Soutenir le ciel et la terre : étirer les tendons et tirer les os

Croisez vos doigts et vos paumes vers le haut de votre tête, regardez le dos de vos mains, mettez-vous sur la pointe des pieds et étirez autant que possible toutes les articulations de votre corps, et étirez vos tendons et vos os lorsque vous expirez. Vous devez vous battre de haut en bas et répéter 49 fois lorsque vous inspirez.

  1. Déplacez l'univers : ouvrez le coffre et la méthode de la literie large

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, détendez vos épaules et votre dos, et utilisez vos paumes pour rouler vos épaules vers l'intérieur sans forcer, et essayez d'ouvrir votre dos. Lorsque vous atteignez la limite, vos mains sont tournées vers l'extérieur, puis se déplient lentement le long du chemin d'origine, et vos paumes se tournent progressivement vers l'extérieur et essayez d'ouvrir votre poitrine. Lorsque vous atteignez la limite, vos paumes sont sur le côté de votre corps avec vos paumes tournées vers l'extérieur. Cette ouverture et cette fermeture se font une fois, 49 fois.

Remarque : lorsque vous pratiquez cette posture, vous devez avoir l'idée de faire rouler toute votre poitrine, votre dos, vos côtes, votre abdomen et votre taille vers l'avant et vers l'intérieur et d'élargir tout le corps vers l'extérieur, sinon l'effet ne sera pas grand. Cette posture n'est pas attachée à cause de la puissance interne.

  1. Alchimie de Tianshi : Les trois cercles de la colonne vertébrale
  2. Pratiquez d'abord les cercles horizontaux, verticaux et obliques du Jinzui, puis pratiquez les cercles thoraciques, horizontaux, verticaux et obliques, et enfin pratiquez les cercles horizontaux, verticaux et obliques des vertèbres lombaires et sacrées.
  3. Exercice des trois cercles : Je me réfère à l’exercice des trois cercles « debout, horizontal et oblique » du professeur Li Zijian. C’est le plus simple à pratiquer avec la paume comme inducteur. L’exercice face au mur consiste à étirer la distance entre les vertèbres et à réparer les vertèbres disloquées pour poser les bases de la compression et du tremblement de la colonne vertébrale. L’exercice des trois cercles peut être pratiqué pendant environ une demi-heure chaque jour. Pratiquez d’abord en avant et en arrière, ou pratiquez d’abord à gauche puis à droite. Ne pratiquez pas trop fort. Les deux méthodes ci-dessus sont également les méthodes secrètes de génération de puissance familiale interne. L’exercice des trois cercles est en fait l’exercice interne de la porte Xinyi – l’exercice de tir du Dantian et de frottement du Dantian.
  4. Méthode Qi Ru Baimai : la méthode de raffinement du Qi dans l'os
  5. Fermez vos pieds et détendez tout votre corps.
  6. Ensuite, croisez vos mains au-dessus de votre tête, paumes vers le haut, bras tendus, puis détendez vos épaules et vos bras et frottez doucement vos mains croisées comme si vous teniez quelque chose. Croisez vos poignets et dessinez un cercle vertical d'avant en haut et d'arrière en arrière. Vos épaules, vos bras et vos coudes doivent trembler en conséquence. La colonne vertébrale tremble dans l'ordre des vertèbres cervicales, thoraciques et lombaires pour un total de 18 fois.
  7. Ensuite, séparez vos mains, paumes tournées vers l'avant, bras près de vos oreilles, puis penchez la tête en avant, bras tendus vers l'avant, taille et dos détendus, la colonne vertébrale de la poitrine et la taille arquées vers l'arrière, la tête et les mains dessinent un arc vers le bas, de sorte que la taille se penche vers l'avant et se recourbe vers le bas, et forme une arche devant les jambes.
  8. Avec vos paumes tournées vers le sol, appuyez respectivement 18 fois sur l'avant, la gauche et la droite de vos pieds, puis pincez le point Kunta derrière vos chevilles 18 fois, ramenez vos mains vers l'avant de votre corps et redressez progressivement votre dos en cambrant votre taille. En même temps, vos bras se rapprochent de vos oreilles et se redressent en relevant la tête. C'est la troisième forme, et vous n'avez besoin de la répéter que 18 fois. Augmentez le nombre de fois au fil du temps. Après avoir terminé l'exercice, pratiquez la posture du mur 18 fois.

En apparence, cet exercice n'est pas très différent de la méthode de flexion générale, mais son essence est complètement différente. Lors de la pratique de cet exercice, toutes les articulations de la colonne vertébrale doivent être détendues et s'efforcer de courber chaque articulation de la colonne vertébrale de haut en bas, plutôt que de se baisser d'un seul coup. N'oubliez pas, n'oubliez pas ! Lorsque vous redressez votre taille, soulevez-la, une section à la fois, et remontez lentement, pas simplement tout droit et revenez lentement.

L’essentiel de cet exercice est de pratiquer le « qi » du canal régulateur et de la vessie. En relâchant et en étirant chaque articulation de la colonne vertébrale, la fonction de contraction des muscles du dos, des fascias et des ligaments peut être renforcée, et la sensibilité et l’élasticité peuvent être augmentées. Après être devenu compétent, augmentez la difficulté, courbez-vous lentement et redressez chaque section à la vitesse la plus rapide, afin que le « qi puisse pénétrer dans la moelle osseuse » puisse être amélioré. L’adaptabilité instantanée et l’ensemble du corps peuvent être scellés. Le dos – la contraction n’aura aucun point faible sur le dos. Après une longue pratique, vous pouvez atteindre le plus haut niveau des arts martiaux « pas une plume ne peut être ajoutée » et « sentir avant de toucher » !