Choisissez la méthode de préservation de la santé adaptée à votre constitution. Seul le maintien de l'équilibre entre le yin et le yang permet de rester en bonne santé. En effet, il suffit de suivre les quatre points suivants pour renforcer votre résistance aux bactéries et aux virus, réduire l'apparition des maladies et atteindre une longévité en bonne santé.
Quatre secrets pour préserver sa santé, respectez-les pour prolonger votre vie !
1. Ralentissez la vitesse de toutes les actions
La médecine chinoise prône un mode de vie lent. Que ce soit pour faire de l'exercice ou se lever, il ne faut pas être trop impatient. Des mouvements trop intenses ou trop violents peuvent entraîner une insuffisance d'irrigation sanguine du cerveau et du cœur, provoquant palpitations et vertiges.
De plus, il est important de ralentir la vitesse à laquelle on mange. Manger vite entraîne non seulement une prise de poids, mais aussi une surcharge gastro-intestinale et des maladies associées, affecte l'absorption des nutriments et provoque malnutrition ou déséquilibre.
2. Maintenir une activité physique
L'inactivité prolongée ralentit la circulation sanguine, favorise la stagnation sanguine et provoque diverses maladies. Choisissez des sports adaptés à votre tolérance, comme la natation, le vélo et la course à pied, qui peuvent améliorer votre résistance, favoriser la combustion des graisses et sculpter votre silhouette.
Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées peuvent opter pour des exercices doux, comme la marche ou le tai-chi, qui contribuent à éliminer les toxines de l'organisme, à augmenter le métabolisme de base et à retarder le vieillissement. De plus, il est conseillé de pratiquer davantage d'activités mentales pour retarder la mort des cellules cérébrales.
3. Faites attention à la diversification alimentaire
Avec l'âge, le corps perd de l'eau plus rapidement. Il est conseillé de consommer au moins 2 500 ml d'eau par jour, car l'eau est source de vie et favorise la circulation sanguine.
Selon une étude menée par des scientifiques du Centre national de recherche sur le cancer du Japon, si nous mangeons des aliments variés, le risque de décès prématuré sera réduit de plus de 20%.
Selon les données d’une enquête, les femmes qui consomment chaque jour davantage de types d’aliments ont un risque de décès toutes causes confondues inférieur de 19% (quelle que soit la cause du décès) par rapport à celles qui consomment chaque jour moins de types d’aliments, un risque de décès dû à des maladies du système circulatoire inférieur de 34% et un risque d’autres décès inférieur de 24%.
De plus, plus les hommes consomment de fruits, plus le taux de mortalité est faible ; plus les hommes consomment de viande, plus le risque de décès est élevé ; plus les femmes consomment de produits à base de soja, plus le risque de décès est faible.
Les experts suggèrent que peu importe si vous avez peu de connaissances théoriques en matière d'alimentation. Au quotidien, il est important de veiller à varier les types d'aliments consommés, à adopter une alimentation équilibrée et à respecter une bonne hygiène alimentaire, afin d'améliorer votre santé, de moins tomber malade et de vivre plus longtemps et en meilleure santé.
4. Détendez votre esprit
Les gens modernes vivent sous une pression intense et à un rythme effréné. Rester dans un état de tension prolongé augmente le stress mental et favorise les troubles endocriniens.
De plus, cela peut entraîner des problèmes tels que des raideurs musculaires et une fatigue générale. Apprenez à détendre votre esprit au quotidien. Vous pouvez vous détendre en écoutant de la musique douce ou en voyageant. Prenez 10 minutes par jour pour respirer profondément l'air frais ou prenez un bain chaud avant de vous coucher.