Pour être honnête, le Tai Chi régule le qi et le sang du corps et est bénéfique pour toutes les maladies. Cependant, si vous voulez pratiquer le Tai Chi, vous devez trouver un maître qui le comprend et le pratiquer lentement et de manière détendue. C'est la seule façon d'atteindre votre objectif.
Méthodes de pratique du Tai Chi qui préservent la santé :
- Bienfaits physiologiques
Le Tai Chi combine des méthodes traditionnelles de guidage et de respiration, en mettant l'accent sur la coordination étroite entre l'entraînement du corps, l'entraînement du qi et l'entraînement de l'esprit. D'une part, lors de la pratique, vous pouvez exercer vos muscles, détendre vos tendons et activer vos articulations ; d'autre part, vous pouvez masser et exercer vos organes internes grâce à la coordination entre la respiration et le mouvement, de manière à obtenir l'effet de renforcer votre corps.
Avantage 1 : Améliore la sensibilité du système nerveux
La pratique du Tai Chi requiert un esprit calme et déterminé. Pour pratiquer le Tai Chi, il faut d'abord laisser le cortex cérébral se reposer (esprit calme) et confier la tâche de coordination des fonctions des organes internes et externes de tout le corps au système nerveux central (esprit déterminé), ce qui renforce la sensibilité du système nerveux.
Avantage 2 : Déblocage des méridiens, des vaisseaux sanguins, des systèmes lymphatique et circulatoire
Comme la pratique du Tai Chi ne sera pas trop courte, elle permettra au sang et au Qi de circuler en douceur comme un exercice aérobique général. Après avoir pratiqué pendant un certain temps, vous ressentirez un engourdissement et une sensation d'engourdissement au bout des doigts, un léger bruit dans vos articulations, des sensations d'acupuncture et des grondements abdominaux. Selon la théorie médicale chinoise, il s'agit d'une réaction à la fluidité des méridiens.
Grâce à des exercices tels que les câlins, les torsions, les flexions et les torsions, les artères sont comprimées et détendues de manière appropriée, ce qui peut accélérer le flux sanguin, augmenter l'apport d'oxygène, favoriser le métabolisme du système lymphatique et améliorer la résistance personnelle.
Avantage 3 : Améliore la souplesse, la force musculaire et l'endurance musculaire
Le Tai Chi se pratique principalement en marchant en cercles et en arcs de cercle à vitesse lente, avec les jambes pliées et des exercices de demi-accroupissement, ainsi qu'en alternant les changements du centre de gravité, et les mouvements sont principalement des câlins, des torsions et des torsions, de sorte que la force musculaire et l'endurance musculaire de chaque muscle peuvent être améliorées ; combinées à des activités multidirectionnelles et à grande échelle telles que la posture suivante et les coups de pied, la flexibilité de chaque articulation peut être améliorée.
Avantage 4 : Améliorer la fonction cardio-pulmonaire
Lors de la pratique du Tai Chi, il faut garder une respiration naturelle et solide. Grâce à des méthodes de respiration profonde, longue, fine, lente et même abdominale, vous pouvez augmenter la capacité gazeuse de la cavité thoracique et le nombre de fois que vous inspirez et expirez du carbone, en veillant à ce que le gaz puisse être entièrement échangé et en augmentant relativement l'apport d'oxygène de divers organes. Comme la pratique du Tai Chi nécessite un certain temps (par exemple, il faut environ 20 minutes pour pratiquer le Tai Chi de style 24 quatre fois de suite), de telles activités aérobiques peuvent entraîner et améliorer la fonction cardio-pulmonaire.
Avantage 5 : Traiter les maladies chroniques du tube digestif
Parce que les articulations, les muscles et les os vont se tirer, se tordre, se serrer et se détendre les uns les autres pendant la pratique du Tai Chi, les organes internes auront un effet d'auto-massage en raison de la respiration abdominale (abdomen et poitrine solides) ; en plus de l'augmentation de l'amplitude de montée et de descente du diaphragme, cela a un effet stimulant positif sur le péristaltisme des intestins ; et lors de la pratique du Tai Chi, la langue contre le palais et les lèvres et les dents légèrement fermées peuvent augmenter la sécrétion de salive et améliorer la fonction digestive.
En bref, après des recherches scientifiques menées en Chine et en Occident, il a été confirmé que la pratique à long terme du Tai Chi peut avoir un certain effet médical et sanitaire sur diverses maladies chroniques telles que la neurasthénie, l'hypertension, les maladies cardiaques, l'indigestion, la polyarthrite rhumatoïde, le diabète, etc. C'est un fait indéniable !
- Avantages mentaux
Avantage 1 : Soulager le stress
En pratiquant le Tai Chi, vous devez calmer votre esprit, vous concentrer sur votre intention et détendre votre corps. De plus, le Tai Chi lui-même exige à la fois de la dureté et de la douceur, ainsi qu'une respiration coordonnée. La quantité d'oxygène reçue par divers organes est relativement augmentée. Par conséquent, après avoir pratiqué le Tai Chi, les gens se sentent légers, le stress est éliminé et les émotions sont stables et calmes ; et comme le sang et le qi circulent sans problème après la pratique du Tai Chi, l'esprit est également rafraîchi et l'efficacité au travail est naturellement améliorée. C'est sans aucun doute une aide positive pour les personnes qui sont efficaces dans tout, ont une vie quotidienne tendue et sont soumises à une forte pression mentale.
Avantage 2 : Comprendre et expérimenter la philosophie harmonieuse et coordonnée du yin et du yang
Le Tai Chi prône la coordination harmonieuse du corps et de l'esprit, ne se force pas à faire des choses difficiles, et la combinaison de l'intérieur et de l'extérieur, la distinction entre le vrai et le faux, et la combinaison de la dureté et de la douceur. Comme le dit le dicton, « l'immobilité touche le mouvement, et l'immobilité demeure ». Cette philosophie de compréhension de l'unité des contraires et de la justesse du yin et du yang est la base de l'esprit créatif et de la philosophie du Tai Chi.
Avantage 3 : Comprendre le concept moral de ne pas intimider les faibles et de ne pas offenser délibérément les autres
La théorie du Tai Chi dit que « le sacrifice de soi suit les autres », ce qui démontre l'esprit unique des arts martiaux du Tai Chi « Je n'offenserai pas les autres si les autres ne m'offensent pas ». Le Tai Chi préconise l'utilisation de la force pour combattre la force, l'utilisation d'une petite force pour vaincre une grande force, et toutes les contre-attaques sont purement en ligne avec l'élan de l'adversaire, en utilisant des mouvements intelligents et une petite force pour l'ajouter, de sorte que l'offenseur perd sa précision et est vaincu. Par conséquent, le véritable pouvoir du Tai Chi ne s'exerce que lorsque quelqu'un envahit délibérément, et son but ultime est seulement de s'établir dans une position invincible, et il n'y a aucune intention de nuire à l'autre partie !
Avantage 4 : Comprendre la voie de la culture et de la conduite de soi
La pratique du Tai Chi exige « centralité, paix et confort, esprit calme et corps détendu ». Ce mantra à huit caractères est exactement la meilleure devise pour nous conduire dans le monde. En pratiquant le Tai Chi, vous pouvez comprendre les inconvénients de l'injustice : travailler dur toute la journée sans obtenir ce que vous voulez. Tant que vous êtes droit, que vous ne vous égarez pas et que vous ne penchez pas d'un côté, vous pouvez vous sentir à l'aise ; tant que vous apprenez à calmer votre esprit et à mettre de côté le fardeau de la pression de la vie, vous pouvez ressentir la sensation de détente !