¿Cómo practicar el estilo Yang de Tai Chi? Respuesta: Primero hay que buscar la expansión, luego la compactación. Los principiantes deben utilizar un marco grande, que pueda hacer que los músculos y los huesos estén cómodos, que la sangre y el qi fluyan, y que la posición sea fija, mostrando la habilidad. En cuanto a la aplicación, debe ser rápida y cómoda, por lo que un marco pequeño es adecuado.
Practica boxeo uno:
Practica todo el conjunto de posturas de Tai Chi, aprende una o dos posturas cada día y continúa. Con el talento de la gente común, se necesita aproximadamente un mes para aprender todo el conjunto. Se necesitan dos meses para corregir. Agregue otro mes de práctica dura, un total de cuatro meses, y las posturas y posiciones no cambiarán incluso si deja al maestro durante un año. Si solo tiene un mes para conocer la idea general sin corrección, no se puede decir que la haya aprendido. Porque si se detiene por un tiempo, la dirección y los movimientos habrán cambiado. Pero aún necesita repasar todos los días. No deje de hacerlo. Si lo hace dos veces al día, puede volverse competente, y tres veces al día. Puede aumentar su habilidad, y una vez al día, pero no lo olvide.
Practica boxeo dos:
El aprendizaje de la estructura del boxeo, desde el primer movimiento hasta el final, se denomina serie. Hay más de cien nombres, y cada postura debe ser cercana y minuciosa, y debe ser ligera, ágil y tranquila. Ninguna postura puede ser casual. Ninguna postura puede perderse o bloquearse. Perder significa separación y bloquear significa rigidez. Las extremidades y los huesos deben ser ligeros, suaves y delicados. No se debe descuidar la ligereza, suave pero no rota, y suave pero no suelta. Si le prestas atención y te pones rígido, esto se llama bloqueo. Está fuera del camino del Tai Chi y los principiantes deben prestarle atención.
Práctica tres:
Cuanto más practiques Tai Chi, mejor. Algunas personas necesitan más de 40 minutos para practicar una vez. Después de practicar lentamente, también necesitas practicar rápidamente. Algunos pueden terminar de practicar en unos minutos y otros pueden practicar más rápido. Independientemente de si es lento o rápido, siempre es importante ser parejo. La puntuación dice: "No hagas ningún defecto, ningún bulto y ninguna discontinuidad". Los principiantes practican una vez. Al menos de ocho a diez minutos. Después de cinco o seis años, si tienes un poco más de habilidad, puedes practicar más rápido, pero debes practicar todas las posturas. No seas descuidado por la velocidad. En cuanto a las posturas, hay tres tipos: la postura alta es adecuada para la práctica inicial, seguida de la postura de cuatro niveles (al nivel de los ojos, al nivel de las manos, al nivel de las piernas, al nivel de la entrepierna), y luego la postura inferior se acerca gradualmente a la postura inferior a medida que se profundiza la habilidad. De alto a bajo, todos se basan en la habilidad y no se pueden forzar, de lo contrario habrá muchas desventajas y ningún beneficio para el alumno.
Practica boxeo cuatro:
Practica la postura al aire libre y presta atención a que los movimientos sean uniformes. La partitura dice: “De los pies a las piernas y a la cintura, debe ser completa y una sola respiración”. La respiración interna también debe ser uniforme, como si nada hubiera pasado. Nunca retengas (editor: se sospecha que es la palabra “pantalla”, esperando a que el experto lo explique) la respiración, y la mente no debe estancarse. La partitura dice: “El espíritu puede elevarse sin el riesgo de estancamiento, lo que se llama la parte superior de la cabeza colgando”. “El espíritu debe cambiarse con agilidad, para que exista la diversión de la redondez, lo que se llama el cambio de virtualidad y realidad”. Además, varias habilidades de fuerza cambiantes, como la fuerza de la postura de levantamiento de manos en este sistema, cambian a la fuerza de la grulla blanca extendiendo sus alas y luego cambian a la fuerza del paso abrazando las rodillas. Cada postura tiene su propio Qi y fuerza. Cambia de una postura a otra. Después de la transición, cambia la postura y el método, cambia el método y la intención, cambia el Qi de la intención y cambia la fuerza del Qi. Los cambios y rotaciones están estrechamente relacionados con el Qi interno y la extensión, rotación, apertura y cierre externos de las extremidades. Es necesario seguir las distintas teorías del manual y adaptarse a ellas.
Practica boxeo cinco:
El llamado aumento de habilidades es que el Qi del aprendiz aumentará día a día, sin jadeos ni temblores, las manos y los pies se volverán más ligeros y flexibles, las piernas y la cintura se volverán más flexibles, las palmas y las plantas de los pies se volverán más gruesas, la cabeza y las sienes se llenarán, el espíritu será suficiente, los pensamientos serán pensativos, la voz será fuerte, el hambre y el frío serán resistentes, la calma podrá trabajar duro, la dieta será suficiente, el sueño será bueno, etc.
Practica boxeo seis:
Aunque cultivar las habilidades y los métodos de boxeo es beneficioso, el cuerpo del alumno también es adecuado, lo que marca la diferencia entre un aprendizaje extensivo y un aprendizaje selectivo. Si eres joven y fuerte, y el entorno lo permite, puedes empezar por una amplia gama y luego reducirla. Puedes incursionar en varias formas y, finalmente, especializarte en una. Si eres mayor y tienes relaciones comerciales, puedes elegir practicar las que más te convengan, para que puedas beneficiarte fácilmente.
Practica boxeo siete:
Por ejemplo, aquellos con cuerpos obesos pueden aprender Tongbiquan, lucha libre y otras habilidades; aquellos con complexión media y cuerpos fuertes pueden aprender Cuojiaoquan (Editor: No sé qué tipo de boxeo es este, se sospecha que es un error de "Chaojiao", para ser verificado), Bajiquan, Taizuquan, Xingyiquan y otras habilidades; aquellos con cuerpos ligeros y pequeños pueden aprender Ditangquan, Monkeyquan, Zui Baxianquan y otras habilidades; aquellos que son viejos y débiles pueden aprender Baguazhang, Taijiquan, Vajra Twelve Methods y otras habilidades. Hay muchas habilidades de boxeo chino, y solo daré una idea general de ellas.
Practica boxeo ocho:
La especialización en las posturas de boxeo es una técnica para ejercitar y proteger el cuerpo, y también es una cuestión de autocultivo. Aprender el empuje de manos y la lucha libre es un método de ataque y evasión y una técnica de práctica de la fuerza, que también es asunto del enemigo. Si eres mayor y tienes enfermedades crónicas, la práctica de posturas de boxeo también puede curar enfermedades y prolongar la vida. Si eres mayor y fuerte y tienes un buen entorno, puedes contratar a un maestro famoso. Es un estudio para avanzar hacia la sala.
Practicando boxeo nueve:
Según un amigo, cada postura del Tai Chi combina en realidad las posturas de varias escuelas de boxeo. Hay ocho métodos en todo el conjunto, como Peng, Lu, Ji, An, Tan Ba y Cao. También hay ocho tipos de fuerza, como retroceder y pasar por encima del tigre como fuerza de apertura, levantar la mano como fuerza de cierre, la aguja del fondo marino como fuerza descendente, la grulla blanca extendiendo las alas como fuerza de elevación, abrazar las rodillas y girar el paso como fuerza de avance, perseguir al mono hacia atrás como fuerza de retirada, abrazar al tigre de vuelta a la montaña como fuerza de giro a la derecha y mirar el puñetazo en la parte inferior del codo como fuerza de giro a la izquierda. También hay ocho posturas, como la mano cruzada, que es la postura del caballo plano de Shaolin; el paso abrazando las rodillas, que es la postura del paso de ataque de Shaolin; la postura hacia abajo, que es la postura de rodillas de Shaolin; el gallo dorado de pie sobre una pata, que es la postura independiente de Shaolin; El pipa con movimiento de mano, que es la postura de Taiji de Shaolin; el puñetazo banlan, que es la posición sentada de Shaolin; el puñetazo de plantación, que es la postura de Qilin de Shaolin; el cruce del tigre, que es la postura del pie colgando de Shaolin, un total de ocho posturas. No importa qué tipo de boxeo, siempre está dentro de estas ocho posturas, por lo que al boxeador se le llama "Ba Shi Zhe", que en realidad es un nombre inapropiado para las ocho posturas. "Ocho canciones rápidas": "Camina como el viento, párate como un clavo, levántate como un mono, desciende como un águila, golpea como un meteoro, ojos como un rayo, cintura como una serpiente, pies como un taladro". Además de los ocho métodos y ocho posturas, el Tai Chi tradicional también tiene ocho patas, como ala, patada, ascenso, balanceo, conexión, colocación, línea y selección. Al final de la dinastía Qing, solo se practicaban cuatro piernas, como patadas con el ala izquierda y derecha (es decir, patadas), patadas giratorias, dos patadas ascendentes y patadas de loto oscilantes. Hoy en día, solo se practican tres patadas, a saber, ala, patada y balanceo, y no se sabe nada de los otros cuatro métodos. Por ejemplo, cuando ves venir la pierna del enemigo, usas tu pierna para atrapar la pierna del enemigo y patearla. Esto se llama atrapar. Cuando ves venir la pierna del enemigo, la pateas. Si el enemigo patea desde la izquierda, la pateas desde la derecha. Si el enemigo patea desde la derecha, la pateas desde la izquierda. Esto se llama patada. Cuando usas tu pie para patear la parte interior del pie del enemigo, se llama patada. Cuando usas tu pie para atraparlo, se llama patada de captura. Cuando usas tu pie para atraparlo horizontalmente y oblicuamente, se llama patada de captura cuando el enemigo patea desde un lado. Estas cuatro patadas son extremadamente difíciles de practicar y utilizar. Deben complementarse con un entrenamiento a largo plazo con una sola pierna, de lo contrario no se pueden utilizar libremente. Más tarde, los maestros de Tai Chi en general las eliminaron porque no podían dejar que todos las aprendieran, y era difícil que las practicaran las personas mayores y débiles. Sin embargo, su aplicación inteligente y los métodos de patadas completos deben demostrarse.
Los puntos clave de la patada son: “recto, ascendente, viento y onda”. Recto significa patear, ya sea hacia adelante o hacia los lados, debe ser recto. Si no es recto, no se puede utilizar por completo. Elevado significa alto. Tanto la patada como la patada deben ser altas. Ser alto puede satisfacer la intención. Como mínimo, debe estar por encima de la cintura. Al practicar, puede ser alto y usarse como se desee. Viento significa que al patear, hay un sonido de viento en el medio. Esto significa que no es rápido o no hay viento, es decir, no puede producir fuerza. Onda significa que la pierna que patea va desde la cintura hasta los dedos de los pies. Hay una forma de onda, lo que significa que la fuerza de la pierna llega a los dedos de los pies. Con estas cuatro palabras, se puede decir que los puntos clave de la patada están completos. Esto no solo es cierto para el Tai Chi, sino también para cualquier otra arte marcial. Patear es diferente de patear. Golpear con los dedos de los pies, el costado del pie o la planta del pie se llama patear. Golpear con toda la pierna o con el talón de la pierna se llama patear, y los puntos clave son los mismos. Según esto, la gente del Tao dice: “Las manos son como dos puertas, y te apoyas en tus piernas para golpear a la gente”, “Las ocho posturas no son ni verdaderas ni falsas, solo apunta hacia arriba y golpea hacia abajo”, lo que muestra la importancia de usar las piernas.
Practica boxeo diez:
En la práctica del boxeo, lo más importante a lo que hay que prestar atención son las manos, los ojos, el cuerpo, el método y los pasos. Las llamadas manos se refieren a los movimientos de las palmas, los puños, los codos y las muñecas; los llamados ojos se refieren a mirar a izquierda y derecha, o mirar arriba y abajo; el llamado cuerpo se refiere a los movimientos de los hombros, la cintura y las caderas, como sujetar el pecho y tirar de la espalda, cambiar de posición, etc.; los llamados métodos se refieren a varias posturas en el boxeo, como los nombres de Taijiquan, los nombres de Hongquan y los nombres de Huaquan, todo tipo de boxeo, todo tipo de rutinas y todo tipo de métodos, que son demasiado numerosos para mencionarlos, pero todos son métodos de golpear a la gente en el boxeo; los llamados pasos son lo más importante y lo más fácil de descuidar para los practicantes de boxeo. Los pasos son la base, la velocidad está en los pasos, la estabilidad también está en los pasos, si golpeas o no está en los pasos, y si eres inteligente o no también está en los pasos. Las personas que siguen este camino dicen: “Si tus manos están ahí pero tus pies no, buscarás problemas. Si inclinas tu cabeza y agachas tu cintura, tu enseñanza no será elevada”. Estas dos frases describen los cinco métodos.