Medizinische Untersuchungen haben ergeben, dass langfristiges Tai Chi-Training die Immunität verbessern und einer Reihe von Krankheiten widerstehen kann. Daher gilt Tai Chi als die wirksamste Übung zur Abwehr von Immunkrankheiten.
Tai Chi hilft Menschen mittleren und höheren Alters
Tai Chi verbessert die Immunfunktion des Körpers, vor allem durch die Zunahme der Anzahl der Immunzellen im peripheren Blut und die Steigerung ihrer Aktivität. Amerikanische Wissenschaftler haben festgestellt, dass sich die Immunzellen nach 15-minütigem Tai Chi-Training deutlich verbessert haben. Chinesische Medizinforscher haben durch Experimente herausgefunden, dass einmaliges Tai Chi-Training die sekretorische Immunglobulinflüssigkeit im Speichel um 16 mg/100 erhöhen kann. Dies beweist, dass Tai Chi die Immunfunktion des Körpers verbessern und eine Wirkung erzielen kann, die mit Medikamenten nur schwer zu erreichen ist.
Dr. Irving von der University of California in Los Angeles verwendete die strengste Forschungsmethode, um die Versuchspersonen (im Alter von 59 bis 86 Jahren, im Durchschnitt 70 Jahre) nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen aufzuteilen. Eine Gruppe lernte Tai Chi und die andere nahm an Gesundheitserziehung teil. Vor dem Experiment wurden die beiden Gruppen getestet, um ihren Immunitätsindex zu ermitteln. Es zeigte sich, dass die Immunität der beiden Gruppen ungefähr gleich war. Jede Gruppe nahm an drei Unterrichtseinheiten pro Woche teil, die jeweils 40 Minuten dauerten. Nach 16 Wochen erhielt die Gesundheitserziehungsgruppe eine Impfregistrierung, während die Tai-Chi-Gruppe keine Spritze erhielt und beide Gruppen weiterhin am Unterricht teilnahmen. Nach 25 Wochen ergab der Test, dass sich der Immunitätsindex beider Gruppen verbessert hatte, und der durchschnittliche Index der Tai-Chi-Gruppe war etwas höher als der der Impfgruppe, was dem einer gesunden Person in den Dreißigern entspricht. Ein anderes Experiment ergab, dass der Immunitätsindex der Tai-Chi-Gruppe, wenn sie auch geimpft wurde, doppelt so hoch war wie der derjenigen, die nur die Spritzen erhielten, aber kein Tai Chi praktizierten. Dies beweist, dass Tai Chi die Funktion des Immunsystems verbessern kann und nicht mit Medikamenten in Konflikt steht.
Langfristiges Tai-Chi-Training kann die Immunfunktion von Diabetikern verbessern und ihre Fähigkeit zur Blutzuckerkontrolle verbessern. Die Studie ergab, dass der AIC-Spiegel von Diabetikern nach 12 aufeinanderfolgenden Wochen Tai Chi deutlich sank. Die Forscher stellten außerdem fest, dass die Anzahl der regulatorischen T-Zellen bei diesen Teilnehmern zunahm, was zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems beiträgt, und dass die Anzahl der Killer-T-Zellen in ihrem Körper, die abnormale Zellen im Körper zerstören können, abnahm. Andere Studien haben darauf hingewiesen, dass langfristiges Tai-Chi-Training die Zellaktivitätsfaktoren und die Lebensqualität von Patienten mit Typ-2-Diabetes deutlich verbessern kann. Es gibt auch Studien, die die Methode der Selbstkontrolle verwenden, um zu beweisen, dass Tai-Chi-Training dazu beitragen kann, die Immunfunktion von Patienten mit Typ-2-Diabetes zu verbessern. Darüber hinaus können der Glukosestoffwechsel und die Immunfunktion von Patienten mit Typ-2-Diabetes verbessert werden, wenn Diabetesmedikamente und Tai Chi richtig kombiniert werden. Dies ist auch der grundlegende Grund, warum viele Diabetiker durch Tai-Chi-Rehabilitation schnell wieder gesund werden können. Menschen mittleren und höheren Alters bestehen darauf, Tai Chi zu praktizieren, um ihre Immunität zu stärken. Tai-Chi-Übungen haben die Wirkung, Fett zu verbrennen, das Körpergewicht zu regulieren, die Verdauung und Aufnahme zu fördern, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Herz-Kreislauf-Funktion zu verbessern. Wenn die Trainingsintensität zu gering oder die Dauer zu kurz ist, ändert sich der Antikörperspiegel nicht. Die meisten Studien weisen darauf hin, dass langfristiges aerobes Training die IgG-, IgA- und IgM-Werte des Körpers erhöht und die Immunfunktion des Körpers verbessert. Eine Studie ergab, dass nach sechs Monaten Tai-Chi-Training nach dem Training im Vergleich zu vor dem Training signifikante Unterschiede bei IgG, IgM, IgA, WBC, IL-2, IL-6 und Serumcortisol auftraten, was darauf hindeutet, dass Tai-Chi-Übungen die Funktion des Immunsystems älterer Menschen gut verbessern können. In China untersuchten einige Wissenschaftler 12 ältere Menschen über 50 Jahre, die fünf Wochen lang häufig an morgendlichen Tai-Chi-Übungen am Xinxiang Medical College teilnahmen. Gleichzeitig dienten 12 ältere Menschen gleichen Alters, die an keinerlei Training teilnahmen, als Kontrollgruppe. Die Ergebnisse zeigten, dass Tai-Chi-Übungen die Funktion der T- und B-Lymphozyten wirksam verbessern, die Immunabwehr älterer Menschen stärken und sich positiv auf die geistige Gesundheit älterer Menschen auswirken können.
Die Hilfe von Tai Chi für Frauen
Eine Studie ergab, dass nach 6 Monaten Tai-Chi-Übungen die NK-Zellaktivität der Frauen in der Versuchsgruppe deutlich höher war als vor dem Training, und der Unterschied war sehr signifikant; die NK-Zellaktivität der Männer war ebenfalls erhöht, und der Unterschied war signifikant, während in der Kontrollgruppe kein signifikanter Unterschied festgestellt wurde. Tai Chi ist eine aerobe Übung mittlerer bis geringer Intensität. Durch die Regulierung der Körperform, der Absicht und des Qi kann es den mentalen Zustand der Menschen verbessern, die NK-Zellaktivität steigern und das Immungleichgewicht effektiv regulieren.
Tai Chi hat unglaubliche Auswirkungen auf die Regulierung des Hormonhaushalts, die Wiederauffüllung von Qi und Blut, die Verbesserung des Immunsystems und den Schutz der Gesundheit und Schönheit von Frauen. Frauen, die regelmäßig Tai Chi praktizieren, strahlen normalerweise von innen nach außen ein anmutiges, leichtes, ruhiges und elegantes Temperament aus.
Aus physiologischen Gründen sind Qi und Blut bei Frauen anfällig für Verluste und Ungleichgewichte, was zu Anämie, Nierenschwäche, endokrinen Störungen und direkt zu vorzeitiger Alterung führt. Tai Chi mit seinen Übungen zur Beweglichkeit, Dehnung, Fettreduzierung und Körperformung ist die beste Lösung für diese Probleme.
Tai Chi ist eine Allround-Übung, die eine starke Wirkung auf die koordinierte Bewegung und Dehnung des gesamten Körpers hat. Was die Beine betrifft, sind die Beine ein wichtiger Aspekt, um die Schönheit einer Frau zu zeigen und das Selbstbewusstsein einer Frau widerzuspiegeln. Die Beinübungen von Tai Chi sind nicht wie Laufen. Es ist eine umfassende und umfassende Verbesserung der Kraft, Dehnung und Funktion der Beine von vorne nach hinten, von links nach rechts, innen und außen, während gleichzeitig der Schönheitsstandard einer Frau erreicht wird. Daher ist Tai Chi eine natürliche Bewegung des menschlichen Körpers, die alle Aspekte der Beine umfassend beeinflusst, sodass die Muskelgruppen, Gelenke und Knochen wirklich und effektiv trainiert werden und Freundinnen einen guten Selbstcharme verleihen.
Der Einfluss der „Ruhe“ im Tai Chi auf Frauen kann nicht ignoriert werden. „Bewegung kann Weisheit erzeugen, und Stille kann Intelligenz erzeugen.“ Tai Chi kann den Körper stärken und den Geist kultivieren, was die „innere Schönheit“ von Frauen vollständig verfeinern und verbessern und den Charme von Frauen tiefgreifend verändern kann. Langfristiges Üben von Tai Chi kann Frauen dabei helfen, eine ruhige und gelassene psychologische Qualität und Verhaltensgewohnheiten zu entwickeln, wodurch Frauen mit ruhigen, eleganten und weisen Eigenschaften charmanter werden.
Tai Chi folgt dem Prinzip „nicht mehr und nicht weniger“, das den Körper umfassend stärken, regulieren und glätten kann. Tai Chi schädigt den Körper nicht durch Überbeanspruchung der körperlichen Kraft und steht vollständig im Einklang mit den Gesetzen der menschlichen Lebensbewegung. Es ermöglicht Freundinnen, während des Trainings eine umfassende Körperpflege zu erhalten. Gleichzeitig gibt diese Ganzkörperübung Frauen auch das Selbstvertrauen, ihren eigenen Charme und ihre Vitalität zum Ausdruck zu bringen.