- Método de respiración científica
El Tai Chi pone énfasis en la respiración abdominal, ya sea respiración natural o respiración con los puños. La respiración también está coordinada con la mente, es decir, al inhalar, el qi interno sube por el canal Du de la columna vertebral, y al exhalar, el qi interno desciende por el canal Ren de la parte delantera del pecho, y el abdomen inferior es cóncavo al inhalar y convexo al exhalar. Este tipo de ejercicio de respiración expande la capacidad pulmonar. Los experimentos científicos han demostrado que el tamaño de la capacidad pulmonar es proporcional al tamaño de la fuerza y la duración de la vida. Por ejemplo, cuando el cuerpo humano está en estado de sueño, la persona debe ser fuerte. Y aquellos que respiran corto, débil o largo, corto y desigual están enfermos o débiles. La longitud y el grosor de la onda respiratoria son la fuerza del físico de una persona. Por lo tanto, la aptitud física del Tai Chi presta gran atención a la respiración.
- La circulación suave del qi y la sangre promueve la circulación sanguínea.
El ejercicio del Tai Chi requiere que el Qi llegue a las extremidades. Desde las extremidades externas y las articulaciones, los tendones, los huesos y la piel hasta los órganos internos, el espíritu, la energía y el espíritu, el cuerpo humano no puede prescindir de la nutrición y la humedad de la sangre. Una buena circulación sanguínea y un suministro adecuado de sangre no sólo son la garantía básica para el funcionamiento normal de las diversas partes del cuerpo humano, sino también la condición fundamental para determinar la duración de la vida humana.
Al practicar Tai Chi, el cuerpo se endereza y la cabeza se endereza, la cabeza se vacía y el qi se hunde en el Dantian. La mente guía el qi y el cuerpo es movido por el qi. El qi interno sube a Baihui, baja a Yongquan y llega a los cuatro extremos, lo que promueve la circulación sanguínea, draga los meridianos y acelera la frecuencia de la circulación. Las arterias no están obstruidas, los capilares son duraderos y la piel de las extremidades y los huesos retrasa el envejecimiento. El ejercicio de Tai Chi a largo plazo hará que el qi y la sangre se llenen. Saludable y longevo.
- Las glándulas sudoríparas sin obstrucciones garantizan el metabolismo.
Además de la excreción a través de los ojos, oídos, nariz, boca y los siete orificios y el valle, los desechos producidos por el metabolismo humano se excretan principalmente por las glándulas sudoríparas. Además, el sudor, el cabello y los poros sudoríparos tienen la función reguladora natural de conservación y disipación del calor. Por lo tanto, la medicina china tiene un dicho que dice que "las glándulas sudoríparas están despejadas y todas las enfermedades no son invadidas. Las glándulas sudoríparas están bloqueadas y las enfermedades se ven afectadas". En la sociedad moderna, las condiciones materiales de vida de las personas están mejorando y mejorando constantemente. En invierno, hay calefacción central y en verano, hay aire acondicionado y ventiladores eléctricos. Si bien las personas están libres del sufrimiento del frío y el calor, también conducen a una disminución de las funciones de calidez y disipación del calor de la piel humana.
Debido a la pereza del cabello sudoroso, el bloqueo de los poros sudoríparos y el debilitamiento de la permeabilidad de la piel, las secreciones, sedimentos y sustancias nocivas como los virus en el cuerpo humano no se pueden excretar a tiempo, el metabolismo se desordena y el yin y el yang están desequilibrados. Surgirán todo tipo de enfermedades. Como arte marcial interno, el Tai Chi tiene sus propias características únicas en el entrenamiento de la piel. La práctica del Tai Chi no se divide en primavera, verano, otoño e invierno. Siempre guía la expansión y contracción de la piel y la apertura y cierre de los poros en la apertura y cierre del cuerpo. Las personas que practican Tai Chi mantienen mejor la pureza y la permeabilidad de su piel que las que no practican Tai Chi. Los canales endocrinos están despejados y la basura viral no es fácil de retener, por lo que no ocurren enfermedades menores y no crecen enfermedades mayores.
- El movimiento simétrico compensa las deficiencias adquiridas de las funciones humanas.
Las personas han formado muchos estereotipos habituales, intencionalmente o no, en su vida diaria y en el trabajo. Por un lado, estos patrones habituales mejoran la eficiencia de los movimientos, pero por otro lado, también causan defectos en el movimiento humano. En otras palabras, todos los movimientos habituales son en su mayoría movimientos unidireccionales. Por ejemplo, en la vida diaria, los movimientos con una mano de las extremidades superiores, como sostener, agarrar, levantar, pellizcar y agarrar, generalmente se realizan con la mano derecha; los rebotes, saltos, saltos y patadas de las extremidades inferiores se realizan principalmente con el pie derecho, y el transporte, levantamiento y elevación de la parte superior del cuerpo se realiza principalmente con el hombro derecho. Las personas zurdas son lo opuesto.
Ya sea hacia la izquierda o hacia la derecha, es un movimiento unidireccional. Este tipo de movimiento unidireccional en apariencia debilita la función de regulación inversa del sistema nervioso central del cerebro durante un largo período de tiempo, lo que inevitablemente conduce a un desequilibrio entre las funciones izquierda y derecha del cuerpo humano. Si la derecha es fuerte, la izquierda es débil; si la izquierda es fuerte, la derecha es débil. Los fuertes son fáciles de perder peso y los débiles son fáciles de enfermar. Por lo tanto, hay un dicho en términos de aparición de enfermedades que dice que "los hombres son de izquierda y las mujeres de derecha".
Aunque esta afirmación no sea científica, es común que las enfermedades humanas se concentren en un lado. La forma y la estructura del Tai Chi son exactamente “donde hay una parte superior, hay una parte inferior”. Los movimientos son intercambiables de izquierda a derecha, y las formas del cuerpo se complementan entre sí hacia arriba y hacia abajo, formando un movimiento simétrico que es consistente por dentro y por fuera. Al cambiar de movimientos, se enfatiza que si quieres ir a la izquierda, debes ir primero a la derecha, y si quieres subir, debes bajar primero; al ejercer fuerza, es importante empujar hacia adelante y luego hacia atrás, y todo el cuerpo está en unidad de opuestos. Por lo tanto, fortalece eficazmente la función de regulación inversa del cerebro, mantiene la coordinación general y el desarrollo equilibrado del movimiento humano y supera el defecto del movimiento unidireccional que causa enfermedades.
- Utilice la intención sin fuerza para mejorar la sensibilidad del sistema nervioso
El envejecimiento humano se produce en primer lugar por la atrofia y el agotamiento del sistema nervioso. Por ejemplo, la flacidez y las arrugas de la piel del rostro y la caída del cabello en la frente son causadas por el deterioro de la función de los nervios de regeneración celular; la sordera y la visión borrosa son causadas por el envejecimiento de los nervios auditivos y visuales; la lentitud de reacción y el deterioro de la memoria son causados por el envejecimiento de los nervios de discriminación y recuperación; las piernas y los pies en mal estado son causados por el envejecimiento de los nervios de control central. Todas estas funciones del cuerpo humano son causadas por la acción de más de 100.000 nervios. La atrofia de cualquier nervio conducirá directamente al deterioro de la función de un determinado órgano del cuerpo humano.
La mayor diferencia entre el Tai Chi y otros tipos de boxeo es que se trata de un movimiento que utiliza la intención sin fuerza, enfatiza la intención más que la forma y controla el cuerpo con la mente. Al practicar Tai Chi, uno debe concentrarse y utilizar la mente para guiar el Qi. Todos los cambios de apariencia, cada movimiento y postura requieren que la mente esté por delante del cuerpo. Si la mente no se mueve, el cuerpo no se mueve. Si la mente se mueve, el cuerpo la sigue. Cuando la mente está quieta, el cuerpo se detiene. La llamada mente son las diversas instrucciones y señales enviadas por el sistema nervioso central del cerebro. Cada vez que se practica Tai Chi, la mente se mueve primero y luego se mueve el cuerpo, que es lo que la gente suele decir que es la combinación de forma y espíritu.
Por el contrario, si la mente no está tranquila y la mente no está concentrada, el cuerpo está disperso y la mente es caótica, y lo interno y lo externo están desequilibrados, entonces se pierde la esencia del movimiento del Tai Chi. Es precisamente por esta característica del Tai Chi que los boxeadores viejos con habilidades profundas y altas no son sordos, borrosos y sus pies no son pesados incluso en su vejez. La sensibilidad de su piel sigue siendo diferente a la de la gente común. El dicho en la teoría del boxeo de que "no se puede agregar una pluma, y las moscas y los insectos no pueden caer" es para describir el significado de no poder recargar, y también se refiere a la sensibilidad de la piel del boxeador. Todo esto se debe al retraso del envejecimiento nervioso al practicar el boxeo con intención.
- El ejercicio moderado mantiene un estado neutral de energía humana.
En cuanto a la relación entre el ejercicio y la vida, ha habido diferentes opiniones a lo largo de la historia. Se cree generalmente que la vida está en el movimiento. El principio se deriva del hecho de que el agua corriente no se pudre y las bisagras de las puertas no se vuelven estúpidas. Algunas personas también creen que la vida está en una mayor quietud para reducir el desgaste del cuerpo y el consumo de funciones. Quienes sostienen esta opinión a menudo la comparan con la longevidad de las tortugas y las grullas. De hecho, ambas opiniones son razonables. La clave es que el movimiento y la quietud no pueden descuidarse. Es cierto que la vida está en el movimiento, pero el ejercicio excesivo e intenso sin duda hará que el cuerpo se canse y se enferme prematuramente; y quienes están más quietos y menos activos a menudo sufren indigestión, pérdida de apetito, debilidad en las extremidades, depresión mental y fácil invasión de enfermedades. Por lo tanto, a menudo toman medicamentos durante todo el año. Por lo tanto, tanto enfatizar demasiado el movimiento como promover demasiado la quietud son perjudiciales para la salud humana. Solo el ejercicio moderado y la alternancia de movimiento y quietud son beneficiosos para la salud.
El boxeo de Tai Chi se mueve hacia adelante y hacia atrás, pero es intencional y no utiliza una fuerza torpe, por lo que el consumo no es grande: en términos de estado mental. La relajación y la quietud se enfatizan en el ejercicio y la caminata. El "tranquilidad" mencionado aquí significa que al caminar o empujar con las manos, uno debe abandonar los pensamientos que lo distraen, buscar la tranquilidad en el movimiento y concentrarse en un pensamiento en lugar de todos los pensamientos. Por lo tanto, aunque la apariencia sea móvil, la mente todavía está tranquila. Esta forma única de movimiento de Tai Chi tiene un buen efecto en el mantenimiento del equilibrio neutro de las funciones humanas, por lo que la práctica a largo plazo puede prolongar la vida.
- El Qi largo produce suavidad, previniendo el envejecimiento de huesos, articulaciones y ligamentos.
Ya sea desde la perspectiva de los animales y plantas de la naturaleza o desde el proceso de desarrollo ecológico de los propios seres humanos, todos aquellos que tienen una vitalidad vigorosa tienen una buena flexibilidad en sus extremidades o miembros: todos los organismos que están a punto de morir se volverán rígidos y marchitos. En lo que respecta al cuerpo humano, la osteoporosis y la fragilidad en los ancianos, la mala rotación de las articulaciones, los ligamentos sueltos y los vasos sanguíneos arrugados son todos ellos resultados de la pérdida de flexibilidad.
Para mantener el cuerpo humano sano y fuerte, es necesario mantener los músculos, los huesos y la piel de todo el cuerpo con buena elasticidad. Ejercicios de Tai Chi y caminata. Rotar los dedos, las muñecas, los hombros y la cintura, estirar la entrepierna para abrir las caderas, tirar de los tendones y los huesos, y torcer y girar todos los movimientos. Todos ellos se completan en el proceso de dibujar arcos y círculos de caminata. La connotación de este movimiento en espiral es en realidad fortalecer la elasticidad de los músculos, los huesos, la piel y los órganos internos de todo el cuerpo, es decir, la flexibilidad. Por lo tanto, los boxeadores de Tai Chi con habilidades profundas y altas habilidades generalmente tienen una gran capacidad pulmonar, una gran diferencia de expansión y contracción de la vejiga y la piel, tendones largos y huesos fuertes, piel suave, respiración profunda y fina y grandes ángulos de rotación hacia adelante y hacia atrás de las articulaciones. Todas estas son manifestaciones de una buena flexibilidad corporal. La extensión de la flexibilidad en sí misma es la longevidad. Por el contrario, si algún órgano del cuerpo humano pierde su elasticidad, significa el fin de la vida.
- Relajación, tranquilidad, vacío y espiritualidad. Cultiva un estado mental trascendente y sobrenatural.
Es bien sabido que las personas de corazón puro y pocos deseos suelen vivir más tiempo. Aquellos que hacen lo contrario suelen morir temprano. La razón es que las personas con muchos deseos pedirán más, y las personas que piden más serán codiciosas para beber, comer, preocuparse, preocuparse, pensar, enojarse, asustarse y tener miedo. Si hay demasiados deseos, se sentirán heridos. La medicina tradicional china cree que la tristeza daña la mente, la ira daña el hígado, la preocupación daña los pulmones, el pensamiento daña el bazo, la preocupación daña el corazón, el miedo daña los riñones, comer demasiado daña el estómago y tener demasiado sexo daña la esencia y el qi. El proceso de entrenamiento de Tai Chi es el proceso de regular la mente. Al practicar Tai Chi, el cuerpo y la mente deben estar relajados, tranquilos, vacíos y espirituales. La clave de cada movimiento y forma corporal es seguir el flujo natural. Por lo tanto, el movimiento es como nubes y agua que fluyen. Tanto el cuerpo como la mente son buenos.