El Baguazhang se vio por primera vez en el Libro de los Cambios: “Dos yin y yang dan origen a cuatro imágenes, y cuatro imágenes dan origen a ocho trigramas”. Los ocho trigramas se refieren originalmente a ocho direcciones, a saber, norte, sur, este, oeste, noroeste, suroeste, noreste y sureste. El Baguazhang se basa principalmente en técnicas de palmas, y su contenido básico son ocho palmas, lo que es coherente con el número de ocho trigramas. Al practicarlo, se requiere caminar en círculo con pasos oscilantes para alcanzar las ocho direcciones, en lugar de ir en línea o caminar en cuatro esquinas como el boxeo general, por eso se llama “Baguazhang”.
El Baguazhang, actualmente popular, fue enseñado por Dong Haichuan (1796-1882) en Pekín. El Baguazhang es una técnica de boxeo que cambia principalmente las técnicas de palma y de caminar y girar. Integra las artes marciales con la respiración guía y cultiva tanto el interior como el exterior. No solo tiene la función de fortalecer el cuerpo, sino que también puede ejercitar las habilidades de ataque, defensa y lucha. Es amado por el público en general y goza de buena reputación en el mundo de las artes marciales.
Las características de movimiento del Baguazhang son: una caminata, dos miradas, tres sentadas y cuatro volteretas. Estas características proporcionan las condiciones de entrenamiento necesarias para desarrollar los atajos y la flexibilidad del cuerpo, especialmente la fuerza de las extremidades inferiores. El Baguazhang utiliza el “paso de vadeo en el barro”, la “marcha en círculo”, el “entrenamiento de la postura” y otras habilidades como base de entrada, el giro y la vuelta como forma básica de movimiento y el cambio de método de palma como principal medio de ataque.
Habilidades básicas de Baguazhang: paso de vadeo en el barro
Primero practique el paso de vadeo en el barro en línea recta, practique el paso de vadeo en círculo después de que el paso de vadeo esté estable; luego aprenda a pararse en la postura Bagua y luego aprenda la palma.
El paso de vadeo del barro debe comenzar desde la incapacidad de vadear, practicar para vadear y ser estable. El paso de vadeo del barro favorece el hundimiento del qi y practica principalmente el movimiento horizontal del centro de gravedad. Es más difícil que el movimiento horizontal recto de Xingyi, porque tiene que caminar en un círculo y el centro de gravedad del cuerpo humano tiene que moverse en un círculo horizontal. Después de practicar bien el paso de Bagua, lo integrará naturalmente y no será difícil mover el centro de gravedad horizontalmente en diferentes direcciones.
Puede mover el centro de gravedad horizontalmente en una dirección y transferir todo el peso a un punto, para obtener un buen efecto de golpe.
De pie y caminando, guardando el centro interior y concentrándose en los ocho elementos esenciales exteriores, el cuerpo se mueve pero la mente no cambia, como una madera flotante en el agua, fluyendo en una sola respiración.
Caminar en el paso de barro es como caminar normalmente, pero el cuerpo sigue teniendo la forma de tres pliegues como en la postura de los tres cuerpos. Caminar en círculos con la base del paso de barro tendrá el doble de resultados con la mitad del esfuerzo. El método de práctica del paso de barro es:
- Mantener el cuerpo erguido, relajarse, hundir los hombros y dejar caer los codos, sujetar el pecho y tirar de la espalda, etc.;
- Presione las palmas hacia el dantian, como si estuviera presionando una madera flotante en el agua;
- Dobla las rodillas y ponte en cuclillas hasta una altura adecuada;
- Coloque el centro de gravedad en la cadera izquierda, empuje el suelo con el pie derecho y dé un paso hacia adelante;
- El centro de gravedad de las caderas izquierda y derecha se intercambia y caminamos hacia adelante;
- Frote las rodillas y las espinillas, y las plantas de los pies se elevan y caen planas.
No busques velocidad cuando practiques por primera vez. El paso Bagua parece elegante y chic, pero en realidad es firme y fuerte. Para lograr este requisito, debes proceder paso a paso. Una vez que domines el Bagua, podrás moverte libremente. La práctica lenta es diferente de la práctica discontinua. Es como las nubes que fluyen y el agua que corre. Aunque es lenta, es continua. Es necesario romper la forma, pero no la intención. La intención se rompe, pero el espíritu está conectado.
Presione las manos hacia abajo y concéntrese en el Dantian. Después de un largo tiempo, sentirá una sensación de agitación. Sus rodillas tendrán la intención de empujar hacia arriba. Sus pies son como caminar en el barro. Cuando se levanta, es como sacar las piernas del barro. Cuando cae, tiene la intención de pisar el suelo. El centro de gravedad cambia con el tiempo. Después de un largo tiempo de práctica, se sentirá relajado y libre. Será más fácil dominarlo si practica en el círculo.
Habilidades básicas del Baguazhang: caminar en círculos
Caminar en círculos unifica las habilidades básicas y el nivel más alto del kung fu en un método de entrenamiento muy simple, rico y profundo. Es un método que combina la fuerza y las habilidades corporales únicas del Bagua.
En el continuo movimiento circular y giratorio, aún puedes relajar tu cuerpo, mantener tu mente tranquila y cómoda, y luego buscar el movimiento en la quietud para lograr la concentración sin caos. Puede producir un vórtice que permite a los practicantes amplificarlo, mezclarlo y controlarlo. La energía natural se comunica con el mundo a través de sí misma. Este efecto de torsión produce ondas de energía en espiral según la mente del practicante. Al mismo tiempo, esta energía también puede impulsar su forma y qi a su vez. En la etapa avanzada, este vórtice puede elevarse hasta el cielo y hundirse en el suelo al mismo tiempo, y producir asombrosos efectos asesinos y destructivos.
La rotación es la mejor manera de ejercer poder. No importa si es tan duro como el acero o tan blando como el agua, una vez que gira, producirá un poder infinito. La rotación del acero ciertamente no es fácil de alcanzar. El torbellino causado por la rotación del aire también es extremadamente poderoso. El vórtice causado por la rotación del agua es aún más aterrador.
El cuerpo gira en círculos como una corriente, bloqueando y contraatacando al mismo tiempo. La forma esférica o en arco puede soportar una presión más fuerte y también puede convertir o desviar activamente la energía a través de espirales. Para dominar esta técnica, es necesario utilizar la intención en lugar de la fuerza para completarla.
El movimiento circular combina orgánicamente los tres aspectos de “intención, qi y fuerza” y logra un estado de movimiento externo y quietud interna en los movimientos corporales continuos y flexibles, y el estado de mente y qi se suceden uno a otro. El qi se hunde y no flota, y regresa al dantian. Después de un largo tiempo de práctica, el espíritu y el cuerpo pueden obtener la respuesta más alta. Cuando se lucha con un enemigo, la poderosa fuerza interna generada es imparable, como la electricidad, y puede poner al enemigo a una distancia de diez pies en un instante. Debido a que el aire frívolo ha sido entrenado para calmar el fuego en el corazón, los ojos pueden volverse gradualmente más brillantes, la mente está abierta, los ojos brillan y los ojos no pueden parpadear. Después de eso, tan pronto como se muevan las manos, los ojos estarán redondos y brillantes.
El giro en círculos es causado por la postura. Si la postura no tiene el poder de girar y girar, y te obligas a dar vueltas, no tienes la clave. Cuando te adentras en el nivel superior del Bagua, te darás cuenta de que tienes que girar. Se trata de girar todas las partes del cuerpo. Cuando surge la postura del Baguaquan, impulsará una fuerza impulsora, formando un impulso hacia adelante y un impulso de torsión. De hecho, es la fuerza la que se mueve. Al principio, el cuerpo genera impulso, y luego todo el impulso impulsa al cuerpo. Para cambiar la palma, debes dominar el impulso, y el cuerpo debe seguir el impulso.
El Bagua se trata del cambio. Para cambiar, es necesario encoger el centro y torcerlo hasta el extremo. Cuanto más pequeño sea el centro, más rápido será el cambio y mayor será el alcance del mismo. Una vez que se libera el impulso, es como una red.
En este momento, sentirás que la rotación de la palma no se realiza al caminar, sino con el cuerpo. Todos los movimientos tienen fuerza de rebote. El cuerpo y el trabajo de pies se llevan a cabo en la rotación. La flexibilidad de la cintura debe practicarse para ser como un dragón, casi enroscado en un árbol.
El avance y retroceso del Bagua consiste en cambiar la postura modificando ligeramente la estructura corporal. Por ejemplo, la cintura se inclina hacia adelante, las caderas se sientan hacia atrás y el giro es un torbellino. Por lo tanto, el cuerpo sigue el impulso y los pasos siguen al cuerpo. No se trata de dar pasos con las piernas, sino de utilizar todo el cuerpo para impulsar las piernas hacia adelante.
Habilidades básicas de Baguazhang – Zhuanggong
Se deben practicar tanto el Zhuanggong de pasos fijos como el Zhuanggong circular del Bagua. Se camina con el cuerpo ágil del Bagua y se practican las habilidades de cintura y piernas que requiere el Bagua.
El entrenamiento de pila de pasos fijos Bagua es la base del entrenamiento de pila circular Bagua. El primer paso de caminar y girar es colocar la pila (el cuerpo está en el centro), seguido de caminar (paso a paso en el centro), luego colgar las palmas para rodear la pila (el cuerpo está mirando hacia el centro), luego cambios simples y dobles (pisando en los nueve palacios), y luego nueve palacios para rodear la pila (nueve palacios voladores). Al estar de pie en la pila, debes relajar los hombros y mantener las axilas vacías para realizar la fuerza de la raíz.
El Bagua pile, cuando está estático, es entrenamiento de pila, y cuando está en movimiento, es rotación de palmas. Cuando comiences a aprender y practicar, primero debes pararte en la pila, una es la postura del caballo y la otra es la rotación de palmas. Quédate quieto, ajusta tu cuerpo, ajusta tu respiración y ajusta tu mente. Cuando comiences a pararte en la pila, te dolerá la cintura y las piernas, y tu corazón estará inquieto y seco, y será difícil persistir. Debes tener perseverancia para perseverar.
Estar de pie en la pila es la base y la esencia del Baguazhang. Si persistes, te sentirás particularmente cómodo y enérgico, y tus pies se arraigarán en el suelo. Al estar de pie, sentirás una especie de impulso y coraje que puede enfrentarse al cielo y la tierra, y te encantará estar de pie cada vez más. Al igual que el estado físico de esperar a que el oponente saque, los músculos están en un estado de tensión y tensión, ni blandos ni rígidos, ricos en apoyo y elasticidad. Este estado es lo que necesitas tener cuando estás de pie en la pila de Bagua, es decir, debes tener la conciencia de estar ansioso por moverte y la conciencia de querer destrozar al oponente. Después de practicar durante un período de tiempo, la velocidad a la que de repente comienzas a ejercer fuerza será muy rápida.
Girar la palma y caminar con pequeños pasos, bajar por la placa central y extender la palma como la lengua de un buey. Al caminar y girar, pararse con la palma y, al usar, pasar la palma hacia adelante. Al pasar la palma, presionar primero la mano delantera y luego pasar la mano trasera; al practicar, pasar la palma por debajo del codo y, al usar, pasarla hacia adelante sobre el antebrazo. En teoría, dejar que se mueva de forma natural y establecer la forma de acuerdo con la situación.
Los pilares que se utilizan para la práctica del Bagua son pilares de madera. Practica uno, tres, cinco o nueve pilares en círculo y practica varios ejercicios entre los pilares. El espacio entre los pilares debe ser diferente. La diferencia es grande cuando se practica por primera vez y la diferencia es pequeña después de una práctica prolongada, de modo que la habilidad se pueda ejercitar por completo. Las ocho palmas se pueden practicar en los pilares uno por uno. Primero practica los movimientos de corrección solo, luego pruébalos en el montón, fortalece los músculos y la energía interna y desarrolla el hábito de usar todo el brazo y luego todo el cuerpo. Todas las rutinas del Bagua se realizan en este montón, incluido el boxeo, los movimientos, la fuerza interna, los métodos de lucha y los movimientos corporales.
Después de un entrenamiento básico a largo plazo, Baguazhang puede lograr un cultivo interno y externo, un entrenamiento físico y mental, y el cuerpo es rápido y ágil como un dragón nadando en el cielo, y las palmas de las manos giran, giran, caminan y giran infinitamente. Los movimientos se combinan con dureza y suavidad, patadas, golpes, lanzamientos y agarres están integrados. Gire, envuelva, taladre y voltee, evite la recta y golpee en diagonal, haga círculos y golpee, y no hay fin para el ciclo.