Dans le monde de la médecine conventionnelle, les bienfaits du Tai Chi et du Qigong pour la santé ont pu être négligés. Cependant, certains des plus grands experts en médecine reconnaissent désormais pleinement les bienfaits de ces pratiques pour la santé et le bien-être d'une personne. En fait, la Harvard Medical School vante les bienfaits de ces pratiques sous la forme de deux publications : Harvard Medical School Guide to Tai Chi et An Introduction to Tai Chi.
Le premier est un livre qui compile des recherches approfondies pour présenter la science derrière les bienfaits du Tai Chi pour la santé et fournit une excellente introduction à la pratique elle-même. Le livre comprend un programme de 12 semaines pour ceux qui souhaitent commencer à pratiquer le Tai Chi par eux-mêmes. Il contient également des conseils pratiques pour intégrer le Tai Chi dans la vie quotidienne ainsi que des preuves fondées sur la recherche pour soutenir la manière dont le Tai Chi peut améliorer la productivité au travail, les performances sportives et la créativité.
La deuxième publication est un guide pratique du Tai Chi, créé à partir d'un nouveau rapport spécial sur la santé de la Harvard Medical School. Dans Une introduction au Tai Chi, les lecteurs obtiennent un guide pratique pour comprendre les bienfaits du Tai Chi pour la santé ainsi que des conseils de sécurité et des séances de gymnastique guidée.
Tai Chi et Qigong – Un bref résumé
Le Tai Chi est un art martial chinois pratiqué à la fois pour l'autodéfense et pour de nombreux bienfaits pour la santé. Parmi ces bienfaits, on peut citer l'amélioration de la force musculaire, l'amélioration de l'équilibre, l'augmentation de la souplesse, le conditionnement aérobique et même une meilleure qualité de sommeil. Les bienfaits de la pratique du Tai Chi sur la santé mentale méritent également d'être soulignés, de nombreuses personnes ressentant une amélioration de leur humeur, une diminution de l'anxiété et de la dépression et la capacité de mieux gérer leur stress.
Le Qigong est une autre pratique chinoise qui intègre la posture, le mouvement, la respiration, le son et d’autres éléments pour aider l’individu à améliorer son bien-être mental, physique et spirituel. Similaire au yoga (bien qu’ayant des origines très différentes), le Qigong utilise la respiration pour déplacer l’énergie et invoquer un état méditatif. Certaines personnes utilisent même le Qigong et le Yoga ensemble. Les postures et les mouvements varient, mais les deux pratiques se complètent souvent et peuvent chacune produire des avantages substantiels pour l’individu.
De nouvelles recommandations officielles pour le Tai Chi et le Qigong
- Selon le magazine Harvard, le Tai Chi conduit à une plus grande amélioration des fonctions cognitives, notamment de l’attention, de la concentration et du suivi mental, ainsi que de l’équilibre.
- Le New England Journal of Medicine a récemment rapporté que le Tai Chi peut aider à soulager la douleur chronique, bénéficiant aux personnes souffrant d'arthrite, de fibromyalgie, de céphalées de tension et d'autres affections douloureuses persistantes.
À la Lexington Healing Arts Academy, nous sommes fiers de proposer du Tai Chi à travers une série d'ateliers qui aideront les étudiants à améliorer la mécanique corporelle, à améliorer la force et l'équilibre de base et à augmenter la flexibilité. Notre programme immersif intègre le corps, l'esprit et l'âme et peut être facilement adapté aux personnes de différents niveaux de forme physique.