Le Tai Chi Zhaobao est basé sur la douceur, utilise la douceur comme fonction et surmonte la dureté par la douceur, puis atteint un équilibre entre dureté et douceur. Lors de la pratique, vous devez être calme et paisible ; une légère différence entraînera une grande perte. La loi du centre du cercle ! La précision de la pratique détermine l'effet de la préservation de la santé du Tai Chi. Par conséquent, pour pratiquer la préservation de la santé du Tai Chi, vous devez savoir comment pratiquer le Tai Chi.
1 : Maîtriser la théorie de la boxe
La théorie de la boxe du Tai Chi Zhaobao est subtile et les règles sont strictes. De la peau, des cheveux, des os, de la chair, des tendons, des collatéraux, du qi, du sang et des organes internes, il y a des règles et des règlements partout. Par exemple, que signifie la théorie de la boxe selon laquelle « l'esprit est le roi et les os et la chair sont les ministres » ? Vous devez saisir l'essentiel sur la base de la compréhension. Une fois que la théorie de la boxe de chaque partie est comprise, la boxe sera naturellement plus facile à pratiquer. Vous saurez quoi faire et comment faire en sorte que chaque partie du corps respecte la loi. À quelles normes ou exigences chaque partie doit-elle répondre, vous devez vous demander pourquoi ? Pour vraiment comprendre. Si vous ne pouvez pas contrôler vos propres parties, alors vous ne pouvez pas contrôler (attaquer) les autres, et l'autre partie vous contrôlera (attaquera) certainement.
2 : Apprendre à se tenir debout
Tenez-vous debout, ajustez votre corps et pratiquez d'abord les exigences de la pratique du Tai Chi dans votre corps. Par exemple, vous devez garder votre esprit, calmer votre esprit, lever la tête et baisser l'entrejambe, détendre vos épaules et enfoncer vos coudes, et laisser votre qi atteindre votre dantian. Enveloppez votre entrejambe, rassemblez vos hanches, videz votre poitrine et remplissez votre abdomen. Appuyez votre langue contre votre mâchoire et d'autres exigences, et entrez vraiment dans votre corps ; respectez ces règles et exigences, puis passez à l'étape suivante.
3 : Étapes du tai-chi en marchant
Les pas de Tai Chi en marchant sont également appelés postures de marche. C'est-à-dire des postures dynamiques. Lorsque vous pratiquez les pas de Tai Chi, vous ne pourrez peut-être pas respecter les règles et les exigences, mais vous devez les respecter. Cela a les mêmes exigences que la position debout, sauf que vos jambes marchent et marchent. Lorsque vous marchez, votre corps doit être absolument stable, pas de haut en bas, et regarder droit devant vous à environ 10 mètres. Bien sûr, il existe des normes et des tailles pour les postures de marche, et celles-ci doivent être maîtrisées.
4 : Pratiquez la position
Après avoir pratiqué les pas de Tai Chi de Zhaobao, vous pouvez commencer à pratiquer les postures. La maîtrise des pas de Tai Chi pose une base solide pour la pratique des postures et la prise en charge des arts martiaux. Lorsque vous pratiquez des postures, ne soyez pas avide de trop de styles ; si vous en avez trop, vous ne pouvez pas le mâcher. Vous devez bien pratiquer une forme, puis passer à la forme suivante une fois que vous n'avez plus de malaise. Utilisez les quatre maux de haut, de plat, de lancer et de résister pour vous retrouver. Trouvez ensuite la relaxation, les étirements, la générosité et le naturel.
5 : Comprendre le pouvoir
Les gens qui sont profondément dans le Tai Chi savent que ce n'est qu'en comprenant la puissance que l'on peut être divin. Après avoir pratiqué la forme, vous devriez trouver la compacité. Lorsque vous pratiquez la compacité, vous devez faire attention à la taille. Si la taille est incorrecte, le qi ne peut pas pénétrer dans les os et la puissance ne sera pas appliquée au corps. Vérifiez si chaque forme pénètre dans le corps ; si chaque main ou chaque mouvement répond aux exigences ; si l'ouverture et la fermeture peuvent ne pas produire de mouvement lors du mouvement et ne pas être immobiles lorsqu'elles sont immobiles ; si chaque main a la force en spirale et la force de torsion. Lorsqu'elle bouge, elle tourne en spirale ! Vous devez également savoir si la force vient de la taille et si la force est prise par les pieds. Elle est envoyée aux jambes par la plante des pieds puis à la taille. Elle est envoyée aux bras par la taille. Elle est formée dans les doigts et d'autres exigences. Vous devez vous contrôler strictement. Vérifiez ensuite si vous avez des formes et des mains malades, et soyez en place partout et que tout est approprié. Si vous pouvez faire tout cela, vous renaîtrez, le corps entier ne fera plus qu'un, le qi sera rassemblé dans les os, les trois portes seront activées, le corps entier ne fera plus qu'un, l'intérieur et l'extérieur seront unifiés, le yin et le yang seront équilibrés, et l'ouverture et la fermeture seront naturelles et appropriées. C'est ainsi que vous comprendrez le pouvoir, et vous serez proche des dieux.
6 : Remise des clés
Après avoir compris la force, pratiquez la transmission. Une transmission trop précoce entraînera de nombreuses mains malades, une force malade et des styles malades, qui seront difficiles à corriger avec le temps. Trouvez la force par la transmission, peng, lu, ji, an, cai, li, zhou, kao, jin, tu, gu, guang, ding ; vérifiez : si « quatre onces pour déplacer mille livres » est atteint ; si la force est changée de l'intérieur et que le sacrifice de soi suit les autres ; si l'autre partie ne bouge pas, je ne bouge pas, l'autre partie bouge légèrement, je bouge en premier ; si la force d'un seul poids est utilisée et entre ensuite dans un cercle chaotique. Une fois que la pratique de la transmission est mature, elle pose les bases du combat.
7 : Combat
Peu importe le style de Tai Chi, le combat et la préservation de la santé sont les objectifs les plus élevés. L'absence de l'un ou l'autre n'est pas idéale. Dans l'histoire, il y avait de nombreux maîtres, mais pourquoi y a-t-il tant de pratiquants et peu de combats maintenant ? C'est parce que nos cœurs ne l'ont pas atteint. Vous devez savoir que prendre le dessus n'est pas le but, le combat et la préservation de la santé sont les objectifs les plus élevés. Vous devez trouver des changements et de la force dans chaque posture et chaque main. Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou, Kao, Jin, Tui, Gu, Pan, Ding. Le Tai Chi n'a pas de postures vides, chaque posture peut être utilisée pour frapper les gens, et chaque posture a des changements infinis, combinant dureté et douceur. Tant que vous trouvez un maître sage pour vous guider et pratiquez sérieusement selon les exigences de la théorie de la boxe, vous deviendrez naturellement un maître du combat de Tai Chi et de la préservation de la santé. Tant que vous pratiquez selon les sept exigences ci-dessus, les gens équilibreront le yin et le yang et compléteront l'inné. Les cinq éléments sont interdépendants, et l'esprit est calme et l'esprit est détendu. Le qi est comme les os, et une fois que le qi et le sang sont prospères, le corps deviendra plus fort de jour en jour et la maladie disparaîtra naturellement.