En la vida diaria, muchas personas tienen un malentendido cognitivo de que el ejercicio puede agravar el malestar estomacal, por lo que deciden no hacerlo.
Pero, de hecho, en el proceso de recuperación de enfermedades del estómago, el ejercicio adecuado es muy beneficioso para la recuperación de la función del bazo y del estómago. Hoy, les contaré las razones y les recomendaré varios ejercicios para nutrir el estómago. Espero que los amigos que lo necesiten insistan en hacer más, al menos una vez al día, para lograr el objetivo de dragar el qi del hígado, nutrir el estómago y curar el corazón.
▶▶En primer lugar, ¿cuáles son los beneficios del ejercicio para la salud del bazo y el estómago?
1，Promueve la digestión.
El ejercicio puede mejorar la motilidad gastrointestinal, mejorar la digestión y la capacidad de absorción y ayudar a aliviar síntomas como la indigestión, la pérdida de apetito y el estreñimiento. Por ejemplo, las personas que hacen ejercicio regularmente notarán que su apetito suele mejorar y su digestión es más fluida.
2. Mejora la circulación del qi y la sangre.
El ejercicio favorece el funcionamiento y la distribución adecuados del qi y la sangre, y favorece la subida y la bajada del qi. Cuando el qi y la sangre están desbloqueados, también se mejora la función de transporte y transformación del bazo y el estómago.
▶▶Sin embargo, debemos comprender los beneficios del ejercicio y saber cuándo es adecuado hacer ejercicio y cuándo no.
- No es adecuado hacer ejercicio inmediatamente después de una comida. Cuando acabas de comer, tu estómago está lleno y el qi y la sangre de todo el cuerpo están ayudando al bazo y al estómago en la digestión y absorción. Si haces ejercicio en este momento, debilitarás la capacidad digestiva del bazo y del estómago, lo que puede causar dolor de estómago, vómitos, flatulencia y otros problemas.
- Además, no es recomendable hacer ejercicio cuando se tiene hambre, ya que el ejercicio favorece la secreción de jugos digestivos, por lo que es fácil dañar la mucosa gástrica.
- Al mismo tiempo, evite el ejercicio extenuante y elija un método de ejercicio pequeño y relajante.
▶▶ Recomiende 3 tipos de ejercicios adecuados para pacientes con problemas estomacales
3. Caminar lentamente.
Muchas personas de mediana edad y mayores tienen la costumbre de salir a caminar después de comer, pero a menudo eligen el momento equivocado. Se recomienda no salir a caminar inmediatamente después de comer. Lo mejor es sentarse tranquilamente durante aproximadamente media hora, esperar hasta que el estómago haya digerido casi por completo la comida y luego salir a caminar.
Cada caminata debe ser controlada a unos diez minutos, y elegir un lugar relativamente tranquilo y con buen aire. La velocidad de la caminata debe ser de 70 pasos por minuto. No debe ser demasiado rápida para evitar una mayor carga para el cuerpo, ni demasiado lenta, de lo contrario no tendrá el efecto del ejercicio.
2, Tai Chi.
El Tai Chi puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo humano, fortalecer el suministro de sangre a los órganos y mejorar eficazmente la función digestiva. Al practicar Tai Chi, el cuerpo y la mente se relajan y los movimientos son lentos y suaves, lo que ayuda a regular la respiración y mejorar la coordinación del cuerpo.
3,Yoga.
El yoga es una buena opción para personas con extremidades flexibles y buena capacidad para estirar los ligamentos. Se puede practicar una hora después del almuerzo o una hora después de la cena, y cada práctica dura entre 10 y 20 minutos. Algunos movimientos de yoga pueden mejorar los síntomas de indigestión y distensión abdominal, y también pueden promover el peristaltismo gástrico.
▶▶Hasta el final
En este punto, me gustaría recordarles a todos que, al elegir el tipo de ejercicio, deben decidirlo según su propia condición. Si el paciente se encuentra en un período de ataque agudo o la condición es grave, debe esperar hasta que la enfermedad se estabilice antes de realizar ejercicio.
Puedes empezar con un paseo después de comer. Caminar no requiere, en principio, demasiada actividad física. Es sencillo, cómodo y eficaz. Es la primera opción para regular los problemas estomacales.