Exercice de Tai Chi couché
L'exercice couché est de deux types : couché sur le côté gauche et couché sur le côté droit. Il est conseillé de s'allonger sur le côté droit après avoir mangé. La méthode est la suivante :
En position allongée sur le côté, l'oreiller est au niveau de l'épaule. En position allongée sur le côté droit, pliez le coude droit, placez la paume de votre main tournée vers le haut sur l'oreiller et utilisez votre tête comme oreiller. Placez l'oreille entre l'index et le pouce (cette méthode peut rendre l'oreille vide et non bloquée) ; ou placez la paume à plat devant la tempe, enfoncez le coude et détendez l'épaule. Étirez la paume gauche et placez-la sur le point Huantiao gauche (la position du côté intérieur de la cuisse en position allongée). La jambe droite est naturellement tendue, la jambe gauche est légèrement pliée et arrêtée sur la jambe droite, le genou gauche est au-dessus du genou droit et le pied gauche est au-dessus de la jambe droite.
Après s'être allongé de cette façon, l'humeur est calme, la respiration est naturelle, les articulations de tout le corps sont détendues et le qi s'enfonce naturellement dans le Dantian. Les postures allongées sur le côté gauche et allongées sur le côté droit sont exactement l'opposé. Cette méthode allongée rend le corps et l'esprit confortables et naturels, la circulation du qi et du sang est équilibrée et il est également facile de s'endormir. C'est ce qu'on appelle « dormir avec les bras pliés et en profiter ». Si vous parvenez à maintenir cette position de sommeil, vous améliorerez continuellement votre santé, et ses fonctions et ses bienfaits sont extrêmement bénéfiques pour votre santé.