Les pratiques de Fanhuan Gong, pratiquées par des membres de la communauté pour améliorer les maladies gastro-intestinales, prouvent que la pratique du Liangyi Zhuang Gong et du Fanhuan Gong peut réduire et améliorer l'indice élevé de transaminases du foie. En même temps, le Fanhuan Gong est une bonne méthode préventive et thérapeutique pour les personnes qui mangent trop et qui ont une accumulation de nourriture.

Dans la société moderne, les problèmes gastro-intestinaux semblent être devenus un problème courant. Certaines personnes naissent avec une mauvaise fonction gastro-intestinale, ce qui entraîne une indigestion, tandis que la plupart des gens doivent faire face à diverses pressions de la vie et du travail au quotidien. D'innombrables activités sociales et des habitudes alimentaires irrégulières affecteront la fonction gastro-intestinale, en particulier à l'âge moyen. Les maladies gastro-intestinales éclateront plus fréquemment. Alors, comment réguler efficacement ou se préparer à l'avance pour prévenir l'apparition de telles maladies lorsque l'on rencontre des problèmes gastro-intestinaux ? Nous vous présentons ici les exercices de Wudang Zhaobao Tai Chi qui sont très efficaces pour prévenir et traiter les maladies gastro-intestinales - Liangyi Zhuang et Fanhuan Gong.

Introduction à la pratique du Fanhuan Gong

Le Fanhuan Gong du Liangyi Zhuang Jiu Gong est principalement divisé en six types de méthodes de pratique. Avant de faire les six types d'exercices de travail fractionné, nous devons pratiquer le Dantian Qi. Tout d'abord, nous devons trouver Dantian. Supposons que la ligne reliant le point Baihui au sommet de la tête et le point du périnée à l'entrejambe soit perpendiculaire au sol, et que la ligne reliant le point Qihai sous le nombril et le point Mingmen derrière la taille soit parallèle au sol. Le point où ces deux lignes se croisent est généralement notre Dantian. Nous utilisons la méthode de respiration Dantian, inspirons jusqu'à Dantian, et Dantian sera légèrement chaud, de sorte que l'air chaud fera le tour de ce point dans la direction horizontale, d'abord trois fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis trois fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, puis expirons. Inspirez d'abord puis expirez, inspirez et expirez, l'abdomen se contracte et se détend, et cette pratique est répétée plusieurs fois, ce qui s'appelle Danqi. Ce processus d'alchimie doit atteindre un certain niveau avant que nous puissions faire les six types d'exercices de travail fractionné de retour au retour.

Le premier travail fractionné : la méthode de course des méridiens Rendu

La méthode de course Rendu mentionnée ici est différente des points de départ et d'arrivée mentionnés dans la médecine traditionnelle chinoise. Tout d'abord, la méthode de respiration Dantian, ajustez la respiration. Lorsque vous commencez à courir, pensez au Qi Dantian allant du périnée au coccyx, du coccyx au Mingjiaji puis remontant, passant par le Dazhui, par le Fengfu derrière le cou jusqu'au Baihui, du Baihui vers le bas jusqu'au Yintang, du Yintang aux deux tempes jusqu'au palais supérieur, puis jusqu'au bout de la langue jusqu'à la gorge jusqu'au point Tanzhong, par le nombril jusqu'au Qihai et de retour au Dantian. Faites sept cycles, puis revenez à la course inverse. Dans la méthode de course inverse, le Qi Dantian va au Qihai, monte jusqu'au nombril, du nombril au point Tanzhong jusqu'à la gorge, passe par la pointe de la langue Chengjiang, passe par le palais supérieur jusqu'au Taiyang jusqu'au Yintang, puis remonte jusqu'au Baihui. Commencez à descendre vers le canal Du, Baihui descend vers le Fengfu Dazhui, traverse la colonne cervicale, la colonne thoracique, la colonne lombaire, jusqu'au coccyx et revient au Dantian. Faites sept cycles inverses.

Il est préférable de faire la première partie de l'exercice en position debout. Gardez la tête droite et le corps droit, la langue contre le palais supérieur, le menton légèrement rentré, les épaules détendues et les coudes pendants, la poitrine rentrée et le dos fléchi, l'entrejambe ouvert et la taille abaissée, les hanches glissées et l'anus soulevé, et les genoux légèrement pliés. Après vous être correctement mis debout, vous devez vous efforcer d'obtenir un mouvement fluide du Qi. Une pratique à long terme facilitera le succès.

Deuxième sous-pratique : le Qigong des organes internes

Le Qigong des organes internes consiste à se déplacer vers l'intérieur. Une fois la respiration du Dantian ajustée, le Qi du Dantian se déplace d'abord vers le foie et la vésicule biliaire, puis vers le poumon droit, via Tanzhong vers le poumon gauche, vers la région du cœur, puis vers la rate et l'estomac, vers la région des intestins, et revient au Dantian. Cela fait sept cycles. Ensuite, faites le cycle inverse, le Qi du Dantian se déplace vers la région des intestins, vers la rate et l'estomac, puis vers la région du cœur et le poumon gauche, via Tanzhong vers le poumon droit, vers le foie et la vésicule biliaire, et de la région des intestins vers le Dantian, sept autres cycles.

Cet exercice se fait toujours debout, mais il nécessite un mouvement lent, de sorte que le diaphragme entre les viscères et la cavité thoracique flotte et coule avec le mouvement du Qi, ce qui équivaut à masser les organes, les intestins et l'estomac, améliorant les fonctions des organes internes, favorisant le mouvement du Qi interne et du sang, et améliorant considérablement les fonctions de chaque corps.

Le troisième sous-gong : le Gong du Rein

Le rein est le fondement inné et la source de la vie humaine. Protéger le rein est aussi important que protéger le cœur.

Après avoir ajusté le Qi du Dantian, élever le Qi jusqu'au nombril, passer le long de l'abdomen, aller vers la droite, aller vers le côté droit de la taille, aller vers le rein droit, passer par la colonne lombaire, aller vers le rein gauche, vers le côté gauche de la taille, vers le côté intérieur de l'abdomen gauche, revenir au nombril et revenir au Dantian. En faisant cela, l'esprit court. Après un long moment, il semble qu'il y ait un flux d'air, réchauffant la taille. Il y a sept cycles inverses pour sept cycles. Cycle inverse, Dantian élève le Qi jusqu'au nombril, de l'intérieur de l'abdomen gauche, aller vers la gauche, puis passer par le rein gauche, passer par la colonne lombaire jusqu'au rein droit, aller vers le côté droit et le côté intérieur de l'abdomen, et revenir au Dantian par le nombril.

Cet exercice peut également être pratiqué en position debout. Il faut être sérieux en le faisant, favoriser le fonctionnement du Qi, laisser le vrai Qi affecter les reins, renforcer la fonction rénale et améliorer la qualité de l'énergie, afin de développer la force innée et de surmonter la force morte acquise. C'est le but de l'exercice des reins.

Quatrième exercice : exercice des membres supérieurs

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, levez les mains vers l'avant comme si vous teniez une balle de Tai Chi, les pouces au niveau des épaules et les paumes face à face. La difficulté est la suivante : respirez depuis le Dantian, mais concentrez-vous sur le Tanzhong, c'est-à-dire inspirez vers le Dantian et revenez au Tanzhong, marchez de Jianjing à Jianyu à gauche, puis vers Quchi et Shousanli, en passant par Waiguan jusqu'au bout des doigts des cinq doigts de la main gauche, du bout des doigts gauches à travers Laogong, en passant par Neiguan jusqu'à l'intérieur du coude, en passant par le Jianjing gauche de retour à Tanzhong, ajustez votre respiration et commencez à marcher vers le Jianjing et le Jianti de droite, marchez du Quchi et du Shousanli de droite vers le Waiguan droit, les cinq doigts de la main droite, du bout des doigts de la main droite vers le Laogong droit, marchez du Neiguan droit vers l'intérieur du temps, et revenez au Jianjing droit vers Tanzhong. Après sept cycles, faites le cycle inverse. Après avoir régulé la respiration, allez du coude droit à l'épaule gauche jusqu'à la porte intérieure, à travers le coude jusqu'à la porte intérieure, à travers le Laogong gauche jusqu'au bout des doigts, à partir du bout des doigts gauche jusqu'à la porte extérieure, la main trois li, le Quchi droit revient au puits de l'épaule droite, retourne au Tanzhong. Régulez la respiration, allez du coude droit jusqu'à la porte intérieure et à la porte intérieure, à travers le Laogong jusqu'au bout des doigts droits, puis jusqu'à la porte extérieure, la main trois li, le Quchi droit revient au puits de l'épaule droite jusqu'au Tanzhong, le cycle est terminé. La division du membre supérieur de la respiration est difficile à faire, vous devez le faire lentement, l'esprit guide la respiration pour suivre, prendre un certain temps pour terminer, pour obtenir deux fois le résultat avec la moitié de l'effort.

Cinquième exercice : exercice des membres inférieurs

Mouvement du Qi des membres supérieurs, pratiquez Tanzhong et Laogong, puis la méthode de mouvement du Qi des membres inférieurs consiste principalement à pratiquer le Dantian Tongyongquan, le Yongquan est à la plante du pied, le plus ancré, le Danqi descend pour attirer le Qi du sol pour se combiner, donc pour cet exercice, nous devons y prêter plus d'attention. Lorsque vous courez, tenez-vous debout, les pieds ouverts, légèrement plus larges que vos épaules, et vos mains pendent naturellement des deux côtés de vos jambes. Une fois que le Qi s'est enfoncé dans le Dantian et que la respiration est ajustée, marchez d'abord vers le côté intérieur de la cuisse gauche, descendez vers le côté intérieur de l'articulation du genou jusqu'à Sanyinjiao, puis vers Yongquan. Après avoir ajusté la respiration à Yongquan, marchez à nouveau vers Zusanli, revenez à Dantian par la racine de la cuisse et ajustez à nouveau la respiration, marchez vers la racine de la cuisse droite jusqu'au Zusanli droit, descendez vers Yongquan pour pratiquer le Qi et ajuster la respiration, marchez vers l'intérieur de Sanyinjiao, le côté intérieur de l'articulation du genou droit et revenez à Dantian par l'intérieur de la cuisse. Sept cycles, puis faire le cycle inverse : Dantian Qi → face interne de la cuisse droite → face interne de l'articulation du genou droit → Sanyinjiao droit → Yongquan, pratiquer le Qi et ajuster la respiration → Zusanli droit → racine de la cuisse droite → revenir au Dantian, ajuster la respiration → racine de la cuisse gauche → Zusanli gauche → Yongquan, pratiquer le Qi et ajuster la respiration → Sanyinjiao gauche → face interne de l'articulation du genou gauche → face interne de la cuisse gauche → revenir au Dantian. Sept cycles, l'exercice des membres inférieurs est terminé. Bien qu'il y ait des changements dans la pratique des exercices des membres inférieurs, ils ne s'écartent pas de leur essence, et comprennent le mystère et obtiennent les points clés.

Sixième sous-gong : exercice pour tout le corps

En nous basant sur les cinq premiers exercices de sous-gong, le Dantian a été entraîné à avoir un sens du Qi et à pouvoir se déplacer librement. Ensuite, nous devons pratiquer des exercices pour tout le corps. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et placez vos mains devant vos jambes, les paumes tournées vers l'avant. Le Dan Qi circule dans vos mains et les points d'acupuncture Laogong de vos mains deviennent chauds. Lentement, maintenez vos mains vers l'avant, comme si vous teniez une boule de Qi, et maintenez-la au-dessus de votre tête. Utilisez vos paumes pour envoyer cette boule de Qi depuis Baihui de manière tridimensionnelle, vers le front, les yeux, les deux nez, la bouche, la gorge et les deux épaules. À ce moment-là, le Qi devrait également couvrir les deux épaules et les bras, et descendre, passant par la poitrine vers les deux poumons, et envoyant le cœur vers le foie et la vésicule biliaire, passant par la rate et l'estomac, et passant par les deux intestins. Lorsque les mains sont complètement abaissées, le Qi de l'esprit doit également être envoyé vers le bas, vers les membres inférieurs jusqu'au Yongquan. Partout où passe le Qi tenu par les mains, il deviendra chaud, et le Dan Qi couvrira et nourrira tout le corps. Lorsque le Qi atteint le Yongquan, les deux mains reviennent à la position initiale. Ensuite, maintenez le Qi et levez-les devant vous, en envoyant le Qi au-dessus de votre tête. Répétez ce cycle encore et encore, en le faisant descendre lentement. Faire plus de cycles donnera des résultats inattendus.