Los puntos clave de las habilidades básicas del Baguazhang

El giro de palmas de Baguazhang es una postura dinámica de alto nivel, que contiene el Qigong interno más superior y es el secreto supremo del Taoísmo. En los tres años de éxito menor, el enfoque principal está en practicar el giro de palmas y comprender las treinta y seis rimas. En los siete años de éxito mayor, el enfoque principal está en estudiar los cuarenta y ocho métodos. La etapa primaria de Baguazhang se centra en la práctica de los métodos corporales, la etapa intermedia se centra en el estudio del uso y la etapa avanzada se centra en la práctica de la fuerza interior de la mente. En la etapa avanzada, todavía tienes que caminar y girar constantemente, pero los requisitos para tu mente son completamente diferentes. En las etapas primaria e intermedia, practicas principalmente el exterior, y practicas y comprendes cómo caminar en círculos y cómo aplicarlos bajo la guía de las treinta y seis rimas y los cuarenta y ocho métodos. Se basa principalmente en la práctica de lo tangible (calidad, velocidad, habilidades, técnicas y métodos corporales) con la combinación de lo interno y lo externo, que es una etapa de seguimiento de las reglas. La etapa avanzada se trata principalmente de practicar lo invisible, practicar tanto lo interno como lo externo, y concentrarse en los cambios de mentalidad, que es una etapa de ruptura de las reglas. Utilice las ocho palmas directamente para mover mi espada.

El método básico para practicar la fuerza interna en Baguazhang es la postura estática de poder interno y la postura dinámica. A través de la postura estática de hundir los hombros y dejar caer los codos, sujetar el pecho y tirar de la espalda, torcer la cintura y sentarse sobre las caderas, doblar las piernas y vadear en el barro, relajar y regular la respiración, y estar suave y tranquilo, se genera la fuerza interna, y luego a través de la postura dinámica y girando las palmas, la fuerza interna se utiliza en el boxeo. El enfoque está en sentarse en meditación para cultivar el Tao y refinar el Qi, y luego el Qi interno se transforma en fuerza activa a través del giro de las palmas. Es necesario tener una fuerza interna profunda para practicar Baguazhang. El poder de la respiración debe estar coordinado con el giro y la marcha. Al practicar los movimientos, preste atención al uso del Qi, y el Qigong se formará naturalmente. Este es Qigong natural y flexible. Al caminar, girar y boxear, preste atención a las yemas de los dedos, y la fuerza de los dedos se fortalecerá naturalmente con el tiempo. Utilice las yemas de los dedos con más frecuencia que la base de la palma para ejercer fuerza, y busque penetrar la fuerza en lugar de intentar enviar al oponente a unos pocos pies de distancia. Golpear con una fuerza de una pulgada puede causar fácilmente lesiones internas. La presión sobre las costillas puede no ser obvia en el exterior, pero puede lesionar los órganos internos. Relaje los hombros y baje los codos, vacíe la fuerza del cuello y la parte superior, conecte cada articulación, coordine todo el cuerpo, golpee con la mano delantera y ejerza fuerza con la mano trasera, y la intención debe ser profunda. Busque un árbol pequeño de tamaño moderado, presione el árbol primero con los dedos, luego golpéelo repentinamente con la base de la palma, asegurándose de que todo su cuerpo esté al unísono. En el momento en que su palma toca el árbol, todo su cuerpo se tensa, con la intención de derribar el árbol. Luego, regrese a su centro de gravedad y reanude su estado relajado habitual. Deje la base de su palma y presione el árbol solo con las puntas de sus dedos. Comience con el estilo Shunbu, con su palma derecha golpeando su palma izquierda y luego sosteniéndola. Baguazhang enseña a la gente a enviar. Baguazhang es como empujar un molino. Cualquiera que haya empujado un molino sabe que si se quiere moler granos finamente, definitivamente no es posible empujar en línea recta. La fuerza de tus manos debe enviar la varilla del molino hacia afuera y enviarla "plana, redonda, larga y lejos". También debes "enviar" una fuerza de molienda hacia abajo, que se llama retención. Baguazhang se trata de enviar y retener, lo que no se puede lograr permaneciendo quieto. Por lo tanto, los practicantes de Baguazhang no se quedan quietos, sino que buscan "enviar y retener" en movimiento. Bagua es como empujar una piedra de molino. Además de empujar hacia adelante, también necesitas empujar hacia abajo. Baguazhang necesita dos fuerzas para transformarse en cualquier momento al dar un paso. Si entiendes los principios de estas dos fuerzas, puedes entender por qué los movimientos de Baguazhang cambian constantemente. Baguazhang y Kung Fu taoísta son externos e internos, y se basan en objetos. La mente está dentro y los principios están alrededor de los objetos. Los objetos están afuera y los principios están en la mente. Tomar cosas del cuerpo cercanas y lejanas, cambiar lo extraño y lo normal, y utilizarlas sin fin, mientras se combinan dureza y suavidad, y tanto vacío como realidad. Está vacío pero no está vacío, y no está vacío sino vacío. Este es el maravilloso uso del Baguazhang.

Después de unos años de práctica de Baguagong puro, inevitablemente se producirán cambios dentro y fuera del cuerpo, y la fuerza se volverá gradualmente diferente. Cuando comencé a practicar, no sabía qué era la relajación y no entendía por qué la relajación podía afectar a las personas. A medida que mis habilidades crecieron, liberé mi propia fuerza torpe y generé la fuerza del boxeo interno. La fuerza rígida inicial es una fuerza dura, que no se puede decir que sea una verdadera fuerza rígida. Lastima y hiere a las personas, pero se puede considerar como una entrada gradual. Luego, la fuerza dura se afloja y se genera una fuerza suave, que se puede usar para enviar a las personas lejos. Con el nivel de habilidad, puede alcanzar el nivel de enviar a las personas a varios pies de distancia sin lastimarlas. Se divide en fuerza de pie y fuerza de pulgada, y gradualmente ha comprendido la fuerza, la llamada conversión de la rigidez en suavidad. Con una mayor habilidad, aparecerá nuevamente la verdadera fuerza rígida, que es incomparable con la fuerza dura anterior, la llamada conversión de la suavidad en rigidez. En cuanto a si se puede lograr la combinación de rigidez y suavidad y moverse puramente con el espíritu, depende de tu comprensión. La generación de estas fuerzas se basa en la fuerza general.

Baguazhang: palmas de doble agarre con los dedos separados y cóncavos, como si sostuviera un globo con un diámetro de 50 a 60 cm. Imagínese caminando en el barro con agua hasta los hombros, sin dejar que la pelota se escape ni apretarla. Imagine que las ondas del agua impactan la pelota para que flote hacia arriba y hacia abajo, se mueva hacia el pecho y otras direcciones, sin importar hacia dónde se mueva, debe detenerse, para que la pelota se mueva con la persona. Las otras seis formas de palma fija son similares a estas dos formas. No piense demasiado, de lo contrario se sentirá mareado. A medida que sus habilidades se profundicen, sus pensamientos se desvanecen gradualmente y puede sentir que están allí y no allí. Ignore todo tipo de sentimientos que aparezcan y deje que todo transcurra naturalmente.

Baguazhang requiere que te concentres en la punta de tus puños y te concentres. No debes resbalar en la forma cuando practicas y entrenas. Debes sentir que hay un oponente real frente a ti. Las manos se mueven con el cuerpo y no se mueven automáticamente. Solo se mueven cuando cambian de forma. Debido a que las manos no se mueven, no hay espacios alrededor de las manos. En ausencia de movimientos obvios en la apariencia, lastima al enemigo con su estructura única al caminar. Debes prestar atención al entrenamiento de tu cintura. Solo cuando la cintura es fuerte y flexible, el cuerpo puede ser flexible y poderoso. La cintura está suelta, activa y flexible. La cintura cambia en virtualidad y realidad, y la virtualidad y la realidad producen cambios en el impulso. Solo entonces puedes lograr que la cintura guíe los pasos, el cuerpo gire con los pasos, la palma cambie con el cuerpo, los pasos giren con la palma, y las partes superior e inferior estén conectadas, y todo el cuerpo sea uno. Cuando la palma se mueve, el cuerpo se mueve primero, y cuando el cuerpo se mueve, la cintura se mueve primero. Usa la cintura para impulsar todo. Si puedes practicar hasta que tus caderas no se muevan hacia adelante, tu cintura pueda moverse libremente como una piedra de molino girando hacia el centro del círculo, o incluso más allá del centro del círculo, y tus manos puedan girar detrás de tu espalda, significa que tu cintura y caderas se han relajado por completo y tu fuerza de cintura ha sido entrenada. La cintura es como un eje, y gira cuando la empujas, de modo que puedo seguir la espalda de la persona y llegar al punto donde mis manos sean como ruedas. Caminar en círculos es una de las formas efectivas de practicar las habilidades de la cintura.

Al practicar los pasos del Bagua, comience caminando en línea recta hacia adelante. Una vez que se vuelva competente, puede comenzar a practicar caminando en círculos, con el pie interno estirado hacia afuera y el pie externo doblado hacia adentro, la cabeza recta y el cuerpo relajado, los hombros y los codos caídos, el abdomen lleno y el pecho abierto, y las piernas envueltas alrededor de la entrepierna. Presione sus manos hacia abajo sobre el dantian, como si presionara madera flotante. El cuerpo debe estar como sentado en una silla de manos, sin inclinarse hacia arriba y hacia abajo, sin caer hacia adelante o hacia atrás, frotando las rodillas y las espinillas, las plantas de los pies están vacías, las palmas no están expuestas al frente y las pezuñas no están expuestas en la parte posterior. Al aterrizar, los cinco dedos agarran el suelo, los pies están vacíos por delante y sólidos por detrás, el caminar es como agua que fluye, los pasos son como vadear en el barro, la mente está concentrada, el qi entra en el dantian, los ocho lados están apoyados, el cuerpo es como una cuerda retorcida y es estable y preciso antes de buscar la velocidad. Gire la palma de la mano y dé un paso adelante con la pierna delantera, mueva el centro de gravedad hacia esta pierna, siga la pierna trasera y levante la pierna trasera con la cadera. En este momento, la pierna trasera debe estar relajada y las piernas deben estar sujetas al caminar para lograr el efecto. Hay dos tipos de balanceo de hebilla: tres pasos y cuatro pasos. Deténgase después de un paso, cuente las respiraciones y luego dé otro paso. Después de detenerse, dé otro paso. Baguazhang requiere estabilidad y cambio. El paso de barro es para ejercitar esto. Por lo tanto, al caminar en el paso de barro, debe ser constante y discreto, y experimentar lentamente el uso de las caderas para caminar y girar. Al practicar, la velocidad es lenta y el juego de pies es bajo. El pie delantero camina en el barro como si estuviera retorciendo una cuerda de cáñamo y camina con las caderas sujetas. Si camina y gira correctamente, sentirá una sensación cálida en la parte posterior de la cintura. Caminar en círculos es una habilidad única, simple, eficiente e importante de Bagua.

El Baguazhang tradicional consiste en caminar primero ocho pasos y luego caminar más pequeños cuando la habilidad es profunda. Los antiguos ocho pasos son equivalentes a los dieciséis pasos actuales. Un paso camina una posición de hexagrama, que ahora son dos pasos caminan una posición de hexagrama. El círculo tiene cinco pies de diámetro y camina y gira en ocho pasos. Baje el marco cuando gire en círculos, cuanto más lento, mejor. Al caminar en círculo, el pie exterior se puede girar hacia adentro en cualquier momento y el pie interior se puede girar hacia afuera en cualquier momento para lidiar con los enemigos fuera del círculo. Al practicar, debe sentarse en lugar de ponerse en cuclillas. Ponerse en cuclillas hará que la cintura se estanque, mientras que sentarse hará que la cintura se active. Use ladrillos para rodear un círculo con un diámetro de 2 metros. Los ladrillos deben colocarse planos en el suelo. No debe haber espacio en el medio. La parte superior de la cabeza y los hombros deben estar sueltos, la espalda debe estar apretada y el pecho debe estar vacío. Ambas manos se pueden entrelazar frente al pecho. El cuerpo debe girarse 90 grados hacia adentro para mirar hacia el centro del círculo. Primero, el cuerpo debe estar en cuclillas y los pies deben estar elevados y colocados planos. Las pezuñas no deben estar volteadas y las palmas no deben estar expuestas. Segundo, debe ser como un palo de barco, con el pie delantero como un barco y el pie trasero como un palo moviéndose hacia adelante alternativamente. Tercero, el paso de vadeo de barro con las piernas en tijera debe usarse para moler las rodillas y las espinillas. Cuando las piernas se alternan, deben tener forma de tijeras y las partes internas de los muslos deben frotarse entre sí. Las partes internas de las rodillas y los tobillos deben frotarse entre sí. Los pies no deben levantarse y el pie levantado no debe estar más alto que el tobillo del pie de apoyo. Cuarto, debe ser lento, debe ser lento, comenzar y terminar lentamente, avanzar lentamente y todo el cuerpo debe estar relajado y pesado sin ninguna tensión.

Debes practicar el giro de las palmas durante al menos una hora y media cada vez. Solo si persistes podrás lograr el éxito. Al caminar, tira de las caderas y lo tendrás todo. Sé tan firme como si estuvieras sentado en una silla de manos sin moverte, camina como un tronco flotando en el agua y sé tan firme como una montaña cuando tires de tu cuerpo y cambies de posturas. Practicar posturas al cambiar de dirección puede ayudarte a desarrollar habilidades especiales de Baguazhang. Si practicas círculos simples durante mucho tiempo y luego practicas posturas y ocho palmas básicas, puedes practicar la fuerza de Bagua y mejorar tus habilidades rápidamente. La combinación de rutinas y círculos giratorios pueden complementarse entre sí. Al girar 360 grados con grandes curvas y grandes hebillas, el pie de apoyo no puede pisar el suelo contigo. Solo después de que el pie que se balancea toca el suelo puede moverse el pie de apoyo. El propósito de moler la tibia es experimentar caminar en el barro y experimentar resistencia, no caminar realmente sobre el suelo. El método de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo es a la altura del muslo. Si puedes alcanzar la parte inferior del cuerpo, experimentarás el encanto del Baguazhang. El paso del tambor Bagua utiliza el golpeteo de la cintura y el abdomen para realzar el poder del movimiento de las extremidades inferiores y ocultar el poder de barrido.

El secreto del Baguazhang reside en la rotación de la palma (cambio de palma único). Si dominas una forma, puedes dominar cientos de formas. Las formas siempre cambiantes están en tu mente. No tienes que practicar las ocho palmas. Simplemente practica el cambio de palma único y el principio del cambio surgirá de forma natural. Es suficiente trabajar duro en el cambio de palma único o la rotación de palma. Los principiantes solo practican la práctica de pie y el cambio de palma único. Al principio, deben comprender los requisitos a fondo y pensar en cada palabra. Si hay una cosa que no se puede hacer, la práctica es en vano y el qi flotará hacia arriba fácilmente. Debes estar tranquilo y reducir la velocidad para practicar un movimiento a la vez. Baguazhang es una práctica lenta. Después de tres a cinco años de cambio de palma único, y se deben cumplir los requisitos de la cabeza a los pies, de adentro hacia afuera (si hay una cosa que no se puede hacer, es equivalente a practicar en vano), se generará fuerza interna de forma natural y el cuerpo sentirá una fuerza completa y será fácil practicar otras rutinas. El shun simple y doble es el método básico de la palma. La forma es simple, pero el método corporal es difícil de practicar. Si practicas bien el shun simple y doble, entenderás el verdadero significado del Bagua.

Todos los cambios de Baguazhang se basan en el cambio de palma simple y el cambio de palma doble. La esencia de los diferentes cambios de palma simple es correcta y la apariencia es muy informal, por lo que hay muchas formas de usar el cambio de palma simple. El cambio de palma simple tiene una forma simple y un significado profundo, y es muy práctico, y contiene todas las habilidades de Baguazhang. Las otras siete palmas son en su mayoría variaciones, pero las habilidades básicas están en el cambio de palma simple. Entre las habilidades básicas, siempre que el juego de pies y el cambio de palma simple sean correctos, Baguazhang se ha dominado más de la mitad, y se necesitará más práctica en el futuro para aumentar las habilidades. De lo contrario, no importa cuántos métodos de palma domines, es posible que solo tengan formas vacías, por lo que debes practicar más caminar, girar y el cambio de palma simple. La acción del cambio de palma simple definitivamente no se debe enteramente a la acción rápida y al poder fuerte. No importa si eres realmente fuerte o rápido. Mientras tu oponente piense que eres rápido y fuerte, está bien. Tal vez no seas rápido ni fuerte, y esa es la verdadera fuerza y velocidad que has cultivado. La mayor parte proviene de la inteligencia. El uso del cambio de palma con una sola mano debe combinarse con los requisitos de las piernas ocultas, comenzando con el balanceo, siguiendo los pasos, balanceándose hasta la posición y abrochando el cinturón, para que la pelea pueda ser nítida; tomar la posición diagonal es la especialidad del Baguazhang, que puede formar inmediatamente una situación ventajosa de dos manos contra una mano y dos pies contra un pie. Presta atención al uso de las piernas ocultas y no dejes que el oponente levante las piernas o las rodillas.

La palma Xiantian de Baguazhang baila lentamente para nutrir la energía interna, mientras que la palma Houtian enfatiza el combate real. Las ocho palmas de posición fija son principalmente para cultivar la esencia y practicar el qi, la palma en forma de dragón es principalmente para practicar el método corporal, la palma de ocho lados es principalmente para practicar la lucha contra varias personas, las ocho palmas antiguas son para la formación dinámica de golpear a las personas, y la mano libre de estilo 64 es para luchar. El cambio de palma con una sola palma ejercita el qi y la fuerza (imagen interna); el cambio de palma con dos palmas ejercita el qi y las habilidades (imagen externa); la palma en forma de serpiente se usa para la extensión y la contracción (tomando su forma); la palma de agarre se usa para el apoyo plano (la fuerza penetra diez dedos); el método de palma de la parte superior del cuerpo de la palma es principalmente yang-yang; el método de palma de la palma cerca del cuerpo es cercano al yang-yin; el método de palma de la palma girando es cercano al yang-yin; el método de palma de la palma siguiendo la tendencia es cercano al yin-yin. El cambio simple se basa principalmente en empujar las palmas, lo que cambia de forma invisible, mientras que los otros estilos de palma tienen cambios tangibles. Aunque sus formas son diferentes, sus principios son los mismos. El Bagua que gira los hombros y levanta los brazos puede obtener el poder de la espalda, al igual que la palma que corta del oso puede romper la cabeza del león, que es el secreto del brazo del oso. La palma que corta es para mover la entrepierna y las caderas en medio de la marcha y el giro, y ejercer fuerza en una espiral horizontal; la palma plegada es para comprimir y ejercer fuerza desde abajo; la palma colapsada es para torcer la cintura hacia el pecho y el abdomen del oponente mientras se tuerce el cuerpo.

El Bagua Palm “Chest Hanging Seal Leg” consiste en girar de repente y levantar las rodillas mientras se camina y gira, y usar las caderas para empujar los pies hacia afuera, mientras el cuerpo se inclina hacia atrás en consecuencia para formar una lucha con la pierna delantera para mantener la estabilidad de un pie de apoyo. Después de que la fuerza interna se ha mejorado ligeramente (los movimientos del cuerpo son básicamente ordenados y unificados, los ojos y las manos pueden seguir el ritmo, las debilidades pueden protegerse básicamente y los tres puntos del oponente pueden identificarse de un vistazo y los golpes básicos pueden ser conocidos), la palma de tres perforaciones es como los puñetazos rectos izquierdo y derecho en el boxeo, pero más rápido, más flexible, con guardias (pasos) y patadas ocultas, las manos perforantes y el juego de pies son continuos, y las espaldas izquierda y derecha del oponente siempre están detrás y tratan de controlar una mano con ambas manos. La palma de tres perforaciones básicamente no requiere la unidad de la energía original, no requiere fuerza y no habla de las manos delanteras y traseras. Solo requiere los movimientos del cuerpo para mantenerse al día, los golpes básicos y los movimientos rápidos.

La palma Baguazhang Xiantian se toma a uno mismo como punto central, espera la acción en quietud e imagina que el enemigo lo ataca desde diferentes direcciones. Mirando hacia el sur y de espaldas al norte, los dos pies no se mueven, y solo es necesario girar a la izquierda y a la derecha y torcer el cuerpo para practicar las técnicas de la palma, y los pies pueden moverse libremente en todas las direcciones. La palma postnatal consiste en girar la palma, tomar la marcha como base, controlar la quietud con el movimiento, tomar al enemigo como punto central y atacar al oponente cambiando la palma de izquierda a derecha. Solo hay una única palma de cambio y palma de paso, y no hay ocho palmas. Se basa en caminar y controla la quietud con el movimiento, y toma al enemigo como punto central. Ataca al oponente cambiando la palma de izquierda a derecha. Concéntrese en ejercer fuerza mientras camina, pero la conexión entre cualquier estilo de palma debe ser un cambio de arco del estilo de palma básico. También enfatiza que el torso debe mantenerse en el medio en cualquier ángulo, y el giro del arco y el balanceo de las palmas son impulsados por el movimiento alto, bajo y de lado a lado del cuerpo.

El principio del movimiento Baguazhang aprovecha al máximo la característica de que las articulaciones son el centro de la fuerza. Los cambios en los estilos de palma y el movimiento del juego de pies se obtienen mediante la rotación de 360 grados de las cuatro articulaciones principales, los hombros y las caderas. Coopere con la torsión en espiral de los brazos para garantizar que la fuerza llegue directamente a las yemas de los dedos y se logre un estado uniforme dondequiera que toque.

Bagua Zhuang es un palo de madera. Puedes practicar de uno a cuatro de ellos. No es necesario más. Si practicas todo tipo de ejercicios, tres son suficientes. La distancia entre los palos debe ser diferente para desarrollar completamente tus habilidades. Puedes practicar las ocho palmas una por una en el palo. Primero practica los movimientos de corrección solo, luego pruébalos en el palo para fortalecer los músculos y la energía interna, y desarrolla el hábito de una palma con todo el brazo, y luego una palma con todo el cuerpo. Bagua no aboga por mantener el centro, sino que toma el centro del oponente como tu centro. En el proceso de caminar, oculta tu propio centro y evita caminar recto y en diagonal. El propósito de caminar en diagonal es golpear el centro del oponente.

El círculo de Baguazhang no es más que dar vueltas y vueltas constantemente, sin dejar de poder relajar el cuerpo, aquietar la mente y sentirse cómodo, y luego buscar el movimiento en la quietud para lograr la concentración sin caos. El círculo es un método de entrenamiento más especial. Cuando profundizas en el nivel alto de Baguazhang, descubrirás que tienes que girar, es decir, torcer todas las partes del cuerpo, de modo que cuando salga la postura de Baguaquan, impulsará un movimiento. Al realizar un cambio de palma con una sola palma, debes captar el impulso y el cuerpo debe seguirlo. La postura de Baguaquan forma un impulso hacia adelante y un impulso de torsión, que es en realidad la fuerza que se mueve. Al principio, el cuerpo genera impulso y, más tarde, todo el impulso impulsa al cuerpo. La característica de Baguazhang es la torsión extrema y el centro debe encogerse lo más posible. Baguazhang busca el cambio. Para producir el cambio, debes encoger tu centro. Cuanto más pequeño sea el centro, más rápido será el cambio y mayor será el rango de cambio. Una vez que el impulso se extiende, es como una red. El Baguazhang aboga por buscar primero la fuerza interior y el equilibrio físico y mental, haciendo especial hincapié en que el coraje externo es puramente interno, y la confianza en uno mismo y las artes marciales se generan a través del cultivo interno. El círculo aparentemente simple puede generar un vórtice que permite al practicante amplificar, mezclar y controlar la energía natural a través de sí mismo y del mundo. Este efecto de torsión genera ondas de energía en espiral según la mente del practicante. Al mismo tiempo, esta energía también puede impulsar su forma y qi a su vez. En la etapa avanzada del Baguazhang, este vórtice puede elevarse hacia el cielo y hundirse en el suelo al mismo tiempo, y producir asombrosos efectos mortíferos y destructivos. La rotación es la mejor manera de ejercer poder. No importa si es tan duro como el acero o tan blando como el agua, una vez que gira, generará un poder infinito. La rotación del acero ciertamente no es fácil de abordar, el torbellino causado por la rotación del aire también es extremadamente poderoso, y el remolino causado por la rotación del agua es aún más aterrador. El cuerpo es como un círculo que fluye y, al mismo tiempo que bloquea los movimientos, ataca. La forma esférica o en arco puede soportar una presión más fuerte y también puede convertir o desviar activamente la energía a través de la espiral. Para dominar esta técnica, cada movimiento debe completarse con intención en lugar de con fuerza.

Hay formas rápidas y lentas de girar en Baguazhang. Los giros rápidos pueden entrenar las habilidades corporales, el trabajo de pies y las habilidades oculares. Los giros largos pueden hacer que los pies estén activos y las habilidades corporales sean muy flexibles. Lo que se está entrenando son las habilidades corporales de las piernas y los pies. La práctica lenta también se llama práctica fina. El efecto es desarrollar la fuerza interna. Lo que se está entrenando es la energía interna. Se pone énfasis en entrenar la energía y experimentar gradualmente la transformación del yin y el yang (cadera). Cuanto más lento, mejor, y cuanto más lento, mejor. En coordinación con la respiración, debe ser más lento que el Tai Chi. Baguazhang enfatiza caminar en una pila. La práctica lenta siempre usa un pie para sostener el peso del cuerpo y encuentra la horizontal de Baguazhang. Los círculos grandes entrenan la fuerza, los círculos pequeños entrenan el kung fu y la caminata en círculo de Bagua debe ser guiada por el dantian. Toda la fuerza se genera con las plantas de los pies, por lo que cada paso es un pie sólido, las dos piernas son ligeras y pesadas y el cuerpo está extremadamente relajado. Con la rotación de las caderas, las dos piernas se convierten en bombas de aire y la energía se genera muy rápidamente. Los giros en círculos unifican las habilidades básicas y el nivel más alto del kung fu en un método de entrenamiento muy simple, rico y profundo para mejorar el kung fu. Aunque la práctica de rutinas puede mejorar el kung fu, nunca puede reemplazar los giros en círculos.

Las características del Baguazhang se pueden lograr mediante la práctica de círculos giratorios. En primer lugar, la estructura corporal debe estar de acuerdo con las reglas. La fuerza de las manos y los pies proviene de la cintura, y la vitalidad de la cintura se libera. Si desea que la cintura esté activa, debe colapsar la cintura y sentarse sobre las caderas. Si desea colapsar la cintura y sentarse sobre las caderas, debe hundir los hombros y los codos y deslizar las caderas a lo largo del cuello. Si desliza las caderas, debe succionar las caderas y envolver la entrepierna. Si envuelve la entrepierna, debe doblar las rodillas. Si dobla las rodillas, debe relajar los dedos de los pies y poner el centro de gravedad en los pies. Solo cuando las articulaciones anteriores estén coordinadas y conectadas, la fuerza puede llegar a las extremidades. Esto es "observar estrictamente las cuatro gotas". El núcleo de los círculos giratorios es que el grado de torsión del cuerpo al girar y caminar debe cumplir con los requisitos de lo esencial. Se trata simplemente de dar vueltas en un gran círculo, y el propio cuerpo no gira ni gira en el mismo lugar al unísono con el cuerpo y los pasos. El movimiento del gran círculo se llama revolución, y la torsión del propio cuerpo se llama rotación. El grado de torsión del cuerpo durante la revolución debe cumplir con los requisitos. La práctica a largo plazo del círculo con varias palmas individuales puede entrenar el poder de caminar y luchar.

Al practicar el cambio de palma con una sola palma, la palma mira hacia el frente y continúa trabajando duro, la palma mira hacia el centro del círculo. Después de eso, continúa practicando duro para hacer que la palma pase el centro del círculo y el pecho mire hacia el centro del círculo. Aunque tienes un cierto nivel de habilidad en este momento, tu estructura corporal aún no está torcida en su lugar. Sin ir más allá de este nivel, tu habilidad no puede producir un avance fundamental. Sobre esta base del cambio de palma con una sola palma, cuando el pecho y la cintura pasan el centro del círculo, gira la cabeza hacia la cuenca del hombro del círculo interior, coloca la barbilla en el punto del pozo del hombro y coloca la palma y los dedos de la palma trasera debajo de la punta del codo de la palma delantera. La punta del codo de la palma trasera mira hacia el ombligo y la palma delantera mira hacia el talón trasero, es decir, la raíz de la palma de la palma delantera y el talón del pie trasero están en una línea vertical. Solo de esta manera se puede torcer la estructura corporal en su lugar. De esta manera, la estructura corporal del cambio de palma única puede moverse libremente, como nubes y agua que fluyen, y la palma puede cambiar y cambiar repentinamente. Muestra que las extremidades, la cintura y las caderas y las articulaciones de todo el cuerpo se han desbloqueado y conectado, y la fuerza llega naturalmente a los cuatro extremos. Todo el cuerpo debe estar lleno de fuerza. De acuerdo con la estructura corporal del círculo descendente, ascendente e inverso, practique hasta que todo el cuerpo se tuerza en una cuerda, y toda la fuerza obtenida también se llama fuerza Hunyuan y fuerza espiral. Caminar depende de la base de la articulación inferior, las piernas y los pies.

Para aprender Qigong y aumentar la fuerza en la técnica, también es necesario practicar solo. Al caminar y girar en Baguazhang, es necesario prestar atención al equilibrio entre la izquierda y la derecha, especialmente a la palma de la mano interna. El número de círculos de la izquierda y la derecha debe ser básicamente el mismo, de lo contrario provocará un desequilibrio en la circulación sanguínea en las mitades izquierda y derecha del cuerpo, y las mitades izquierda y derecha estarán frías mientras que la otra mitad estará caliente. Esto se llama palma Yin-Yang, que es anormal. Baguazhang se basa en girar en círculos para desarrollar el equilibrio y la sensibilidad. Caminar en círculos básicos también es la base para desarrollar la velocidad y la fuerza. Caminar es como un ciego sin bastón, que mira hacia adentro para reflexionar sobre la naturaleza, levanta los pies lentamente y lentamente, y solo siendo constante puede avanzar más. Haga esto con cada paso y evite siempre las prisas. En el mundo, los errores se cometen con prisa y caminar despacio garantiza la seguridad.