El Tai Chi Zhaobao, desde la perspectiva de la mejora de la habilidad, se puede dividir en tres etapas: primero, la etapa primaria, que se dirige con las manos; segundo, la etapa intermedia, la fuerza interna se impulsa con el método corporal; tercero, la etapa avanzada, el movimiento corporal se guía con la fuerza interna. La forma de practicar esta etapa es el núcleo del Tai Chi Zhaobao de Wudang, y también es la clave para practicar la fuerza interna.
Todos los movimientos de Tai Chi, en la etapa primaria, son dirigidos por las manos, es decir, las manos comandan todo el movimiento de Tai Chi; luego el cuerpo dirige las manos, es decir, el método corporal domina el movimiento de todo el cuerpo, y el movimiento de todo el cuerpo es iniciado por la articulación raíz de la cadera, que está externamente en las cuatro articulaciones mayores y ocho articulaciones menores, y llega internamente al Dantian, que es la raíz de la fuerza interna.
Todos los movimientos de Tai Chi, cada movimiento y cada forma, incluidas las cuatro articulaciones principales y las ocho articulaciones menores, están dominadas por la articulación de la cadera, al igual que el eje de un reloj. La rotación del eje impulsa el engranaje pequeño exterior, y luego el engranaje pequeño impulsa el engranaje grande, y las articulaciones se conectan. Por lo tanto, la práctica de las técnicas corporales debe comenzar desde la entrepierna y las caderas. Si no puede captar la dirección de la entrepierna y las caderas, entonces no puede lograr técnicas corporales correctas y flexibilidad de todo el cuerpo. Las técnicas corporales de Tai Chi están estrechamente coordinadas con los movimientos de todo el cuerpo. El primero está dominado por las manos, guiando todo el cuerpo con las manos, mientras que el segundo está dominado por las raíces de la cadera, involucrando el movimiento de todo el cuerpo.
Si tienes un cierto nivel de Tai Chi cuando el profesor está practicando rutinas de Tai Chi, puedes entender que las manos guían al cuerpo, o el cuerpo guía a las manos. Por ejemplo, cuando la mano derecha está extendida, no es la mano derecha la que golpea, sino la entrepierna la que golpea la mano hacia afuera. Si la mano derecha se va a retraer, también se retrae por la entrepierna. La retracción y la liberación se basan todas en la entrepierna. Por ejemplo, en (mano de nube), decimos que la mano derecha dibuja un círculo desde el interior hacia la parte superior izquierda y vuelve a la posición original, luego la cadera izquierda también dibuja un círculo para ella, y la entrepierna es la fuerza dominante para iniciar el movimiento circular de la mano. La teoría habitual del Tai Chi generalmente se explica por caderas sueltas, entrepierna suelta, caderas abiertas y entrepierna abierta. No existe una comprensión y un entrenamiento sistemáticos de las caderas como Zhaobao Tai Chi. Esto es muy importante en Zhaobao Tai Chi.
Abrir la entrepierna significa abrir las caderas. Cuando se abre la entrepierna, el qi fluye desde abajo. La entrepierna son dos caderas. Al final de cada postura, la entrepierna debe estar abierta y las caderas deben estar sueltas, lo que favorece el hundimiento del qi en el Dantian. Por ejemplo, en la postura del látigo simple, desde el inicio hasta la transición, cuando se tira de las dos manos hacia la postura del látigo simple, la entrepierna debe estar abierta y la cintura debe estar doblada. De arriba a abajo, la cara debe estar cerrada, los codos deben estar bajados, el abdomen debe estar suelto, las nalgas deben estar cerradas, la entrepierna debe estar abierta y la cintura debe estar colapsada. El qi bajará naturalmente. A medida que la postura se hunde, el talón derecho se girará ligeramente hacia afuera y el qi descenderá al Dantian. Si la entrepierna no está bien abierta, el qi no será fácil de hundir completamente en el Dantian y no se puede lograr el mejor efecto. El qi no regresará al Dantian y se estancará en el pecho y el abdomen, lo que también hará que las personas se sientan incómodas. Por lo tanto, las caderas deben estar relajadas, la entrepierna debe estar abierta y la cintura debe estar doblada. En este momento, la rotación de cadera que presento aquí es la base del método corporal, por lo que es diferente de simplemente relajar las caderas. Nos inspiramos en el libro "El auténtico Tai Chi" de She Yuanhua, y cada frase en él es la esencia. Escribió en "Las reglas de la iluminación del Taijiquan": "Dos brazos y dos caderas son cuatro articulaciones principales. Los brazos son la raíz de las articulaciones superiores; las caderas son la raíz de las articulaciones inferiores. La vivacidad de todo el cuerpo depende de esto. Ocho pequeñas articulaciones: dos codos, dos rodillas, dos manos, dos pies. Cada articulación se mueve en secuencia con los brazos y las caderas. No dejes que se estanquen, seguirán el flujo y se volverán uno con los brazos y las caderas.
La vitalidad de todo el cuerpo depende de esto. Du Yuanhua es muy claro sobre el papel de los brazos y las caderas. Las dos manos y los dos pies se mueven en secuencia con los brazos y las caderas. En otras palabras, los brazos y las caderas son principalmente el control principal, que inicia el movimiento de los codos, las manos, las rodillas y los pies. “No dejes que se estanquen, seguirán la corriente y se convertirán en uno con los brazos y las caderas. “Tanto si el cuerpo está vivo como si no, está conectado a través de los hombros y las caderas, y las cuatro articulaciones principales y las ocho articulaciones menores son libres de moverse. Se dice que el cuerpo se dobla en pedazos, se ensarta en cuerdas y se completa de una sola vez. Todo esto depende del movimiento y la unidad de los hombros y las caderas. El autor también tiene una buena comprensión del papel del hombro en el Tai Chi. Desempeña un papel extremadamente importante en la postura general del boxeo, pero en mi experiencia, las caderas son más importantes que los hombros en los movimientos del cuerpo, y las caderas también controlan los movimientos de los hombros, los codos y las manos. Cuando dos personas empujan las manos y hacen dibujos con ellas, puedes sentir que la mano de la otra persona es un movimiento corporal y la entrepierna oculta en su interior. Fuerza, o simplemente la habilidad de las manos. En la etapa inicial del Tai Chi, las manos guían el cuerpo, que es solo la habilidad principal. Al entrar en la etapa de guiar las manos con el cuerpo, hay muchas habilidades. Además de dominar los elementos esenciales del Tai Chi, el método corporal basado principalmente en la entrepierna y las caderas debe estirarse, abrirse y cerrarse, y la respiración Dantian puede hacer que la energía interna surja, el corazón y la energía se unan, el yin y el yang virtuales y reales aparezcan y desaparezcan, y la forma es como nubes y agua fluyendo. Empujar las manos con otras personas hace que la otra parte se sienta impredecible.
Cómo practicar Tai Chi y Tai Chi en todos los niveles, el autor ha estado practicando Tai Chi durante el proceso de boxeo. Hay ciertas experiencias. En la etapa inicial, como se mencionó anteriormente, "establecer el marco", debemos buscar reglas en todas partes, al igual que la escritura regular en caligrafía, que debe practicarse trazo a trazo. Al practicar, guíe la mano con la mano, la mano es como una cabeza de serpiente, la mano se mueve primero y la mano dibuja un círculo, que se llama círculo vacío. Esta es la habilidad inicial del Tai Chi. Luego, guíe el cuerpo con la mano, y el círculo de la mano impulsa las otras cuatro secciones principales y ocho secciones menores, y también puede inducir la operación de Dantian. Esta es la habilidad intermedia. Si puede guiar aún más la mano con el cuerpo, no solo puede dibujar un círculo dominado por la entrepierna, sino que también puede activar directamente los hombros y ocho secciones menores, de modo que el cuerpo guíe la mano y, al mismo tiempo, también puede activar rítmicamente el Dantian para abrir y cerrar, y expandir y contraer el Dantian. El Yin y el Yang, el vacío y la realidad, y la respiración del Dantian dependen del funcionamiento de la entrepierna. Se estimula la fuerza interna y se activa el Dantian. En el exterior, es la práctica del marco de boxeo, y en el interior, es el funcionamiento del Dantian. Esto se llama Tai Chi en el abdomen. Su dirección es coherente con el Tai Chi externo. Esta es una habilidad de alto nivel. Finalmente, la mente y la intención se unen, y el Dantian es el comandante y líder del movimiento de todo el cuerpo, activando la energía interna para pasar a través de las circulaciones pequeñas y grandes. Esto se llama el método de circulación de actuación del Dantian, también conocido como el "marco de actuación", que es la principal habilidad interna del Zhaobao Tai Chi.