En automne et en hiver, le soleil se lève progressivement et la chaleur perdue chaque jour est toujours supérieure à la chaleur reçue, ce qui indique une situation « insuffisante pour couvrir les dépenses ». La température baisse et le temps devient de plus en plus froid. À cette époque, les personnes souffrant de douleurs au dos et aux jambes doivent accorder plus d'attention aux soins de santé pour soulager la douleur et rester en bonne santé. Cet article vous présentera comment les personnes souffrant de douleurs au dos et aux jambes peuvent rester en bonne santé en automne et en hiver.
1. Conditionnement alimentaire
Augmenter l'apport en protéines : les personnes souffrant de douleurs au dos et aux jambes doivent augmenter leur apport en protéines pour favoriser la réparation des muscles et des os. Il est recommandé de consommer des aliments riches en protéines tels que la viande maigre, le poisson, les œufs, etc.
Supplément de vitamine D : La vitamine D favorise l’absorption du calcium et joue un rôle important dans la santé des os. Les gens peuvent consommer davantage d’aliments riches en vitamine D, comme l’huile de foie de morue, le jaune d’œuf, etc.
Apport adéquat en calcium : Le calcium est le principal composant des os, et un apport adéquat en calcium peut aider à soulager les douleurs du dos et des jambes. Les gens peuvent manger des aliments riches en calcium, comme le lait, le tofu, etc.
2, Exercice
Exercice modéré : les personnes souffrant de douleurs au dos et aux jambes ont besoin d'exercices modérés pour améliorer leur force musculaire et leur souplesse. Vous pouvez choisir des exercices de faible intensité comme la marche et le tai-chi, et éviter les exercices intenses.
Mesures de maintien au chaud : veillez à rester au chaud pendant l'exercice pour éviter d'avoir froid et d'aggraver la douleur. Vous pouvez choisir de porter des vêtements épais, des genouillères et d'autres mesures de maintien au chaud.
3. Soins de santé MTC
La moxibustion a pour effet de réchauffer les méridiens et de disperser le froid, d'activer la circulation sanguine et de débloquer les collatéraux, ce qui peut aider à soulager les douleurs à la taille et aux jambes. La « moxibustion Sanjiu » est guidée par la théorie de la « correspondance entre le ciel et l'homme » de la médecine traditionnelle chinoise, basée sur la théorie des méridiens et la pratique de la médecine traditionnelle chinoise, et stimule l'énergie yang du corps par le biais d'une thérapie physique médicamenteuse, obtenant ainsi les effets de réchauffement du yang et de reconstitution du qi, de renforcement de la rate, de tonification des reins et de bienfaits pour les poumons, et de dissipation du vent et de dispersion du froid. Elle a un bon effet sur les personnes présentant des symptômes de lésions osseuses telles que la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrose, les douleurs au cou, aux épaules, à la taille et aux jambes et les membres froids.
4. Conditionnement de la vie
Maintenez une bonne posture assise : maintenir une mauvaise posture assise pendant une longue période peut aggraver les douleurs à la taille et aux jambes. Il est donc recommandé de maintenir une posture assise correcte et d'éviter de rester assis pendant une longue période.
Évitez le surmenage : le surmenage peut aggraver les douleurs à la taille et aux jambes. Il est donc important d'organiser son travail et sa vie de manière raisonnable pour éviter le surmenage.
Dormir suffisamment : un sommeil suffisant aide le corps à récupérer et soulage les douleurs du dos et des jambes. Il est important de veiller à dormir suffisamment et de maintenir des habitudes de travail et de repos régulières.
En bref, l'automne et l'hiver sont des périodes critiques pour les personnes souffrant de douleurs au dos et aux jambes afin de maintenir leur santé. Les gens peuvent commencer par un régime alimentaire, de l'exercice, des soins de santé basés sur la médecine chinoise et un mode de vie adapté pour protéger leur santé sous tous les aspects. Pendant les saisons fraîches de l'automne et de l'hiver, faisons du bon travail ensemble pour prendre soin de notre santé, soulager les douleurs au dos et aux jambes et accueillir une vie meilleure.