Le Tai Chi Zhaobao attire de nombreux amateurs de santé grâce à son charme unique. Suivez-nous ici pour entrer dans le monde du Tai Chi Zhaobao et suivre l'enseignement de la décomposition du Tai Chi Zhaobao, afin que vous puissiez également apprendre rapidement cette boxe de santé.
Position de départ : Tranquillité préparation du corps et de l'esprit
En vous tenant sur le terrain d'entraînement, la première chose à faire est d'ajuster votre respiration et de laisser votre cœur se calmer lentement. Écartez légèrement vos pieds, à la largeur des épaules, et pliez légèrement les genoux, comme si vous étiez enracinés dans la terre. Laissez vos mains pendre naturellement des deux côtés de votre corps, en ressentant la détente de votre corps. C'est comme le premier rayon de soleil du matin qui se répand sur votre corps, dissipant la fatigue de la nuit. Cette position de départ n'est pas seulement une préparation pour le corps, mais aussi une précipitation de l'esprit.
Avant de pratiquer le Tai Chi Zhaobao, un pratiquant fermait les yeux et prenait quelques respirations profondes. Il disait que cela lui permettrait de mettre de côté les distractions et de se consacrer à la pratique. C'est exactement comme le disait l'ancien : « Quand le cœur est calme, le Qi est fluide, et quand le Qi est fluide, le corps est en paix. » Bien que la position de départ soit simple, elle contient de profondes méthodes de préservation de la santé. Elle nous permet de nous retirer du monde bruyant et de revenir à la tranquillité intérieure.
Lan Que Wei : La sagesse d'utiliser la douceur pour surmonter la dureté
Lan Que Wei comprend quatre mouvements : Peng, Lu, Ji et An. C'est un mouvement classique du Tai Chi Zhaobao. Lors du Peng, les deux mains tiennent comme un gros ballon, les bras légèrement pliés et tendus vers l'extérieur, ressentant une force s'élevant de la plante des pieds et traversant le corps jusqu'aux bras. C'est comme lorsque nous sommes confrontés à la pression de la vie, nous ne l'affrontons pas avec force, mais la traitons avec une attitude de tolérance et de retenue.
Il y avait un pratiquant de Tai Chi Zhaobao nommé Li qui rencontrait une grande pression concurrentielle sur son lieu de travail. Après avoir commencé à apprendre le Tai Chi Zhaobao, il a réalisé la sagesse d'utiliser la douceur pour surmonter la dureté grâce au mouvement Lan Que Wei. Il n'affrontait plus ses collègues, mais utilisait une attitude douce et une excellente capacité à résoudre les conflits. Tout comme dans la pratique, l'action de Lu consiste à suivre la tendance et à guider la puissance de l'adversaire, plutôt qu'à la changer de force. Ji et An doivent appliquer la force appropriée au bon moment, juste comme il faut.
Single Whip : l'art de l'étirement et de l'équilibre
Dans le mouvement du fouet simple, le corps est étiré d'un côté, une main est poussée vers l'avant, comme un fouet balancé tout droit, et l'autre main est tirée vers l'arrière pour maintenir l'équilibre du corps. Dans ce processus, il est important de noter que l'axe central du corps ne peut pas être dévié, tout comme dans la vie, nous devons maintenir l'équilibre intérieur tout en poursuivant nos objectifs.
J'ai entendu une fois l'histoire d'un vieux médecin chinois du village. Il a passé sa vie à soigner des patients et à sauver des vies, occupé par des choses insignifiantes du monde, mais il pratiquait le Tai Chi Zhaobao tous les jours, en se concentrant particulièrement sur le mouvement du fouet simple. Il disait que ce mouvement lui rappelait de toujours se rappeler qu'en aidant les autres, il devait aussi prendre soin de son corps et de son esprit. L'étirement du corps est comme une exploration active du monde, tandis que l'équilibre consiste à ne pas être perturbé par le monde extérieur et à s'en tenir à son intention initiale.
Mains de nuages : l'agilité des nuages et de l'eau qui coule
Le mouvement des mains en nuage est comme des nuages flottant dans l'air, légers et fluides. Les mains dessinent alternativement des cercles, les pieds bougent en conséquence et le centre de gravité du corps se déplace constamment. Cela nécessite une coordination et une flexibilité corporelles. Dans la vie, nous sommes souvent confrontés à divers changements et défis. Cloud Hands nous apprend à être comme des nuages, à suivre le courant et à réagir avec souplesse.
Un jour, alors que nous participions à une activité en plein air, nous avons rencontré des urgences et l'itinéraire a été temporairement modifié, ce qui a un peu perturbé tout le monde. Cependant, un passionné de Tai Chi de Zhaobao qui voyageait avec nous était très calme. Il a dit que lorsqu'il pratiquait les mains des nuages, il avait appris à rester stable dans les changements et à ne pas être affecté par les changements du monde extérieur. Son corps et son esprit peuvent s'adapter rapidement aux nouvelles situations, tout comme les mouvements des mains des nuages, qui sont naturels et fluides.
Lorsqu'une série de Zhaobao Tai Chi est sur le point de se terminer, le mouvement de clôture permet au corps et à la respiration de revenir lentement à l'état initial. Rétractez lentement vos mains et placez-les au niveau du Dantian, en ressentant tranquillement le flux de la respiration dans le corps. C'est une fin parfaite et un nouveau départ.
Après une journée bien remplie, nous rentrons chez nous le soir, nous nous asseyons tranquillement un moment, nous passons en revue l'expérience de la journée et laissons notre corps et notre esprit se reposer et s'adapter. Le mouvement final nous dit que la préservation de la santé est un cycle et que chaque pratique est une nourriture pour le corps et l'esprit, nous permettant d'accueillir une nouvelle vie dans un meilleur état.
Apprendre le Tai Chi Zhaobao ne consiste pas seulement à apprendre un ensemble de techniques de boxe, mais aussi à comprendre la vie et la santé. J'espère que tout le monde pourra apprécier la sagesse de la préservation de la santé derrière chaque mouvement pendant la pratique. J'espère que vous pourrez trouver votre propre santé et votre tranquillité entre chaque début et chaque fin, et faire face à tout sur la scène de la vie aussi calmement et gracieusement que la boxe. Embarquons-nous dans le voyage de préservation de la santé du Tai Chi Zhaobao et gagnons en santé et en beauté.
Quels bénéfices avez-vous tirés de l’enseignement de la décomposition du Zhaobao Tai Chi ?