Cómo desarrollar la fuerza de la palma y ejercer fuerza en Baguazhang

Para practicar Bagua, se debe tener una fuerza interna profunda. Se debe practicar principalmente la meditación y el cultivo del qi, y luego transformar el qi interno en fuerza activa girando las palmas. El poder de la respiración debe estar coordinado con la marcha y los giros. Al practicar los movimientos, preste atención al uso del qi, y el qigong se formará de forma natural. Este es un qigong natural y flexible. El método de práctica de la fuerza interna es estático y dinámico. A través de posturas estáticas, hundiendo los hombros y los codos, sujetando el pecho y tirando de la espalda, girando la cintura y sentándose sobre las caderas, doblando las piernas y vadeando en el barro, relajando y regulando la respiración y ejercicios suaves y tranquilos, puede generar fuerza interna. Luego, a través de posturas dinámicas y girando las palmas, puede utilizar la fuerza interna en el boxeo. Utilice las yemas de los dedos en lugar de las raíces de las palmas para ejercer fuerza, y busque penetrar la fuerza en lugar de enviar a la gente fuera del camino. Al caminar y girar, preste atención a las yemas de los dedos, y la fuerza de los dedos se fortalecerá naturalmente después de mucho tiempo.

Bagua no es más que practicar con una bola de hierro giratoria. Es el resultado de años de girar a la izquierda y a la derecha. Cuando alcanzas cierto nivel, todo tu cuerpo es como una bola de diamante que puede girar libremente. Si alguien te toca, fallarás y caerás o serás golpeado. Las personas son esféricas y debes atacar el centro. Yo también soy esférico y, cuando me ataquen, daré la vuelta y caminaré.

Cuando el oponente te golpea, tu cuerpo es como una pelota. No te detengas cuando gires y gires. Entra en la serpiente enroscada y chupa y camina. Intenta buscar la combinación de dureza y suavidad.

El Bagua libera la fuerza de tracción y elástica, y su uso es como el látigo de acero de una gran pitón. Caminar en círculos es la base de la fuerza interna y puede entrenar toda la fuerza del Baguazhang. Solo después de caminar en círculos durante algunos años para entrenar la fuerza interna se pueden utilizar los movimientos. Las habilidades para caminar y girar son una parte importante del entrenamiento de la fuerza. Para poder golpear a las personas con pasos, debes entrenar tu cuerpo para tener fuerza de resorte. Con esta fuerza, mientras el brazo te toque, tienes que salir. Los dos brazos son como la electricidad, ya sea que golpees a otros, o que otros lo golpeen o bloqueen su ataque, quedarás inconsciente. La fuerza de resorte es el principio estructural, que se entrena con pasos de caminata y giro. El entrenamiento de la palma de estilo fijo más la mente es el método principal para practicar la fuerza de resorte.

Presione las palmas hacia abajo y presione las manos sobre la pelota, y los brazos como si estuvieran sosteniendo un globo grande. Relaje los hombros y apoye los codos, sostenga el pecho y estire la espalda, vacíe el cuello y la cabeza, gire ligeramente la parte superior del cuerpo hacia el centro del círculo y camine sobre el barro. Imagínese que está en el agua hasta la cintura y tiene que caminar con la pelota que está presionando y la pelota que está sosteniendo frente a su pecho, para que la pelota no se escape, ni se aplaste ni se rompa. Experimente mientras camina y debe tener esta idea cada vez que practique. Practique a menudo y lo sentirá inmediatamente después de hacer una postura y tener una pequeña idea.

Mantenga las palmas de las manos con los dedos separados, como si estuviera sosteniendo un globo grande con un diámetro de 50 a 60 cm. Imagine que camina en el barro con agua hasta los hombros, de modo que la pelota no se escape, ni se aplaste ni se rompa. Imagine que las ondas del agua golpean la pelota para que flote hacia arriba y hacia abajo, se mueva hacia el pecho y en otras direcciones. No importa hacia dónde se mueva, debe detenerse para que la pelota se mueva con usted. Las otras seis palmas de estilo fijo son similares a estas dos. La idea no debe ser demasiado pesada, de lo contrario se sentirá mareado. A medida que sus habilidades se profundicen, sus pensamientos se desvanecerán gradualmente y sentirá que está allí y no está allí. Ignore todo tipo de sentimientos y deje que todo suceda naturalmente.

Golpear a alguien con una pulgada de fuerza puede causar fácilmente lesiones internas. Presionar las costillas puede no mostrar ningún signo externo, pero puede lesionar los órganos internos. Relaja los hombros y baja los codos, vacía el cuello y la fuerza superior, conecta cada articulación, coordina todo el cuerpo, golpea a alguien con la mano delantera, usa la mano trasera para ejercer fuerza y ten una intención profunda. Encuentra un árbol pequeño de tamaño moderado, primero presiona tus dedos sobre el árbol, luego golpéalo repentinamente con la base de tu palma, de modo que todo tu cuerpo esté firme. En el momento en que tu palma toca el árbol, todo tu cuerpo se tensa, con la intención de derribar el árbol. Luego regresa tu centro de gravedad y recupera tu estado relajado habitual. Deja la base de tu palma lejos del árbol y solo presiona el árbol con las yemas de los dedos. Comienza con el estilo Shunbu y apoya tu palma izquierda con tu palma derecha. Luego usa el estilo Twisted step. Enterra una tabla de madera de dos metros de largo un metro en el suelo, clava piel de perro en la parte superior de la tabla y practica repetidamente las palmas colapsadas y las palmas dobladas. Si eliges un árbol grande o una pared que no sea elástica, no podrás practicar la potencia de pulgada y tu muñeca se lesionará.

El fundamento del Bagua Jin se resume en una sola palabra: Empujar. El Ming Jin se basa en el Empujar. El Empujar enfatiza un estado momentáneo. El estado físico al empujar objetos pesados es el estado de fuerza de todo el cuerpo. Comprende este estado físico en tu corazón y aplícalo al estado inicial de cada golpe crítico. Ya sea que practiques duro o suave, puedes encontrar rápidamente el estado de golpear con toda tu fuerza. Practica el boxeo con fuerza en tu cuerpo. De suelto a duro y luego de duro a suave, practica suave y usa duro, y duro solo se manifiesta cuando se usa. El boxeo es un estado del cuerpo. Cuando este estado está en el cuerpo, también se practica la fuerza. En ese momento, cada movimiento tiene el significado del boxeo. Con una fuerza interna real, un solo cambio de palma también puede producir innumerables cambios, y puedes luchar como quieras. La punta es pesada y el cuerpo está suelto. Debes practicar hasta que tu cuerpo esté estable. Cuando estiras la mano, puedes poner la fuerza sobre los demás. Se te aplica mucha fuerza, pero no se te otorga el centro de gravedad de los cuerpos de los demás, lo que te hace incapaz de resistir. Bagua Jin es tan terrible que lastimará a las personas tan pronto como las golpees.

Cuando agarras una anguila, inmediatamente infla su cuerpo, y donde sea que la agarres, estará llena de aire. Esto es lo mismo que el dicho en las artes marciales internas de que "no hay punto en el cuerpo que no sea elástico". Al practicar boxeo, necesitas practicar con todas tus fuerzas. Cuando practicas al extremo, puedes lograr el efecto de mover todo tu cuerpo. Girar la palma de la mano en realidad requiere que todo el cuerpo se mueva con fuerza como una pitón, y será terrible si la golpeas.

Cuando la palma Bagua está en su lugar, el cuerpo se llenará de fuerza Peng, que es la mejor fuerza defensiva. Cuando se usa la fuerza Peng, todas las partes del cuerpo están conectadas y conectadas, formando un estado de pila que soporta fuerza similar a un puente de arco. Ninguna fuerza externa puede atravesar este estado de pila, y inevitablemente se deslizará. Esta es la fuerza que no puede entrar y utiliza la ventaja del marco de la pila para proteger el cuerpo. La fuerza Peng es una fuerza defensiva y también se puede utilizar para luchar. No importa qué método use el oponente, solo necesitas comenzar desde tu propia línea central y mantener Peng en la cara del oponente, combinando artes marciales y lucha. La forma correcta de practicar es mantener la fuerza Peng en tu cuerpo y luchar hasta el final. No importa qué acción tomes o qué fuerza uses, no debes perder la fuerza Peng. De esta manera, la fuerza Peng crece en tu cuerpo y se funde con otras fuerzas. Puedes usar cualquier fuerza para contener la fuerza Peng, y puedes romper los movimientos del enemigo y golpear al oponente directamente. Ésta es la verdadera integración de ataque y ataque.

La fuerza horizontal es la de estar horizontal sin ser visto, porque es el cuerpo el que está horizontal, no la mano. La capacidad de volar horizontalmente se debe a la fuerza de apoyo que ejerce el cuerpo desde todas las direcciones. La postura de los tres cuerpos comienza con esta fuerza de apoyo. El uso del Bagua es como un gran látigo de acero de pitón, y su rigidez está toda en esta fuerza. El Bagua se practica desde la raíz, desde la raíz hasta la punta, y todo se basa en el montículo, y la rigidez se manifiesta en el montículo. El primer lugar donde el Bagua puede ejercer fuerza es el hombro y el codo. Esta es la ejecución desde la raíz hasta la punta. Por ejemplo, cuando cambies de palma, no pienses en cuánta fuerza puedes poner en la palma y los dedos al principio, porque eso hará que pierdas fácilmente el centro de la postura. En cambio, cuando cambies de estilo, debes pensar que el enemigo está en tu hombro y codo. En el combate real, debes escabullirte hasta esta posición y usar el poder de la cintura y las caderas para rotar el cuerpo al cambiar de estilo para impulsar los hombros y los codos para golpear y aplastar. Cuando practicas por primera vez, los hombros y los codos son fáciles de usar, y cuando eres más hábil, llegarás naturalmente a las palmas. Esta es la práctica de ejercer fuerza, y el poder del látigo de acero radica en esto. Sin embargo, si tienes dureza pero no suavidad, no funcionará. La suavidad radica en abrir y cerrar, torcer y girar. El poder de colapsar las palmas y golpear las palmas está todo en abrir y cerrar, y el poder de las palmas líderes y penetrantes está en torcer y girar. Los estilos de expansión a gran escala se basan en abrir y cerrar. Si no puedes abrir y cerrar tu cuerpo, no puedes ejercer poder en este tipo de estilo de palma. Los estilos de constricción del cuerpo y torcer y girar se basan en torcer y girar. Los dos se complementan y se acumulan y liberan mutuamente. Después de torcer y constreñir, debe haber expansión, y después de la expansión, debe haber cierre. El cierre es torcer y constreñir. La expansión también puede golpear, como el martillo de hierro golpeando, el látigo de acero golpeando a las personas y el dragón verde balanceando su cola. El cierre también puede golpear, como el enredo, el enredo y el ataque de la pitón, y sostener la luna en los brazos. Este es el primero. El segundo es el método del cuerpo.

La fuerza del puño y el Qi del Dantian del Baguaquan se generan al caminar y girar de acuerdo con la postura. Cuando lo hagas, descubrirás que la fuerza, el poder y el Qi del cuerpo humano están todos en el área del Dantian. Cuando la mente está tranquila, se genera sin pensar y se siente a medida que el cuerpo se mueve. Cuando practicas por primera vez, se requiere que estés estable y tranquilo, deshazte de la fuerza torpe y busques la fuerza inteligente, no contengas la respiración y vacíes el pecho y la respiración, mantén la mente quieta y sé rápido y lleno de espíritu, y haz un buen uso de la fuerza combinada del suelo y los huesos y el Dantian de la cintura y el abdomen para penetrar a través de cada sección y llegar al punto de aterrizaje. Caminar en círculos y girar las palmas puede generar un poder asombroso, y la letalidad proviene de girar las palmas, y no hay necesidad de métodos de entrenamiento externos para ayudar. El verdadero método de lucha del Bagua se basa completamente en la fuerza interna, que se genera al girar en círculos, y aumentará cuando te golpeen. El poder suave que parece suave en la mano puede surgir con un ligero contacto, y las capas de fuerza interna son abrumadoras, atrapando al oponente en el campo de fuerza e incapaz de liberarse. El propósito de la práctica es formar las extremidades del cuerpo en un todo ordenado. Lo que se practica es aflojar las articulaciones de todo el cuerpo, conectarlas y las extremidades desempeñan sus propios roles independientes bajo la coordinación general de todo el cuerpo. La práctica dura a largo plazo de girar las palmas puede entrenar toda la fuerza de todo el cuerpo, entrenar el poder de ambas palmas al caminar y luchar mientras se camina. La simple práctica de rutinas no puede reemplazar el poder de caminar en círculos y girar las palmas. Caminar en círculos puede fortalecer el entrenamiento con algunos estilos individuales y el poder es más rápido. Al girar las palmas, puede obtener todas las habilidades. Toda la fuerza y las habilidades únicas requeridas por Baguazhang se pueden practicar caminando en círculos. Girar, dar vueltas y caminar se practican hasta la unidad, y el poder Hunyuan bajo el mando del poder espiral en el movimiento continuo de Baguazhang se genera.

Bagua no es solo practicar técnicas de mano, sino también practicar técnicas corporales. Los cambios en las manos también son cambios en las técnicas corporales. La fuerza de las manos es toda la fuerza de todo el cuerpo. Es decir, la cintura es el eje. Cuando se entrena la cintura, la fuerza sale. Si quieres entrenar la cintura, primero debes aflojar la cintura y las caderas. Si quieres aflojar la cintura y las caderas, primero debes aflojar los brazos, hundir los hombros y dejar caer los codos, y deslizar las caderas a lo largo del cuello. Solo cuando los hombros y la cintura estén completamente aflojados, la fuerza puede penetrar en las extremidades. Al girar las palmas, debes practicar caminar en un "círculo completo" (las caderas miran hacia adelante, no se mueven en la línea del círculo, y el cinturón y las manos giran hacia el centro del círculo para caminar en un "medio círculo"; las caderas no se mueven como antes, y la cintura y las palmas miran detrás del cuerpo y aún pueden girar libremente para caminar en un "círculo completo"), lo que significa que la cintura y las caderas se han aflojado, y el movimiento es libre, y la fuerza penetra en las cuatro extremidades. La fuerza de las extremidades debe ser muy completa. Elasticidad, resortes en todas partes del cuerpo, sueltos y flexibles, y conectados en cada articulación, para que el oponente no se atreva a soltarse fácilmente y atacar otras partes, y pueda liberarse continuamente, a veces como un resorte, a veces como una barra de acero.

Practica ejercicios de rodadura para luchar por la fuerza de envoltura. Si los brazos no están lo suficientemente sueltos, la fuerza del ejercicio de rodadura debe ser limitada, los brazos no están activos, la falta de cambios y la velocidad es lenta. Solo caminando en círculos puedes relajar los hombros y los codos, relajar la cintura y las caderas y hundir tu qi en el dantian. Si solo practicas rutinas, el efecto no es obvio. Luchar y envolver no solo se refiere a luchar y envolver con las manos, sino también a luchar y envolver con el cuerpo. Practicar caminar en círculos es practicar la fuerza de sujeción y abrazo y la fuerza general. La cabeza está suspendida y los cinco dedos de los pies están agarrando el suelo para luchar, y los codos están cerrados y el corazón está cubierto para sostener la fuerza. Cuando salen la lucha y el envolver, también se incluye la rotación.

La fuerza espiral de Baguazhang también se llama fuerza espiral, fuerza de torsión y perforación, y torsión de hombros y ajuste de espalda. Es un método de entrenamiento especial en Baguazhang. Es necesario buscar la suavidad en la adversidad. Al practicar, el marco del cuerpo está en forma de espiral bidireccional que se invierte hacia arriba y hacia abajo. Cuando el cuerpo humano camina en círculo, el punto Tanzhong se retrae hacia adentro, lo que naturalmente produce una fuerza de corte y, al mismo tiempo, el punto Jiaji detrás de la espalda producirá inevitablemente una fuerza centrífuga. Al girar, el Baihui se empuja hacia arriba y el perineo se afloja y se levanta, lo que puede producir una fuerza flotante como el agua, que puede hacer que el enemigo se desarraigue y pierda estabilidad. Al practicar la rotación de Baguazhang, se requiere que el centro de las cejas mire hacia el centro del círculo, lo que producirá una fuerza de deglución como el fuego. Esto es para usar el poder del hombro y la espalda para transferirlo al brazo para lograr el propósito de aumentar la fuerza del brazo. Esta fuerza generada por todo el cuerpo es mucho mayor que la fuerza obtenida simplemente estirando y contrayendo los músculos del codo o del hombro. La fuerza espiral es muy útil en la lucha. Usando el brazo para presionar contra el torso del oponente y torcerlo y perforarlo, no solo es gran la fuerza, sino que, lo que es más importante, la dirección del movimiento cambia constantemente, creando una ilusión para el oponente, que puede hacer que el oponente pierda fácilmente el equilibrio. El principio principal del juego de pies Bagua es convertir el cuerpo en un resorte humano torciendo el cuerpo y doblando las piernas para almacenar impulso, lo que aumenta enormemente la velocidad y el impulso del paso y la letalidad del golpe de palma. Coloque ambas manos, una al frente y otra detrás, use la fuerza del hombro para que tenga una fuerza de lucha al frente, detrás, izquierda y derecha, vacíe el pecho y apriete la espalda para hacer que las fuerzas superiores e inferiores luchen y se junten entre sí, gire el cuerpo y dé un paso recto para generar naturalmente una fuerza de torsión, y use las caderas para impulsar el cuerpo para generar naturalmente una fuerza redonda compuesta de diferentes proporciones en las direcciones vertical, horizontal y vertical. Al girar en círculos y luchar, debes hundir tu qi en el dantian, relajar tu abdomen y corazón, retraer tu abdomen y deslizar tus nalgas, levantar tu cabeza y colgar tu entrepierna bajo el control de tu cintura y abdomen, vaciar tu pecho y tensar tu espalda, para que puedas formar una esfera giratoria perfecta.

La esencia y vitalidad del Bagua reside en caminar y girar, y las características de toda la fuerza formada al caminar y girar son muy diferentes de las obtenidas al estar de pie. Aunque las dos son diferentes, son bastante complementarias. Si toda la postura obtenida al estar de pie se aplica simplemente al caminar y girar, es solo una postura fija en movimiento, y la fuerza de caminar y luchar del Bagua no se puede practicar. El caminar y girar del Bagua contiene una fuerza total ininterrumpida. Durante el movimiento, la cintura impulsa las extremidades y todo el cuerpo, la cabeza cuelga en el cielo, las articulaciones de todo el cuerpo se aflojan, el cuerpo está atado al cielo y cae al suelo, y todo el cuerpo está lleno de poder interno y externo. Caminar en círculos y girar las palmas requiere habilidad. Durante el movimiento, la cintura puede girar todo el tiempo, las manos y los pies están siempre en armonía, los brazos pueden producir fuerza espiral en un estado naturalmente relajado, las piernas pueden estar en armonía con el cuerpo y las manos todo el tiempo, la cabeza puede hablar al cielo todo el tiempo y las palmas de los pies pueden frotarse alternativamente contra el suelo de izquierda a derecha. La cabeza cuelga en el cielo y los pies están enraizados en el suelo, el Bagua del cuerpo vuelve a su posición en todas partes y todo el cuerpo se mueve para convertirse en una fuerza total.

Los principios del Baguaquan son tres vacíos, cuatro impulsos y doce opresiones. Los tres vacíos son el vacío del cuerpo y la mente, el vacío de las palmas de las manos y el vacío de las plantas de los pies, lo que significa que las placas superior, media e inferior son todas redondas y vacías. Debido al vacío, hay perfección y no hay espacio, y la energía positiva sigue. Los cuatro impulsos son impulsar los hombros con la cintura, los codos con los hombros, las muñecas con los codos y los dedos con las muñecas. Estos son los cuatro impulsos superiores. La cintura impulsa las caderas, las caderas impulsan las rodillas, las rodillas impulsan los tobillos y los tobillos impulsan los pies. Estos son los cuatro impulsos inferiores. Las doce tensiones son la lengua contra el paladar superior, la cabeza colgando y la entrepierna, las dos rodillas abrazándose, las piernas en tijera, los pasos vadeando el barro, los cinco dedos de los pies agarrando el suelo, los hombros hundidos y los codos colgando, las muñecas apretadas y los dedos firmes. Lo interno y lo externo están conectados, lo superior y lo inferior se siguen uno a otro, y todo el cuerpo se retuerce en una sola fuerza, formando un círculo tridimensional grueso y completo. La característica de un círculo es que concentra su fuerza. Solo en el combate real puede ser flexible y no estancado, evitar lo real y atacar lo virtual, combinar lo real y lo virtual, combinar movimiento y quietud, lo pequeño puede derrotar a lo grande, lo débil puede derrotar a lo fuerte, tomar prestada la fuerza y devolverla, y vencer lo duro con lo suave. Esta es la base para que Baguaquan genere y cambie la fuerza.

Baguaquan tiene las siguientes fortalezas:

1. Perforación, volteo, estiramiento y contracción de fuerza contradictoria.

La perforación, el volteo y la contracción se logran sobre la premisa de la fuerza de torsión. La perforación consiste en torcer la fuerza y luego doblarse continuamente hacia adentro y avanzar; el volteo consiste en torcer el brazo y luego luchar continuamente hacia afuera y avanzar. La perforación al extremo producirá volteo, y la volteo al extremo producirá perforación. Las ocho fuerzas de empujar, soportar, guiar, conducir, mover, doblar, bloquear e interceptar deben producirse mediante cambios sobre la premisa de la perforación, el volteo, el estiramiento y la contracción.

2. Fuerza explosiva de choque, rebote, sacudida y explosión.

La generación de poder de alto nivel en Baguaquan es la suma de las cuatro fuerzas de choque, rebote, sacudida y explosión. El choque es repentino; el rebote es elástico; la sacudida es vibratoria; la explosión es una ruptura repentina y produce una gran cantidad de energía y sustancias gaseosas poderosas. Proviene de tres vacíos, cuatro impulsos y doce opresiones. Después de un largo tiempo, puede producir un efecto de sensación como una descarga eléctrica, y la persona tocada flotará inmediatamente a distancia.

3. Fuerza plana flotando en el aire.

La fuerza plana consiste en golpear al oponente y volarlo plano como una tabla. Para entrenar la fuerza plana, debes alcanzar una cierta base en la fuerza interna, de modo que el corazón y la mente, la mente y el qi, el qi y la fuerza, las manos y los pies, los hombros y las caderas, los codos y las rodillas, arriba y abajo, y dentro y fuera. Sobre esta base, mientras las palmas acumulan poder para tocar el cuerpo del oponente hacia afuera, las palmas siguen a los antebrazos para girar hacia adentro y, al mismo tiempo, se empujan y sacuden rápidamente. Los cinco dedos de los pies agarran el suelo, el valle se levanta, las nalgas se hunden y la columna de la cadera sentada es como un arco, asistida por la combinación de choque, rebote, sacudida y explosión, y la fuerza combinada de desgarro y empuje estalla instantáneamente, con un gran impulso de colapso y división de la tierra.

4. Penetración visceral desgarradora.

La fuerza penetrante tiene el efecto de sacudir los órganos internos, romper los meridianos y penetrar la piel. Es principalmente la fuerza combinada de desgarro y apoyo. El desgarro consiste en tirar de la superficie del músculo tocado hacia afuera y hacia ambos lados, mientras se utiliza la fuerza de apoyo para hacer que la base de la palma se hunda. La fuerza debe realizarse en una sola respiración, sin pausa alguna, pero no olvide los puntos clave de los tres vacíos y los cuatro impulsos y el maravilloso uso del choque y la explosión.

5. Grueso y lleno de fuerza acumulada.

Apoyando la fuerza de ocho lados, la acumulación significa que el arco ha sido tensado y la flecha ha sido tensada. Una vez que se suelta, la flecha saldrá rápidamente, con un gran impulso de montañas y mares abrumadores. No se disparará a menos que alcance el objetivo. Sobre la base de tres vacíos y doce apretados, la fuerza interna se puede acumular, y se lleva a cabo el entrenamiento de fuerza de cuatro impulsos, y el qi se hunde en el dantian, y el qi se usa para impulsar la fuerza. Solo de esta manera puede penetrar a través de las articulaciones, y la fuerza se emite desde la raíz. El pie es la raíz del cuerpo humano, y el dantian es la raíz de la sección media. La acumulación de fuerza debe coordinarse con el método de tragar, abrir y cerrar, subir y bajar, y girar en el cuerpo, y también con el método de respiración. Almacenar es cerrar es inhalar, liberar es abrir es exhalar. Al ejercer fuerza, sabrá el tamaño y el cambio de la fuerza, y usará la fuerza para devolverla.