À mesure que les gens vieillissent, leurs fonctions corporelles continuent de se dégrader et divers problèmes apparaissent, le plus courant étant la lombalgie. En fait, la lombalgie est un symptôme et non une maladie. De nombreuses raisons peuvent être à l'origine de la lombalgie. Aujourd'hui, parlons des soins personnels pour les lombalgies anciennes.

Causes des douleurs lombaires

Les causes des douleurs lombaires sont multiples. En voici quelques-unes courantes :

  1. Blessure:la plupart du temps causée par une force externe indirecte. En cas de chute d'un endroit élevé, la hanche ou le pied atterrit sur le sol et la force d'impact vers le haut provoque des fractures, notamment des fractures, des luxations et des lésions nerveuses du corps vertébral et de ses annexes.
  2. Ostéoporose:Avec l’âge, la quantité de tissu osseux par unité de volume diminue, les os deviennent fragiles et des fractures sont susceptibles de se produire, provoquant des douleurs lombaires.
  3. Hernie discale:Avec l’âge, le disque intervertébral perd progressivement son humidité et son élasticité, ce qui entraîne une hernie discale, une compression des nerfs et des douleurs lombaires.
  4. Sténose lombaire:La sténose rachidienne lombaire comprime le sac de la dure-mère, la moelle épinière ou les racines nerveuses, provoquant des douleurs lombaires.
  5. Élongation musculaire lombaire:Le maintien d’une mauvaise posture pendant une longue période (comme rester assis ou debout pendant une longue période) ou une utilisation excessive des muscles de la taille entraînera une tension musculaire lombaire et des douleurs à la taille et aux jambes.

La compréhension de la MTC sur les douleurs à la taille et aux jambes

La MTC estime que les causes des douleurs à la taille et aux jambes sont principalement les suivantes :

  1. Entorse aiguë – Type de stase du Qi et du sang
  2. Vent exogène, froid et humidité
  3. Maladie et tension de longue durée, type d'insuffisance rénale

Symptômes de douleurs à la taille et aux jambes

Les symptômes des douleurs à la taille et aux jambes varient. Voici quelques symptômes courants :

  1. Douleur à la taille:La douleur se situe généralement au niveau de la colonne lombaire ou sacrée, souvent accompagnée de raideur et d’inconfort.
  2. Douleur à la jambe:La douleur se situe généralement au niveau de la cuisse, du mollet et de la cheville, se manifestant souvent par une douleur, des picotements ou un gonflement.
  3. Engourdissement et paresthésie:se manifeste souvent par un engourdissement des mains et des pieds, une sensation tactile affaiblie ou absente.
  4. Faiblesse musculaire:En raison de la compression nerveuse, une faiblesse musculaire peut survenir, en particulier au niveau des muscles des membres inférieurs.
  5. Difficulté à marcher:La douleur et la faiblesse peuvent entraîner des difficultés à marcher, nécessitant l’utilisation de béquilles ou de fauteuils roulants.

Traitement des lombalgies

Il existe de nombreux traitements contre les lombalgies, et voici quelques méthodes courantes :

  1. Physiothérapie:La physiothérapie telle que les compresses chaudes, l’acupuncture, les ventouses, les massages, etc. peut soulager la douleur et améliorer la circulation sanguine.
  2. Traitement médicamenteux:Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les analgésiques, etc., peuvent soulager la douleur et réduire l'inflammation. De plus, des prescriptions à base de plantes médicinales chinoises telles que des toniques pour le foie et les reins, comme la décoction de Duhuo Jisheng, etc., peuvent être utilisées. Les médicaments ci-dessus doivent être utilisés sous la supervision d'un médecin.
  3. Traitement chirurgical:Dans les cas graves, un traitement chirurgical peut s’avérer nécessaire.

Prévention et soins de santé pour les lombalgies

  1. Adoptez une posture correcte pour soulever des objets lourds et adopter une posture assise:Lorsque vous soulevez des objets lourds, pliez d'abord les genoux et accroupissez-vous, puis soulevez les objets lourds pour éviter d'endommager votre taille. Sinon, si vous redressez vos genoux et vous penchez pour soulever des objets lourds, vous risquez de vous blesser à la taille et de souffrir d'une hernie discale lombaire.
  2. Prévenir l'invasion du vent, du froid et de l'humidité: La médecine chinoise considère que « le froid provoque la douleur, le froid provoque la stagnation, le qi et le sang sont bloqués, les méridiens sont bloqués et le blocage provoque la douleur ». Par conséquent, l'environnement de vie doit être sec et chaud, surtout ne pas dormir sur un sol froid et humide et changer de vêtements à temps après avoir été pris sous la pluie. Ne prenez pas de douche froide immédiatement après des activités intenses et après avoir transpiré.
  3. Exercice des muscles de la taille et du dos: Le renforcement des muscles de la taille et du dos permet de maintenir et d'améliorer la stabilité de la colonne lombaire et peut prévenir efficacement les blessures aiguës et chroniques à la taille et les douleurs lombaires. Les méthodes d'exercice courantes comprennent : la méthode du vol d'hirondelle, la méthode de soutien à cinq points et la méthode de soutien à trois points.
  4. Un régime avec modération:Le régime alimentaire doit être équilibré, avec une teneur élevée en protéines et en vitamines, faible en graisses et en cholestérol, prévenir l'obésité, arrêter de fumer et contrôler l'alcool, et il est recommandé aux personnes âgées de consommer davantage d'aliments riches en calcium, en vitamine D et en autres nutriments.
  5. Traitement précoce:Si des symptômes de douleur à la taille et aux jambes apparaissent, le traitement doit être effectué dès que possible pour éviter une aggravation de la situation. Il est recommandé de consulter un médecin à temps lorsque des symptômes d'inconfort apparaissent et de recevoir un diagnostic et un traitement professionnels.

En bref, comprendre les causes, les symptômes, les traitements et les méthodes de soins préventifs des douleurs lombaires et des jambes vous aidera à mieux faire face à ce problème courant. Dans le même temps, vous devez veiller à maintenir une bonne santé, à renforcer la force musculaire et à réduire les dommages à la taille et aux articulations causés par de mauvaises habitudes de vie, afin de prévenir l'apparition de douleurs lombaires et des jambes.