Le Tai Chi met l'accent sur le fait que la puissance part des talons, part des jambes, est contrôlée par la taille et se déplace vers les doigts. Des pieds aux jambes, à la taille et aux mains, les parties supérieure et inférieure se suivent et sont complètes. Ce que l'on appelle le bas du corps détermine le haut du corps. Ce n'est que lorsque le jeu de jambes est correct que le corps peut être correct. Sinon, la fondation est instable et la terre tremble.
Il est donc très important de renforcer les habiletés des pieds et de bien pratiquer la marche du Tai Chi. Alors, à quels aspects faut-il prêter attention lors de la pratique du mouvement des pieds du Tai Chi ?
01 Le centre de gravité du jeu de jambes du Tai Chi doit être distingué
Dans chaque routine de Tai Chi, à l'exception des deux pieds qui restent brièvement en parallèle pendant les postures de départ et de fin, le reste des mouvements se déplace constamment dans la conversion virtuelle et réelle. Lors de la pratique de la boxe, le centre de gravité du corps humain est toujours orienté vers un pied pour éviter l'erreur de « double ». En fonction des changements de la force entrante et de la force, la virtualité et la réalité des deux pieds et la proportion de légèreté et de lourdeur doivent être ajustées au fil du temps pour rester stable.
En même temps, faites attention à la relation entre les membres supérieurs et le vide et la réalité sous les pieds, afin qu'il y ait de la réalité dans le vide et du vide dans la réalité, et qu'ils se complètent et se détendent et s'étirent avec modération pour atteindre une transformation flexible et une endurance.
02 La hauteur du pied doit être modérée dans le jeu de jambes du Tai Chi
Le principe est que la hauteur du pied doit être modérée lors de l'avancement (près du sol) et la hauteur du corps doit être élevée (ne dépassant pas la cheville). Par conséquent, une attention particulière doit être accordée à la hauteur modérée du pied lors du changement de jeu de jambes, et la hauteur globale du corps doit être constante pendant le processus de boxe, ni trop haute ni trop basse, ni fluctuante.
En même temps, nous devons également prêter attention au principe de « faire un pas en avant avec le talon qui creuse le sol et faire un pas en arrière avec les orteils en premier ». Par exemple, lorsque le cheval sauvage fend sa crinière vers l'avant, le talon du pied avant touche le sol en premier, puis passe en douceur à l'ensemble du pied fermement planté ; lorsque le cheval sauvage fait rouler le bras vers l'arrière, les orteils du pied arrière touchent le sol en premier, puis passent en douceur à l'ensemble du pied fermement planté ; le pas de côté de la main nuageuse consiste à ce que le côté intérieur de l'avant-pied touche le sol en premier, puis passe en douceur à l'ensemble du pied fermement planté.
03 Tai Chi footwork : Gardez la distance horizontale entre les deux pieds
À l'exception du pas avant le début et du pas après la fin, les deux pieds ne peuvent pas marcher en ligne droite pendant le mouvement (éviter de « marcher sur la corde raide »), car cela n'est pas propice au transfert du centre de gravité du corps.
Ainsi, que ce soit en avant ou en arrière, pour transférer le centre de gravité du corps du pied d'appui d'origine à l'autre pied en peu de temps, les deux pieds doivent maintenir une certaine distance horizontale.
04 Footwork Tai Chi : La taille de la foulée doit être appropriée
La taille de la foulée affectera la conversion virtuelle et réelle et la stabilité de la boxe. Étant donné que le corps et les jambes des individus sont de longueur différente, la taille de la foulée doit être déterminée en fonction de la morphologie du pratiquant.
Si la foulée est trop petite, le pied ne sera pas en place et la force ne sera pas exercée. Si la foulée est trop grande et trop loin, les jambes et le corps se précipiteront facilement vers l'avant, le centre de gravité sera instable, le changement de pas ne sera pas flexible et le virtuel et le réel ne seront pas faciles à changer. La foulée appropriée doit être un étirement des pas, un centre de gravité stable, ni trop en avant ni trop en arrière, une réception et une émission équitables et une rotation flexible.
05 Le jeu de jambes du Tai Chi doit être léger et régulier
Il doit être « léger comme une plume lors du levage, lourd comme une montagne lors de l’atterrissage », léger et stable.
« Prendre racine » est une métaphore souvent utilisée dans les arts martiaux, soulignant que la pratique de la boxe doit se concentrer sur la stabilité des pieds. La conversion du jeu de jambes doit être en place, et la position et l'angle de la plante des pieds ne doivent pas être tournés après l'atterrissage pour ajuster l'incoordination du corps. Les pratiquants doivent trouver la foulée et la largeur qui leur conviennent en fonction de leur taille et de la forme de leur corps, et bien pratiquer les compétences de la taille et des jambes pour obtenir un jeu de jambes léger et stable.
06 Les membres supérieurs et inférieurs du jeu de jambes du Tai Chi doivent être coordonnés
Le Tai Chi met l'accent sur le fait que « le haut et le bas du corps se suivent », c'est-à-dire que le haut du corps est cohérent avec les pas, le haut du corps ne se penche ni en avant ni en arrière (le coccyx reste au milieu), et tout le corps avance ensemble lors du mouvement, et tout le corps bouge lors du mouvement.
Lors de la pratique de la boxe, le corps doit suivre les pas et les pas doivent suivre le corps. Il n'y a pas de mouvement lors du mouvement et pas d'immobilité lors de l'immobilité. Les membres supérieurs et inférieurs ne peuvent pas agir indépendamment et être déconnectés. Ils doivent être intégrés, connectés et équilibrés, afin qu'ils puissent se retourner rapidement et faire face à l'urgence.
Ce n'est qu'en comprenant pleinement la position importante du jeu de jambes dans le Tai Chi que nous pouvons continuellement améliorer le niveau de la technologie du Tai Chi, entrer avec succès dans le hall de la culture du Tai Chi et démontrer facilement la puissance et le charme artistique du Tai Chi.