Lorsque nous pratiquons le Tai Chi, nous avons des conceptions différentes du Tai Chi en raison de nos objectifs différents. Les amis du Tai Chi s'accordent à dire que nous devons travailler dur pour pratiquer, mais il existe de grandes différences quant à l'endroit où concentrer nos efforts. Dans la pratique quotidienne, nous devons prêter attention aux deux points suivants :
1. Abandonnez davantage et recherchez moins, et visez l'excellence
Cela nous oblige à travailler dur sur la soustraction, à changer la direction de notre pratique, à ne plus rechercher aveuglément la quantité mais à nous concentrer sur l’amélioration de la qualité ; à travailler dur sur le mot « plus » pour travailler dur sur le mot « bien ». Après avoir appris une série de Tai Chi, nous devons pratiquer tranquillement et ne pas être gourmands.
2. Pratiquez la force intérieure et consolidez les fondations
Le Tai Chi se concentre sur la « pratique interne ». La force interne du Tai Chi comprend l’intention interne, le qi interne et la force interne. « Quand l’intention vient, le qi vient et la force vient ». L’intention interne est la condition, le qi interne est le centre et la force interne est le résultat. La combinaison des trois produit la « force interne ». La force de la force interne est le principal critère de mesure de la qualité des mouvements, et c’est aussi le fondement de la forme physique du Tai Chi et la force motrice du combat. Pratiquer le Wuji Zhuanggong, c’est cultiver le Qi interne du Dantian. Avec le Qi interne du Dantian, vous avez le capital pour pratiquer le Tai Chi.
Afin de passer le moins de temps possible et d’obtenir de meilleurs résultats, nous devons placer le Tai Chi Kung Fu dans les cinq aspects suivants :
1. Insister sur la pratique des compétences de base
Les compétences de base sont la base pour améliorer la qualité des mouvements. Sans compétences de base solides, tout n'est que paroles creuses. Les compétences de base doivent être pratiquées tous les jours et avec assiduité. « Le Kung Fu se pratique ». Plus de pratique est toujours le moyen fondamental d'améliorer la qualité de la boxe.
2, détente
La relaxation est la caractéristique la plus importante du Tai Chi et une condition importante pour améliorer la qualité des mouvements. Sans relaxation, il n'y a pas de force interne. La force interne est la force interne générée dans un état de relaxation.
3. Calmez l'esprit et utilisez l'intention
L’intention est un autre facteur important du Tai Chi, et c’est aussi une autre condition importante pour générer la force interne et améliorer la qualité des mouvements. Parmi les trois éléments de la force interne, « l’intention » est le premier. « Quand l’intention vient, le qi vient. » L’intention est le précurseur du qi, et il ne peut y avoir de qi que s’il y a une intention. « L’intention » est la pensée, la conscience et l’attention. « Utiliser l’intention » consiste à commander et à contrôler chaque mouvement avec l’intention. « D’abord l’esprit, puis le corps », vous devez faire ce que vous voulez. L’intention doit toujours accompagner chaque action, et elle ne doit pas devenir une action spontanée sans but. « L’intention » exige une concentration mentale et une concentration, ce qui nécessite un « calme de l’esprit ». Toutes les distractions et interférences doivent être éliminées, le cerveau doit être complètement calme, l’esprit doit être concentré sur l’action et l’intention, c’est « ajuster l’esprit ».
Le fait d'être concentré ou non se reflète également dans les yeux. Si les yeux sont dispersés, cela signifie que l'esprit n'est pas concentré, et si les yeux sont ternes, cela signifie que l'esprit est trop concentré. Les yeux doivent être concentrés et agiles, et regarder vers l'avant à travers la main principale. Si l'esprit est distrait, les yeux seront dispersés et l'esprit disparaîtra. Voici un mot pour les amis, lorsque les mouvements sont familiers, l'esprit sera naturellement calme, et ce n'est qu'en pratiquant davantage que la force intérieure peut être générée. Bien sûr, ce n'est pas une pratique brutale, mais pour détendre le corps, pratiquez légèrement, doucement, uniformément et lentement.
N'oubliez pas de pratiquer lentement. Si vous voulez utiliser le Tai Chi pour combattre, faites quelques mouvements rapides. Vous devez avoir l'idée que vous êtes encore trop lent pour frapper, comme le saule qui peigne les branches lorsqu'il pratique le Yunshou doucement, comme l'éclair lorsqu'il pratique rapidement, comme la pratique légère comme les feuilles, comme la pratique lourde comme le fer. Le type de pensées que vous utilisez pour pratiquer le Tai Chi déterminera le type de Tai Chi que vous aurez. Votre conscience détermine l'effet de votre pratique. Le calme de votre esprit, la profondeur de vos compétences en Tai Chi. Parce que le calme extrême donne naissance à la vivacité, et le mouvement extrême donne naissance au calme, ils se transforment mutuellement. Il n'est pas étonnant que certaines personnes appellent le Tai Chi le poing Yin-Yang, il suffit de regarder le diagramme du Tai Chi pour le savoir.
4, suivre strictement l'essentiel pour standardiser les mouvements
C'est « l'ajustement de la forme ». Il doit y avoir un extérieur avec l'intérieur, l'extérieur mène l'intérieur, l'intérieur mène l'extérieur, et l'intérieur et l'extérieur sont combinés. Des mouvements extérieurs corrects sont les conditions de base pour assurer la qualité des mouvements. C'est pourquoi le Tai Chi met l'accent sur la « force interne », mais il ne faut en aucun cas ignorer la forme extérieure. L'itinéraire, la direction, l'angle, la position et la méthode d'exécution de chaque mouvement du Tai Chi ont des exigences claires et sont uniques. Par conséquent, lorsque vous commencez à apprendre le Tai Chi, vous devez trouver un bon professeur pour vous guider. De cette façon, vous ne ferez pas de détours.
5, cela varie d'une personne à l'autre, et vous devez vous arrêter lorsque vous êtes satisfait
En fonction de votre force physique et de votre temps, pratiquez juste assez. La quantité d'exercice doit être basée sur l'énergie, la fatigue et la somnolence. Quant aux mouvements, il n'y a que des différences de complexité et de difficulté, mais aucune distinction entre le bon et le mauvais. Vous pouvez pratiquer n'importe quelle école ou n'importe quelle routine. Si vous apprenez trop, il est facile de se perdre. Si vous ne pratiquez pas souvent, il est facile d'oublier, ce qui détournera votre attention et affectera votre niveau.
En bref, lorsque nous pratiquons le Tai Chi Kung Fu, le plus important est de se concentrer sur l’amélioration de la qualité et de travailler davantage sur la « finesse ». Le mouvement est un vecteur et un moyen, la « force intérieure » est le fondement et le renforcement du corps est le but.